Médico egresado por la Universidad Anáhuac México Norte; su formación actual está enfocada en el control de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad y síndrome metabólico.

Endocrinología y Nutrición

Mijail Tapia

Cuando uno piensa en cosas nocivas para la salud. Seguramente piensa sobre la comida chatarra, el estrés, la falta de actividad física o la radiación. Pero son pocas las personas que, de primera intención pensarían en su celular. El celular es un objeto tan cotidiano imbuido en nuestra vida diaria que rara vez reflexionamos en torno a lo que nos puede quitar. Y no, no se me escapa la deliciosa ironía de darte este mensaje precisamente a través de tu celular. Así que tengo malas noticias para ti. Tu celular te está matando, pero no es tan malo porque aunque no lo creas, tú estás en control del tiempo y del modo en que utilizas esta pieza de tecnología Inicialmente lanzados en dos mil siete, los smartphones o teléfonos inteligentes han abierto una gran cantidad de posibilidades con las que antes sólo podía soñar. Se literalmente tenemos gran parte del conocimiento humano y telecomunicaciones en la palma de nuestra mano. La tecnología per se no es ni buena ni mala, no tiene moralidad y su uso depende de la persona que la utiliza y de las exigencias de la sociedad, el entorno y el mundo laboral de esta misma persona. Pero retomando la parte del como nuestro celular puede matar, nos tenemos que hablar primero de la pérdida de atención en lo que se hace. Por ejemplo, en Australia desde la introducción de los celulares al mercado, los accidentes de tránsito han aumentado hasta un trece por ciento. Y si bien no es el único factor, si se postula como uno de los más importantes Ahora el peligro al volante no es sólo para quien maneja, sino también para quien camina por la calle. Por ejemplo, en los Estados Unidos el número de transeúntes fallecidos a causa de atropella mientos aumentado un cincuenta y uno por ciento desde el dos mil nueve. Como podemos ver, uno de los principales problemas del uso de celular es la atención que requiere y quita a sus usuarios. Ahora, a donde se va a esa atención y cómo puede afectar a nuestro cuerpo. Como primer punto tenemos al famoso síndrome de las vibraciones fantasma. Esta es una sensación que muchas personas tienen de la vibración de su teléfono y la urgencia de revisarlo incluso cuando el teléfono no haya vibrador. Realmente. Por otro lado, tenemos a la dopamina, un neurotransmisor implicado en la sensación de placer. Esto también hace que se fortalezcan algunos sistemas de recompensa como el que no saben Un meme en Facebook o enterarnos del último chisme más reciente DX celebridad. Esta es la razón de que literalmente nos volvamos a adictos al celular y al entretenimiento que nos produce la adicción a la dopamina y a su vez la adicción a la gratificación instantánea, cosa que llegue a afectar nuestra vida de una manera mucho más global, pues nos dificulta el buscar recompensas a largo plazo. Todo esto independientemente del tiempo que perdemos en el celular, por estarlo revisando a cada rato De hecho De acuerdo a la evidencia, en países desarrollados, los adultos utilizan en promedio cuatro horas al día los smartphones Otro. Problema importante es la calidad del sueño, aspecto que también se han impactado por el uso constante de celulares y otros dispositivos electrónicos. Esto ocurre porque las pantallas emiten un tipo de luz conocida como luz azul por su longitud de onda. Este tipo de estímulo es similar a la luz del día, lo que básicamente manda el mensaje al cerebro de que aún es de día, por lo que debe de continuar secreta ndo diversas hormonas relacionadas con el estado de vigilia, lo que a su vez dificulta el conciliar el sueño y puede llevar a largas noches con el celular en mano, que a su vez producen una mala calidad del sueño y falta energía durante el día. Esta combinación de hiper alerta y búsqueda constante de gratificación instantánea afecta a aspectos como nuestra calidad de sueño, capacidad de atención, memoria, autoestima, capacidad de toma de decisiones e incluso a nuestra salud física. Y aunque pareciera que simplemente se trata de notificaciones, otros por Internet y pérdida de tiempo La realidad es que en muchos casos la información que nuestras pantallas nos dan no es positiva. Y esto, naturalmente, provocó una respuesta a un nivel orgánico que libera hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, que a su vez tienen efectos a nivel fisiológico, como aumentar la frecuencia cardiaca, tensión arterial, niveles de glucosa y reducir el funcionamiento del sistema inmunológico, haciendo los más proclives a las infecciones Parece absurdo. Pero esa respuesta que está nuestra fisiología para protegernos de los peligros actualmente puede ser provocada por un simple motivo con o comentario negativo. Y esto es algo que ocurre varias veces al día, no precisamente sólo una, ni tampoco es sólo un día a la semana. Por lo tanto, el estar sometido a estos altos niveles de cortisol y estrés tiene un efecto negativo en tu salud y puede facilitar la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión Retomando la parte de la salud. Es importante que para algunas personas lo vivido en redes sociales es tan importante o relevante que incluso puede llevarlos a tener problemas de salud mental como la depresión o el trastorno de ansiedad. Finalmente tenemos algunos problemas a nivel osteomusculares. Estos provienen tanto del uso constante del brazo y el hombro, tanto a nivel articular cómo muscular como de algunos problemas relacionados con la posición del cuello, particularmente cuando se va el celular hacia abajo. Este es un problema mucho más agudo en personas que utilizan varias horas al día el celular entre mas luces. Más probable es que tengas este tipo de problemas y que, aunque parezca que no es algo particularmente malo, puede llevar a complicaciones crónicas como neuropatías con secuelas permanentes. Existen también algunas complicaciones de salud que aún se encuentran en estudio y no se ha establecido un vínculo causar, como por ejemplo problemas visuales, problemas neurológicos como cefaleas, artritis, síndrome del túnel del carpo e interferencias con dispositivos médicos electrónicos como por ejemplo, desfibriladores implantables o marcapasos. Dispositivos que sobra decir, son esenciales para el mantenimiento de la vida de quienes los portan. Asi que no hablamos de un asunto particularmente menor. Como puede verse, el uso del celular puede impactar diversas esferas de la salud del ser humano. Recordemos que somos gentes, vio Psicosociales emocionales y por lo tanto los perjuicios para la salud no se limita sólo a nuestra esfera biológica, Reiteró. El punto de que ni el aparato ni la tecnología son malos. Todo depende del uso que se les dé. Finalmente está en nosotros el extraer la utilidad de esta herramienta y evitar los daños que puede traernos a la salud. Finalmente me gustaría dejarte con algunos indicadores que invitan a la reflexión sobre el uso del celular. Ochenta por ciento de las personas duerme con el celular a su lado. Cuarenta y uno por ciento de las personas tienen dos o más celulares. La adicción al celular afecta a un setenta por ciento de las mujeres y a un sesenta y uno por ciento de los hombres. Algunos consejos para ayudarte a disminuir tu uso del celular son Número uno. Desactivar las notificaciones automáticas número dos Apagar el celular en reuniones y situaciones que requieren enfoque o concentración. Número tres Pone el aparato boca abajo cuando no lo utilizas. Número cuatro Evitar el uso mientras conduces, caminas o en momentos de conversaciones que requieren tu atención. Número cinco Revisar mensualmente las aplicaciones y eliminar las que no sean esenciales. Número seis Colocaron ringtone agradable, suave y que no altere tus nervios. Número siete. Utilizaron despertador convencional y dejar el celular en otro ambiente. Número ocho Utilizarlo como si fuera un teléfono fijo en tu casa número nueve. Determinar cuándo encender y cuando apagar el celular con total conciencia. Y numero diez Llevar un libro o material interesante lectura donde vayas para evitar que lo estés utilizando Una Gran parte del uso y abuso del celular está producida por el actual entorno laboral, que convierte al celular literalmente en una extensión del trabajo en casa y que además está constantemente robando parte de tu tiempo de descanso. Extiende un poco más esta idea del efecto que tiene el trabajo en los tiempos actuales en mi vida. Ensayo titulado El sistema no te quiere sano Así que si te interesa saber un poco más sobre este tema, te voy a dejar este vídeo Te. Agradezco profundamente tu atención y el haberme acompañado en este video. Yo soy el doctor Mijail Tapia y te deseo una excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego.

Tu móvil te está matando - Medicina Televisión

Diversos problemas de salud tanto biológica como mental. 

Problemas como la diabetes, hipertensión, ansiedad y depresión podrían tener un vínculo mucho más importante de lo que pensábamos...

Tu móvil te está matando

El kéfir es leche fermentada producida por los gránulos de kéfir, también conocidos como búlgaros, pajaritos típicos de leche o gusanos de leche. Los gránulos son una biomasa que está compuesta tanto por levaduras como por bacterias. Específicamente, lactobacilos. Este conjunto de microorganismos son los que producen la fermentación y, finalmente, la bebida fermentada que se obtiene. La realidad es que este es un alimento ancestral originario de Asia y Europa, que recientemente ha tenido un resurgimiento por sus propiedades beneficiosas para la salud. Así que si te gustaría aprender un poco más sobre los beneficios de este alimento probiótico, te invito a ver este video o s- es el que firmó en nombre de qué decir proviene de Slavica Okay okay, que significa bien estar o vivir bien, difiere de otros productos fermentados en que las bacterias producen una mezcla de ácido láctico y ha sido acético, y también que contiene levaduras fermentado, horas y levaduras no fermentado. Horas del actos Esto hace que tenga propiedades únicas respecto a otros alimentos como el yogur típicamente, el kefir debe de contener al menos dos punto siete por ciento de proteína, cero punto seis por ciento de ácido láctico y menos del diez por ciento de grasa. Durante el proceso de fermentación se producen numerosas sustancias como el ácido láctico, metidos bioactivos, exo póliza, caridad, os antibióticos y Bacterio sin as. Los gránulos de kéfir se caracterizan por tener una apariencia parecida a la coliflor y una consistencia gelatinosa y elástica. Estos gránulos, que son organismos vivos, son alimentados con la leche de preferencia, leche entera o leche bronca y por el proceso de fermentación, que lleva aproximadamente de veinticuatro a cuarenta y ocho horas dependiendo de la temperatura. Es decir, a más temperatura es más rápido. El proceso es que se obtiene la leche, qué tirada o la leche de búlgaros. Y todo esto nos lleva a la pregunta: Cuáles son los beneficios para la salud número uno? Un excelente fuente de nutrientes, como mencioné previamente, el kéfir es una composición similar al yogur, aunque con propiedades diferentes, una porción de ciento setenta y cinco mililitros de kéfir contiene cuatro gramos de proteína, diez por ciento del consumo diario recomendado de calcio, quince por ciento del consumo diario recomendado de fósforo, doce por ciento del consumo diario recomendado de vitamina B doce y diez por ciento del consumo diario recomendado de vitamina B dos o Ribó Flavin A y cantidades variables pero significativas de vitamina D y de magnesio. Todo esto se da ignorando otros compuestos no nutricionales, pero que sí tiene efectos positivos para el cuerpo y que además obtienen el beneficio de no contener lactosa, pues si bien éste es el ingrediente principal que se del que se hace, la leche Esta se degrada por el proceso de fermentación. Por eso llega también a reducir las molestias de la intolerancia a la lactosa, tan frecuentes en los adultos En la actualidad número dos Propiedades antibióticas Como menciona el principio, desde el dos mil ha habido un resurgimiento del estudio de alimentos ancestrales, entre estos el kéfir. Y este es precisamente uno de los más prometedores por su potencial regulatorio de la microbio ta intestinal, que esto es como la flora intestinal Las bacterias que contiene nuestro intestino Investigaciones recientes han estudiado el potencial antibiótico y anti fungico del que firmó. Este potencial antibiótico es más potente contra bacterias Gram negativas, como la salmonela exige la estafilococo aureus Helicobacter pylori, causante de la gastritis, listeria, monocitos, genes y contra el hongo Cándida Albi Cans. Es precisamente por estas propiedades que favorece una reconfiguración saludable de la microbiota intestinal, disminuyendo las poblaciones de Clostridium perfil Ingels y aumentando las poblaciones dedicido, Bacterio y lactobacilus. Número tres Cantidad de probióticos superior al yogur. El kéfir es un producto por excelencia probiótico. Esto quiere decir que contiene microorganismos beneficiosos para el cuerpo, el kéfir contiene hasta sesenta y un cepas de bacterias y levaduras proveyendo una fuente rica y diversa de probióticos. Cantidades superiores al yogur, mucho más conocido y consumido como sabemos y esta diversidad es muy buena para la microbiota intestinal. Número cuatro: Propiedades antitumorales. Se piensa que estas propiedades antitumorales provienen de una estimulación del sistema inmunológico, precisamente por la presencia de cepas bacterianas y de levaduras. Como sabemos, el sistema inmunológico es la primera línea de defensa contra el cáncer, pues identifica y elimina las células que se están reproduciendo de una manera descontrolada. Un estudio encontró que un extracto de kéfir dijo la proliferación de células cancerosas de mama dependientes de estrógenos hasta en un cincuenta y seis por ciento, en comparación con un catorce por ciento logrado por un extracto de yogur. Así que ya sabes, esta será una suerte de potenciación para prevenir el cáncer número cinco. Regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Este naturalmente es un efecto muy importante para los pacientes que padecen diabetes y para los pacientes que buscan prevenir a la diabetes, que básicamente pues somos todos. Este efecto se logra a través de la modulación de la microbióloga intestinal, que produce efectos como reducir la permeabilidad intestinal, reducir el estrés oxidativo y reducir la inflamación. En un ensayo clínico que incluyó a pacientes diabéticos, se evalúa el consumo diario de seis cientos mililitros de kéfir por ocho semanas. Este ensayo incluyó a pacientes de treinta y cinco a sesenta y cinco años en los que unos consumieron que definir y otros consumieron placebo. Interesantemente se encontró una reducción de veinte miligramos por decilitro de glucosa entre el inicio y el final del estudio de una reducción de la hemoglobina glicosilada del uno punto dos por ciento, que es muchísimo. En este estudio también se encontraron reducciones en los niveles de lípidos circulantes como LDL o triglicéridos, aunque este efecto fue mucho menos potente. Número seis: propiedades antiinflamatorias. Ya mencionado en diversos vídeos previos que la inflamación es un efecto y un evento subyacente de muchísimas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes o el cáncer. Y si bien el kéfir puede servir para potenciar el sistema inmunológico, también parece tener beneficios para modular la respuesta inmunológica. Esta respuesta puede estar exacerbada en muchos pacientes con enfermedades crónicas. Se piensa que los péptidos bioactivos presentes en el kefir pueden contribuir a la activación de los macrófagos. Aumentarla, fagocitosis, aumentar la producción de óxido nítrico y besitos y Nash. Por ejemplo, en un modelo animal del asma se encontró que la administración de kefir redujo la activación de células inflamatorias y o sin ófilos Además de reducir los niveles de Intel usina tres y cuatro, así como la inmunoglobulina, uno de los marcadores más importantes de las enfermedades alérgicas. Esto nos hablaría del potencial del que decir como un coadyuvante al tratamiento del asma. Esta modulación del sistema inmunológico también se da en el intestino, teniendo el potencial de reducir las reacciones alérgicas alimentarias y número siete propiedades antioxidantes. Finalmente hablaremos del potencial antioxidante del kefir. En algunos estudios se ha comparado el poder antioxidante del kefir contra la vitamina E Uno de los antioxidantes más potentes conocidos hasta la fecha y estudiados. También se encontró que el consumo del kefir seis semanas, aumentó la gruta tirón pero oxidadas a una de las enzimas antioxidantes más importantes y redujo el balón de Alt. He ido un importante el marcador del estrés oxidativo. Es bien sabido que una alta concentración de radicales libres tiene una relación directa con el riesgo de aparición de muchas enfermedades crónicas. Por lo tanto, El consumo regular de kefir podría ser un factor protector importante para ayudar a prevenir estas enfermedades. Es evidente que aún falta investigar muchísimo respecto a los beneficios del uso del kefir, así como algunas restricciones potenciales. En algunos casos, la investigación de la microbiana intestinal cada día nos sorprende con algo nuevo, pero indudablemente, la balanza se inclina hacia los beneficios del uso de este tipo de alimentos probióticos y su relativa inocuidad. Además de todo esto, se trata de un alimento muy barato y apto para la gran mayoría de las personas, incluso intolerantes a la lactosa. También tengo que decir que tiene un sabor peculiar, al cual seguramente tendrás que acostumbrarte poco a poco. Pero felizmente existen ya muchas recetas que puedes encontrar a quien yo tuve en Internet, por si el sabor es un problema para ti, para ocultarlo, para que parezca el hecho, como tú lo quieras ver, el kefir  uno de estos alimentos asociados a la longevidad, aunque no es definitivamente el único. De hecho, la dieta de las zonas azules llega a ser muy diferente. De acuerdo a la región donde se encuentre esta zona azul. Hay zonas azules en América. Nací en, en Europa, No. Las zonas azules son regiones del mundo donde las personas viven frecuentemente más de cien años. Así que si te interesa saber más sobre este tema, te invito a ver el video que te voy a dejar por acá. Yo soy el doctor Miguel Tapia y te deseo una excelente y saludable RIA. Cuidate mucho. Hasta luego.

Kéfir: beneficios para la salud - Medicina Televisión

Levaduras y bacterias producen esta bebida fermentada.

Kéfir, leche kefirada, búlgaro, yoca... Un alimento ancestral, probiótico y que recientemente ha tenido un resurgimiento por sus propiedades beneficiosas. 

Kéfir: beneficios para la salud

Kefir: beneficios para la salud

Si. En cada cierto tiempo nos encontramos con que tal o cual dieta es la mejor que existe. La realidad es que, pasado cierto tiempo, dejar de una dieta y la evidencia científica tiende a disminuir y a cambiar. A este ciclo se repite tanto para dietas como la Palio, la dieta se tope, niqab, la dieta mediterránea como para algunos sistemas de alimentación, por ejemplo, el ayuno intermitente. Sin embargo, lo que muchas de estas dietas tienen en común es que casi todas incluyen beneficios que superan a la dieta occidental tradicional, que se basa primordialmente en azúcares refinados y grasas saturadas. Por lo tanto, en este vídeo hablaremos acerca de la dieta aceptó versus la dieta vegana a- o ha- penas. En enero de este año se hizo un estudio comparando a dos de las dietas más populares, que son en este caso, como ya mencioné, la dieta vegana y la dieta, que todo también conocida como dietas estrogénica. Como sabemos, la dieta vegana estricta se caracteriza por tener una base de vegetales y frutas que no incluye ni carne ni otros productos derivados animales como lo son los lácteos y el huevo. Por otra parte, la dieta cetro génica es un plan de alimentación basada en una baja cantidad de carbohidratos y rico en grasas, que es época precisamente, como su nombre lo dice, en producir un estado de cetosis en el cuerpo. De ahí el nombre. La cetosis es un estado metabólico en el que el déficit de carbohidratos induce el uso de las grasas como combustible para, útil para obtener energía. No entrar en muchos detalles en este caso, porque no es el objetivo del vídeo. Sin embargo, interesa que hable más sobre estas dietas o sobre alguna otra. Los invito a dejarme su opinión en la caja de comentarios acabar ahora que hace único este estudio. Bueno, lo que lo hace único es que se trata de un grupo de veintiuno personas, lo cual puede no parecer demasiado, pero tiene el beneficio de que fue un estudio en el cual las personas estuvieron monitorizadas el cien por ciento del tiempo en un instituto nacional, En este caso el Instituto Nacional de Salud Pública de los Estados Unidos Estas personas fueron admitidas durante todo un mes y no se les comento hasta que finalizó el estudio. De qué se trataba del ensayo clínico? O sea, que es lo que busca comparar. Ellos solamente comieron lo provisto por el Grupo de Investigación, dependiendo de la dieta a la que fueron asignados de manera aleatoria. El término a Clegg Eaton que ustedes pueden ver en el título de este estudio se refiere a que estas personas comieron tanto como quisieron De acuerdo al grupo en el que estaban, ya sea Vega no se toque ni cosas y siempre que yo estuviera en hambre se les proporcionaba comida. Estas personas estuvieron dos semanas en cada grupo para poder comparar las diferencias interpersonales y que esto no fuera un problema para el estudio y decir que a lo mejor se asignará y por el azar estuvieran en un grupo personas con algunos problemas y en otro personas que no lo estuviera Como seguramente te imaginaras. Es un periodo muy corto para evaluar la previsión de enfermedades como el infarto, la diabetes Sin embargo, esto tiene que ver con el diseño del estudio y también con la meta de este estudio en este estudio, lo que se buscó evaluar los niveles de energía y marcadores como la glucosa en ayuno y los niveles de insulina. La idea esencial de la dieta aceptó génica. Es el modelo de la obesidad centrada en la insulina Básicamente. La idea es que los niveles altos de insulina inducidos por dietas altas en carbohidratos favorecen la obesidad. Por lo tanto, un enfoque más saludable de la dieta tradicional sería reducir los carbohidratos precisamente como en la dieta cierto Jérica regresamos a los pacientes. Los pacientes incluidos eran un grupo homogéneo, sin diabetes de aproximadamente treinta años de edad y con sobrepeso. Y nos vamos a los resultados Como era de esperarse. Tanto los niveles de glucosa como los niveles de insulina fueron superiores en la dieta Vega precisamente porque está basado en estos alimentos. Las frutas y las verduras son primordialmente carbohidratos Ahora que información interesante para nosotros obtuvo este estudio. Bueno, que básicamente el consumo de comida y de calorías fue mucho menor en la dieta vegana. Y lo pueden ver en esta gráfica porque se encontró que incluso con los niveles altos de insulina en comparación con la dieta Cetto génica, parece que no se dio el efecto inductor del apetito y de obesidad propio de los niveles altos de insulina. El grupo de la dieta vegana consumió setecientas calorías menos por día No hubo una diferencia entre los niveles de hambre de satisfacción o sensación de saciedad Por otra parte. Otro dato interesante es que con la dieta vegetariana y baja en grasas se perdió más porcentaje de grasa corporal que con la dieta aceptó génica. Entonces, a pesar de consumir más calorías en el grupo de la dieta, aceptó génica se perdió más peso con este tipo de dieta. Recuerden que la diferencia entre ambos grupos fue de aproximadamente setecientas calorías por día. Sin embargo, deben de recordar que esto no necesariamente fue una pérdida de grasa total, pues también se produce un efecto de reducción en el agua corporal con la dieta aceptó génica, el cual es un efecto muy conocido por algunas cuestiones bioquímicas. Obviamente, aquí debemos de contrastar. No es lo mismo una dieta para un paciente sin diabetes pero con sobrepeso u obesidad, que para un paciente que además tiene diabetes. Resulta evidente que los menores niveles de insulina y de glucosa Seric a serían benéficos para el control de un paciente con diabetes. En contraparte, la dieta vegana o basada en plantas parece ser una mejor estrategia para una pérdida saludable del peso, porque además favorece la pérdida de grasa En esta gráfica pueden ver cómo la dieta baja en carbohidratos, es decir, la dieta aceptó génica, tuvo niveles más altos de ácidos grasos de cadena libre y triglicéridos. Por lo tanto, como podemos ver dependiendo de tu objetivo, ambas pueden ser buenas opciones y cada una tiene sus pros y sus contras. Lo que llegan a tener en común Como mencioné al principio es que ambas son mucho mejores alternativas que la dieta americana tradicional. Otra lección de este estudio es que importa el tipo de carbohidratos que se consumen, pues ambas dietas contenían carbohidratos sin almidón, es decir, poca o ninguna cantidad de papá. Pan, arroz y pasta. Otro grupo de comidas con un pésimo valor nutricional y que debemos de eliminar o reducir a nuestra dieta son los ultra procesados Aquí Entran las galletas, las votan así y el helado Este grupo de alimentos son el problema real de la dieta occidental moderna. Ambos grupos perdieron peso y ambos grupos redujeron su porcentaje de grasa corporal en mayor o en menor medida. Ahora, de manera personal, Entiendo que puede parecer un poco agobiante El transicional de una dieta normal con la que ustedes lleven a uno de estos planes de alimentación porque son bastante complejos. Sin embargo, hay algunos cambios que tú puedes realizar y que comienza como un paso pequeño, pero que es extremadamente importante. Este paso crucial puede ser reducir tu consumo de alimentos ultra procesados. Esto te llevará no solamente a bajar de peso, que obviamente es algo que mucha gente le interesa, sino a tener un metabolismo mucho más sano, que también te permitirá mantenerte en un peso adecuado. Por ejemplo, centrándonos en las zonas azules, que estas son las zonas del mundo donde muchas personas viven más de cien años, hay poco que tengan en común la dieta de lugares tan lejanos como Cerdeña en Italia o quien a buen Japón único en Costa Rica Sabes, que es lo único que llegan a tener común estas comunidades. Pues esto es que tienen un bajo consumo de alimentos Otra procesados. Ahora, en cuanto a la alimentación y algunas dietas que abundan, mucho se habla de los super alimentos y las bondades que éstos pueden traer a nuestra dieta y a nuestro organismo y a nuestro riesgo de fallecer por cáncer, por ejemplo. Sin embargo, muchas personas se sorprenderán de saber que el término supera alimentos es un término de marketing y no un término científico. Así que si te interesa saber más sobre los famosos súper alimentos, te invito a ver este video que te voy a dejar por acá. Esto es todo en esta ocasión yo soy el doctor Mijail Tapia Intensión. Excelente día. Cuidate mucho ya Y

Dieta vegana y dieta cetogénica - Medicina Televisión

¿Cuál es mejor?

Un comparativo entre dos de las dietas más populares actualmente: la vegana y la cetogénica (keto). ¿Cuál es mejor? ¿Qué beneficios tienen en común?

Dieta vegana y dieta cetogénica

El hígado es un órgano esencial para digerir alimentos y eliminar sustancias tóxicas de nuestro organismo. De aquí que se vea particularmente afectado ante el consumo excesivo y prolongado del alcohol. Otros factores que le pueden hacer daño al hígado, además del alcohol, son los virus, la obesidad y el consumo de algunos fármacos Cuando. El hígado comienza a disminuir su función por el daño acumulado. Pueden observarse algunos signos y síntomas de los que hablaremos en este vídeo, así que si te interesa saber más, te invito a acompañarme. Número uno Color amarillento de piel y ojos o ictericia La coloración amarillenta de la piel se conoce médicamente como ictericia y es uno de los signos más asociados a la enfermedad hepática. La causa de esta coloración es la acumulación de una sustancia llamada bilirrubina que posee un pigmento amarillento que pasado cierto nivel en la sangre, generalmente entre dos y tres miligramos por decilitro. Se acumula en la piel y mucosas y nos de esta curiosa apariencia Si llegas a presentarlo. Es muy importante que inmediatamente acuda a esa revisión médica. Otro dato es que este puede ser un signo de un problema del hígado agudo, es decir, de reciente comienzo como una infección o algo crónico, como el daño por el consumo excesivo del alcohol número dos, diarrea. Este es un dato indirecto de problemas hepáticos. Como mencionamos al inicio, el hígado se encarga de la digestión mediante la producción de enzimas digestivas. Cuando estás encima se dejan de producir. Ocurre una mala digestión de algunos alimentos, lo que a su vez favorece la aparición de diarrea. Esto es especialmente notorio con el consumo de grasas. Por otra parte, el movimiento intestinal se ve alterado en los casos de enfermedad crónica, por lo que este es otro mecanismo que puede provocar diarrea y molestias gastrointestinales. Número tres Orina oscura o colonia. La orina oscura se da por un mecanismo similar a la ictericia, con la diferencia de que en este caso la bilirrubina excesiva está en la orina. Esto da la orina la apariencia oscura, conocida también como orina color Coca Cola. Este puede ser un síntoma incluso más precoz que Lecter y CIA. En el caso de una hepatitis aguda, como la causada por los virus de la hepatitis número cuatro, eses blancas o a colea La colea o decoloración de ese Seda por una falta de estos pigmentos biliares. Esto se da por una obstrucción importante de la secreción de bilis al intestino. En este caso, el problema no es el exceso, sino la ausencia de este pigmento que normalmente da ese color café a las evacuaciones. Es muy común que se va acompañada de Columbia e ictericia en el contexto de un paciente con una hepatitis aguda Aunque también raras veces puede presentarse de manera aislada. Número cinco Tendencia formar moretones con facilidad El hígado participa en la coagulación de la sangre, que es este proceso que nos ayuda a la cicatrización de heridas cuando nos cortamos o nos sometemos a una cirugía. Esto es especialmente notorio en pacientes con enfermedad hepática crónica donde puede salir moretones muy fácilmente, donde incluso el paciente no recuerda haberse golpeado con anterioridad. Esto puede producirse tanto por problemas intrínsecos del funcionamiento del hígado relacionado con los factores de coagulación, como por el híper. Es pleno ismo, Esto quiere decir un vaso anormalmente agrandado que disminuyen las plaquetas al literalmente secuestrar las. Las plaquetas, como sabemos, son un componente esencial de la coagulación y por esto es que las hemorragias graves pueden ser muy peligrosas. En el caso de pacientes con problemas del hígado número seis. Comezón en la piel o prurito. Esta Comisión es muy especial porque se relaciona con niveles elevados de bilirrubina. Se trata de una convención muy fuerte y persistente que llega a provocar que los pacientes se dejen cicatrices de tanto rascarse. Este prurito suele ser más común en manos y pies, aunque puede presentarse en todo el cuerpo Además. En muchos casos se produce una hiper pigmentación de la piel, es decir, que la piel se vuelve más oscura. Número siete Acumulación de líquido o edema Esta acumulación de líquido resulta más evidente en las piernas y en los pies por el efecto de la gravedad, pero en casos graves puede llegar a verse en todo el cuerpo. El edema ocurre porque el mal funcionamiento del hígado inhibe la capacidad del cuerpo para circular y producir las proteínas que tienen el potencial de provocar una retención de líquidos. Es importante mencionar que esto también se da por problemas del riñón y que los problemas hepáticos, a su vez, pueden condicionar estos problemas en algo que conocemos como síndrome de Pato renal número ocho, vómitos y sensación de malestar. La sensación de náuseas surge de la incapacidad del cuerpo para procesar y eliminar toxinas, además de cambios en la digestión y el metabolismo Por. Otra parte también se relaciona con un importante reflujo ácido que puede incluso provocar ataques de vómito. Número nueve, Cansancio extremo y fatiga. Los investigadores han notado que el agotamiento y la fatiga son los síntomas más comunes del daño hepático. Sin embargo, el mecanismo es multifactorial. Una de las causas propuestas es un cambio en la química cerebral y los niveles hormonales que a su vez disminuye la energía. En particular niveles alterados de sustancias como el acero Tonina y la noradrenalina. Otra causa es la acumulación de sus productos tóxicos en la sangre, que impiden el adecuado funcionamiento celular numero diez Dolor abdominal Se trata de un dolor o sensación de pesadez en la porción superior derecha del abdomen, es decir, debajo de las costillas. Este dolor puede percibirse como punzante o palpitante y es un poco más común de los padecimientos agudos, como las infecciones, aunque también puede presentarse en casos crónicos. Este dolor, a su vez, puede acompañarse de un dolor a la misma altura, pero del lado izquierdo Esto se da por es pleno me Dalia, que es la afectación del vaso que provoca que aumente su tamaño. Esto es común en muchos padecimientos del hígado por la estrecha relación que tienen estos dos órganos. Como puedes ver, el hígado es un órgano esencial para muchas funciones corporales, por lo que su mal funcionamiento puede impactar diferentes sistemas a nivel corporal. Una de las causas más frecuentes en la actualidad de problemas hepáticos es la estratos y sepa tica, no alcohólica, también conocida como el hígado graso, por lo que si te interesa saber más sobre este tema, invito a ver este video. Yo soy el doctor Michael Tapia y tensión excelente y saludable día cuidate mucho y hasta luego.

10 síntomas de un hígado enfermo - Medicina Televisión

Alcohol, virus, obesidad y fármacos pueden dañar tu hígado.

El hígado es esencial para digerir alimentos y eliminar sustancias tóxicas. Cuando comienza a disminuir su función, pueden observarse algunos signos.

10 síntomas de un hígado enfermo

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial para diferentes funciones del cuerpo, como por ejemplo la cicatrización, el crecimiento corporal, entre muchas otras. Además de ser un importante antioxidante hecho, diremos que es uno de los más importantes y si bien cada vez es más rara su deficiencia en países desarrollados Eso no quiere decir que no ocurra De hecho. Se estima que hasta el siete por ciento de los adultos llegan a tener deficiencia de ácido Ascorbe Existen De hecho algunos factores que tenemos que mencionar que pueden favorecer esta deficiencia. Por ejemplo, el alcoholismo, una dieta pobre en vitamina C, anorexia nerviosa y el tabaquismo. Así que si te interesa saber un poco más sobre este tema, te invito a ver este video o o O Bueno, lo primero es establecer que es la vitamina C. La vitamina C es un micronutrientes que se encuentra en alimentos principalmente los cítricos, kiwi, mango, papaya, piña, fresa, melón, sandía, brócoli y pimientos, por mencionar simplemente algunos. Esta deficiencia también puede aparecer en el caso de algunas enfermedades muy específicas, como lo son la clorhídrico hacia El, hipertiroidismo, la deficiencia de hierro, algunas quemaduras graves que llegan a afectar más de la mitad de la superficie corporal y enfermedad inflamatoria intestinal. Así que he dicho todo esto, pues vamos a comenzar con los datos en concreto que se asocian a esta deficiencia de insuficiencia número uno piel la espera irregular, pues tenemos que la vitamina se juega un papel esencial en la producción del colágeno, que es el colágeno. Bueno, el colágeno es una proteína que forma parte no solamente de la piel, sino también de huesos, articulaciones y vasos sanguíneos. Entonces, pues básicamente qué pasa cuando los niveles de vitamina C son particularmente bajos? Puede desarrollarse una condición conocida como quiera Tozzi se Pilar y pues precisamente en esta condición puede desarrollarse algunos parches de la de la gente. Conoce como piel de gallina por una acumulación excesiva de queratina en los foros. Es una piel, digamos, la esposa como una lija. Esta no es una condición que aparezca de un día para otro, sino que normalmente aparece de tres a cinco meses después de un consumo inadecuado y naturalmente insuficiente de vitamina C. Y se corrige con la suplementación de esta vitamina o aumentando los requerimientos en la dieta número dos, Vello corporal en forma de sacacorchos. Puesto que el colágeno también se encuentra en el vello corporal. La deficiencia de esta vitamina podría provocar alguna alteración en esta vello corporal. Y precisamente provoca esta forma que es una forma bastante curiosa y alterada del cabello Esto ocurre porque se provoca una alteración en el folículo piloso en su estructura y, de hecho, es uno de los datos clásicos de esta deficiencia. Sin embargo, es un poquito difícil de diagnosticar porque muchas veces los medios corporales se caen antes de que sea evidente esta forma extraña que es, pues, precisamente como un sacacorchos número tres uñas en forma de cuchara con líneas o puntos rojos. Si bien éstas uñas con forma de cuchara o canoa, conocidas médicamente como Colón y que son clásicas de la deficiencia de hierro y de la anemia ferropénica Estas, también pueden aparecer en la deficiencia de vitamina C. Ahora, los puntos o líneas rojas en la base de la uña se conocen como hemorragias en astilla y nos hablan también de unos vasos sanguíneos muy débiles y que se rompen facilmente. Es bien importante enfatizar que ninguna de estas dos anomalías por sí solas hacia el diagnóstico sino que se deben de presentar en el contexto de un paciente que normalmente tiene otras manifestaciones. Porque lo digo bueno, porque estas manifestaciones pueden presentarse en otras enfermedades como lo son la Endo Cardí This o la báscula itis número cuatro, fiel seca o dañar la piel sana contiene cantidades muy importantes de vitamina C en su capa más superficial que conocemos como epidermis hay. O sea, la vitamina C que se encuentra en esta capa ayuda a proteger del daño oxidativo producido por el sol y por los contaminantes ambientales a los que todos nos exponemos diariamente. Y también pues, como mencionamos previamente, participa en la producción del colágeno. El colágeno, como muchos de nosotros sabemos, pues es una sustancia que contribuye a la turgencia y a la apariencia joven de la piel. Por lo tanto, cuando esta baja la vitamina C, pues también tenemos esta piel que está mucho más seca y que tiene una apariencia más enferma. Número cinco, formación de moretones fácilmente. Esta es una forma de consulta clásica que los pacientes llegan porque tiene estos moretones. Mencionamos que el colágeno también es parte de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, cuando esta deficiente, la vitamina C, pues va a provocar que estos vasos sean especialmente frágiles y que se rompan, pues prácticamente con cualquier golpecito que incluso el paciente a veces no recuerda haberse golpeado. Digamos que en la pierna, en el brazo, pero ahí tiene el moretón. Estos moretones los conocemos médicamente como hematomas y si bien pueden realmente aparecer en todo el cuerpo, es mucho más frecuente y mucho más evidente en los brazos, piernas y en el tronco número seis. Cicatrización lenta. La formación del colágeno es una sola parte de la cicatrización corporal, por lo que cuando el colágeno está bajo puede llegar a condicionar una cicatrización muy lenta o un tipo de cicatrización que es muy débil y que se rompe fácilmente. Por ejemplo, algunas investigaciones científicas han demostrado que las personas con úlceras crónicas que no cierran tienen un riesgo mucho más alto de padecer una deficiencia de vitamina C Tanto. Así que muchos, incluso clínicamente, mejoran con la suplementación de esta vitamina. Ahora, esto no quiere decir que todos los pacientes con úlceras crónicas tengan deficiencia de vitamina C. Esta deficiencia, esta alteración, puede ser tan grave que incluso heridas que ya estaban cerradas pueden abrirse y facilitar la aparición de infecciones número siete encías sangrantes o inflamadas. Y esto nos lleva a una enfermedad característica hace muchos años de los piratas o de las personas que vivían en alta mar, que es el escorbuto. Y un dato clásico de esta enfermedad son las sencillas que sangran o permanecen inflamadas por un largo tiempo. Porque sucedía esto bueno, como estaban mucho tiempo en alta mar, tienen una dieta muy específica y normalmente bastante pobre en vitamina C. Por lo tanto, llevan a presentar y era muy clásico, que está fuera casi una enfermedad de los marineros y de los piratas. Cuando no hay niveles adecuados de vitamina C, las sencillas empiezan a debilitarse y de hecho se llegan a inflamar, lo que a su vez provoca que sea mucho más fácil que los vasos sanguíneos que todos tenemos siguen a romper provocando este sangrado característico. De hecho, esto puede llegar a ser tan grave que en fases avanzadas de esta deficiencia pueden llegar a verse las sencillas moradas o con una apariencia incluso en descomposición. Eventualmente los dientes puede llegar a caerse por el debilitamiento tanto del encía como de la Argentina, que es la capa interna que se califica en los diez número ocho infecciones frecuentes. Esto es algo que muy clásicamente los pacientes, pues menciona no que puede haber una deficiencia de vitamina C porque tienen infecciones particularmente respiratorias muy frecuentes. Se sabe que la vitamina se se acumula en el interior de varias células del sistema inmunológico, lo cual ayuda a combatir infecciones y a destruir los patógenos tendrán al cuerpo. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina C se puede asociar a una inmunidad pobre y un mayor índice de infección y de hecho, recordando un poquito la idea de los pacientes de los que hablamos que padecían y padecen. De hecho, Eskorbuto La causa de muerte más frecuente en este tipo de pacientes son infecciones que entran precisamente por las sencillas y se diseminan a todo el cuerpo número nueve anemia por deficiencia de hierro persistente. Esto no es algo tan conocido por muchas personas, pero en muchos casos la deficiencia de vitamina C y la deficiencia de hierro se presentan juntas. Esto sucede porque los niveles bajos de vitamina C contribuyen a la anemia al reducir la absorción de hierro de comidas vegetales o alterando directamente el metabolismo del hierro Por este. Incluso a veces pacientes que ya están suplementario se con hierro no corrigen la anemia. Y esto es porque además de la deficiencia de hierro, tiene una deficiencia de vitamina C Por otra parte. Como mencionamos, la deficiencia de esta vitamina aumenta el riesgo de hemorragias, lo que a su vez hace que se pierda más sangre y que, por ende, sea mucho más fácil que aparezca la anemia numero diez. Aumento de peso inexplicable La vitamina C tiene participación en algunos procesos metabólicos del cuerpo irregular la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo al cuerpo humano de esto que conocemos como ácidos grasos de cadena libre también, por otra parte, puede reducir hormonas del estrés y a su vez reducir la inflamación cuando está presente en cantidades adecuadas. Es por esto que en muchas ocasiones los niveles bajos de vitamina C se pueden asociar a una mayor acumulación de grasa abdominal, incluso en personas que aparentemente tienen un peso normal. El consumo diario recomendado de esta vitamina es de noventa miligramos para los hombres y setenta y cinco miligramos para las mujeres. En el caso de pacientes que fumen que padezcan tabaquismo, se recomienda además un consumo adicional de treinta y cinco miligramos al día. Ahora, para quien no quiera suplementar se algunas de las mejores fuentes de vitamina C las menciones previamente, pero son la cereza a cero, la que es una de las particularmente más altas a nivel mundial la guayaba, el pimiento rojo, el kiwi, Eliche y, naturalmente, cítricos como los limones. Como puedes ver, se trata de una vitamina que es esencial para funciones corporales que son extremadamente importantes y por lo tanto es bien importante la detección temprana, por lo cual estos signos que te mencioné y estos síntomas se pueden ayudar a orientarte. Si tú tienes este tipo de deficiencia. Solamente recuerda que siempre debes de medir tus niveles antes de cualquier suplementación y, naturalmente, acudir a revisión médica. Tenemos otras vitaminas que también son importantes. Por ejemplo, una vitamina que particularmente afecta al sistema nervioso es la vitamina D dos, por lo que si te interesa saber un poco más sobre este tema, te voy a invitar a ver el video que te voy a dejar por acá. Yo soy el doctor Miguel Tapia y que es una excelente y saludable día. Cuidate mucho, eh?

Algunos factores como alcoholismo, dieta pobre, anorexia nerviosa y tabaquismo contribuyen para la deficiencia de vitamina C (ácido ascórbico).

10 datos que te falta vitamina C - Medicina Televisión

Ácido ascórbico

10 datos para saber si te falta vitamina C

o a Muchos, hablado ya cerca de pandemias actuales como la tuberculosis, el veía Che cida y, naturalmente, el Cobi diecinueve y también de algunas epidemias más insidiosas pero que ya llevan muchos años afectando nos, como la obesidad, la diabetes, hipertensión y el síndrome metabólico. En muchos casos resulta muy difícil contabilizar los casos de las enfermedades porque el diagnóstico se hace tardíamente o simplemente porque no existe un interés en la salud pública nacional en delimitar el problema. Contabilizar a identificar los problemas cuesta, pero sin números no se pueden tomar buenas decisiones. Actualmente en países desarrollados como los Estados Unidos se ha contabilizado que hasta el cincuenta por ciento de la población adulta padece una enfermedad crónica y que hasta el ochenta y seis por ciento de los gastos en materia de salud se atribuyen a la atención de estas enfermedades crónicas. Por otra parte, no es una sorpresa que todo esto ocurra cuando nuestro ritmo de vida en países industrializados nos acerca cada vez más a una entidad que puede relacionarse con muchos, sino es que todos estos padecimientos, esta entidad no es otra que la inflamación crónica La inflamación crónica se define como un proceso inflamatorio lento y de largo plazo que dura de meses, años. Pero esto no quiere decir que toda la inflamación sea mala. De hecho. La inflamación aguda es uno de los procesos que nos ha permitido existir tantos años junto con los miles de millones de microorganismos que componen nuestro ambiente. La inflamación es un proceso esencial para nuestro sistema inmunológico. El problema viene cuando esta inflamación deja de ser un proceso puntual y pasa a ser parte constante de la vida de los seres humanos. Algunas causas de esta inflamación crónica son la evasión del sistema inmunológico por parte de agentes infecciosos como la tuberculosis, la exposición a materiales o cuerpos extraños que contienen químicos o sustancias que no pueden ser eliminados por los mecanismos naturales del cuerpo. Por ejemplo, el Silicon, las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el contacto con inductores bioquímicos inflamatorios que favorecen el estrés oxidativo y la disfunción mitocondrial. La mitocondria es esa parte de la célula que otorga energía para básicamente el funcionamiento de todo el cuerpo. Las enfermedades inflamatorias crónicas son la principal causa de muerte a nivel mundial, tanto así que la Organización Mundial de la Salud cataloga este tipo de enfermedades como la principal amenaza para la salud humana. A nivel mundial, tres de cada cinco personas fallecen por enfermedades relacionadas con la inflamación, como infartos cerebrales, enfermedades respiratorias crónicas, problemas cardiacos, cáncer, obesidad y diabetes. Y claro, después de todo este terrible desfile cifras muchos de ustedes se preguntarán y que se hace al respecto, como puedo yo evitar padecer esta inflamación crónica, las respuestas al mismo tiempo sencilla y complicada. Para empezar, nos tenemos que remontar a los factores de nuestro estilo de vida que promueven esta respuesta inflamatoria del cuerpo El. Primero es la edad y en este sentido no hay demasiado por hacer. Es un hecho que conforme aumenta la edad, aumentan los niveles de sustancias inflamatorias y, por ende, las propias enfermedades crónicas Otro factor muy importante es la obesidad, tema que, como ya he mencionado en muchas otras ocasiones, genera un entorno Pero inflamatorio que a su vez perpetra más y más la obesidad y el aumento de la grasa corporal. A esto agregamos la poderosísima industria del marketing que promueve una dieta alta en los productos que le pagan mas y que, no nos engañemos, normalmente son los menos saludables y de peor contenido nutricional. Aquí entran los refrescos, frituras, panes dulces y caramelos Cuantas marcas de refresco. Puedes decirme cuántas casas productoras de manzanas o naranjas conoces He Ahí la cuestión más factores relacionados con la inflamación crónica son una mala calidad del sueño. Falta de actividad física vivió sis intestinal y el estrés crónico y aislamiento En casi todos los puntos podemos identificar a nuestro ritmo de vida actual como una de las causas fundamentales de esta inflamación. El ambiente laboral favorece una mala alimentación por los horarios de trabajo, favorece la obesidad por el sedentarismo, favorece el estrés mismo y los problemas de sueño por su propia naturaleza, siempre creciente y sin un fin definido. Puede que tu trabajo no sea así, pero no ignoremos que esta no es la realidad para la gran mayoría de la población mundial, que tiene trabajos que normalmente se encuentran por encima de las cincuenta horas a la semana y que además le dan un sueldo que apenas alcanza para los gastos de la vida diaria. A pesar de todo esto, sería absolutamente reduccionista achacar todo el problema del sistema capitalista o al mismo entorno laboral. Esto ya lo aborde en un vídeo previo Pero el sistema no está diseñado para que los seres humanos estemos sanos o felices. El sistema está diseñado para que se produzca la mayor cantidad de capital en una espiral que necesariamente desemboca en una distribución desigual de la riqueza y en una humanidad cada vez más enferma. Pero retomamos la idea de la inflamación que, como mencione, es al mismo tiempo un problema relativamente sencillo de resolver y al mismo tiempo tremendamente complejo. La solución es compleja. Lo complejo es implementar la Y cual es esta solución? Bueno, pues la receta es simplemente llevar una vida más saludable, una mejor dieta, menos estrés crónico y más tiempo para relajarnos. Esto se sabe desde hace mucho tiempo y la razón de esto está finamente encriptada en nuestro cerebro y en nuestra genética Así es cómo evolucionamos y como llevamos viviendo cientos de años. Si el Dientes de Sable te podía perseguir y estrés arte, pero no estabas constantemente y durante toda tu vida y todo tu día siendo perseguido por depredadores. Actualmente, si bien no hay depredadores en la calle, La respuesta fisiológica ante ellos y que está activándose y activándose y activándose. Regresemos un poco a nuestra biología misma. Nosotros como humanidad, evolucionamos para tener una dieta alta en frutas, verduras y proteínas animales de vez en cuando, porque esto era lo que había y hubo durante muchos miles de años en el planeta Tierra. No evolucionamos para consumir altas cantidades de productos industrializados, azúcares refinados y conservadores artificiales Por esta razón. No es particularmente sorprendente que nuestro metabolismo se ve afectado y que cada vez haya más y más gente enferma de padecimientos prevenibles Por el momento, no hay mejor arma que la información y cambios en el estilo de vida. Para comenzar a cambiar esta poderosa y terrible tendencia de la inflamación crónica a la alza en la población Como mencioné previamente. La solución puede ser complicada de implementar en tu vida diaria, pero te aseguro que los beneficios valen ese esfuerzo extra. Conforme comienzas a mejorar tu dieta y tus hábitos, empezarás a sentirte con mucha más energía de enfermeras, mucho menos, y seguramente tendrás una mejor calidad de vida en tu dejes. Si bien pueden utilizarse algunos suplementos en ocasiones precisas porque hay una indicación por deficiencias o insuficiencias nutricionales, siempre va a ser mejor consumir estos nutrientes en una alimentación balanceada. Queda una pastilla. Antiguamente podemos afirmar que se tiene una dieta más saludable y un ritmo de vida que producía menos estrés emocional. Sin embargo, mucha gente fallecía por padecimientos ahora tratables y prevenibles como tuberculosis, poliomielitis, sarampión y también los decesos que ocurrían por las guerras No. Existe ninguna razón para no combinar lo que se hacía bien antiguamente, es decir, tener una dieta balanceada y hacer más actividad física con los avances actuales de la biomedicina con el fin de llevar vidas más largas y felices. Antes de finalizar, les quiero recomendar ver mi video titulado El sistema no te quiere sano, donde habló acerca de cómo el mundo laboral no te quiere precisamente sano, sino simplemente productivo. Hasta que llegue alguien más a ocupar tu puesto. Yo soy el doctor Mijail Tapete es un excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego

Mucho se ha hablado ya acerca de pandemias actuales como la tuberculosis, el VIH/SIDA y naturalmente, el Covid-19. Y también, de algunas epidemias más insidiosas pero que ya llevan muchos años afectándonos como la obesidad, la diabetes, hipertensión y el síndrome metabólico. En muchos casos, resulta muy difícil el contabilizar los casos de las enfermedades por que el diagnóstico se hace tardíamente o simplemente, porque no existe un interés en la salud pública nacional en delimitar el problema. Contabilizar e identificar los problemas cuesta, pero sin números no se pueden tomar buenas decisiones. 

Actualmente en países desarrollados como los Estados Unidos, se ha contabilizado que hasta el 50% de la población adulta padece una enfermedad crónica y que hasta el 86% de los gastos en materia de salud, se atribuyen a la atención de estas enfermedades crónicas. Por otra parte, no es una sorpresa que todo esto ocurra cuando nuestro ritmo de vida en países industrializados nos acerca cada vez más a una entidad que puede relacionarse con muchos, sino es que todos, estos padecimientos. Esta entidad no es otra que la inflamación crónica, también conocida como fatiga crónica. 

La inflamación crónica se define como un proceso inflamatorio lento, y de largo plazo que dura de meses a años. Pero esto no quiere decir que toda inflamación sea mala, de hecho, la inflamación aguda es uno de los procesos que nos ha permitido existir tantos años junto con los miles de millones de microorganismos que componen nuestro ambiente. La inflamación es un proceso esencial para nuestro sistema inmunológico. El problema viene cuando esta inflamación deja de ser un proceso puntual, y pasa a ser parte constante de la vida de los seres humanos.

La epidemia de la inflamación crónica - Medicina Televisión

Fatiga crónica

El problema viene cuando esta inflamación deja de ser un proceso puntual y pasa a ser parte constante de la vida de los seres humanos. ¡Entiende!

La epidemia de la inflamación crónica

En el vídeo de hoy hablaremos acerca de una enfermedad que es es una enfermedad bastante rara, pero también bastante incomprendida. Esta es la enfermedad de la enfermedad. El aire es una enfermedad transmitida por garrapatas y que puede llegar a dar una infección crónica incapacitante a lo largo de los años en algunas personas. Y por eso es que es tan importante. De hecho, esta enfermedad es más originaria de los Estados Unidos y se descubrió originalmente en mil novecientos setenta y seis y actualmente es donde se dan la mayoría de los casos. Sin embargo, ya puede dar en prácticamente cualquier parte del mundo, es decir, Europa América hacia África y Australia. Así que si te interesaría saber un poco más sobre este tema, te invito a ver este video y o la primera pregunta. Naturalmente, es quien transmite esta enfermedad o que transmite esta enfermedad. Y, como menciona al inicio del vídeo, lo hacen las garrapatas. Específicamente una variedad de las garrapatas, llamadas y sobres de estas variedades, dixo después tenemos algunas que son, por ejemplo, sexo. Es escapular y se hizo despacio y ficus. Éxodo de vecinos, La última muy común en Europa ex Sothebys per surca tus que éste es más frecuentemente encontrada en hacer. Esta es una infección un poquito más estacional, que suele transmitirse más en verano y a principios de otoño, y normalmente afecta un poco más a los niños y a los adultos jóvenes. También tenemos una transmisión indirecta que es realmente rara, por ejemplo, de algunos animales que son reservorio, por ejemplo, los ciervos Los ratones y los perros, como ocurre la infección. Bueno, pues naturalmente, lo primero es entrar en contacto con esta garrapata, lo cual se puede puede suceder, digamos, en los bosques o en diferentes áreas al aire libre. Esta garrapata transmisora, pues va a picar, va a penetrar en la piel está picadura. Normalmente se va a dar una apariencia muy característica y de entre tres a treinta y dos días después es cuando el microorganismo conocido como borrella productor Ferry, se va a diseminar ya propiamente así el cuerpo, y es cuando empiezan los datos ya, además de una infección sistémica, inicialmente se ha diseminado a través de los ganglios linfáticos y después va a ser una inflamación, digamos, más genera- inicialmente. Entonces se va a tener una reacción inflamatoria en la piel Este fenómeno se conoce como el tema migratorio, precisamente porque se mueve y posteriormente es cuando ya se va a dar la respuesta de anticuerpos, que esta es la respuesta inmunológica del cuerpo y es cuando ya se va a volver detectable por la mayoría de las pruebas. Cuáles son los síntomas que produce? Bueno, pues antes que nada tenemos que definir que existen al menos tres etapas que son como que las más importantes para clasificar y para entender la enfermedad. Tenemos una que se llama etapa localizada temprana. Después tenemos la tapa diseminada temprana y finalmente, la etapa diseminada a tardía. Durante el estadio localizado temprano es cuando encontramos este llamado eritema migratorio, que es característico de esta etapa y que además llega a ser en muchas ocasiones el primer signo. Éste pueda parecer del setenta y cinco por ciento de los casos hasta el ochenta por ciento de los casos. Y normalmente se genera, pues digamos que regiones que son próxima les a los brazos, a las piernas, al tronco o a los glúteos. Esta mancha normalmente se expande y se produce, de hecho, una región, digamos, más clara en el centro y después una región un poquito más oscura, más roja. Y esto da una apariencia que conocemos como apariencia del tiro al blanco. Esta parte central, que es donde está, digamos que el eritema normalmente se encuentra más caliente y puede ser un poquito, pero originó se, es decir, producir un poquito de conversión y ser dura al tacto Si. No hay ningún tratamiento. Este eritema, pues, va a desaparecer. Eventualmente Esto sucede más o menos entre tres semanas y un mes después de la de que apareciera la segunda etapa, también conocida como estadio diseminado temprano. En esta etapa se va a desarrollar una especie de síndrome pseudo gripal, es decir, vamos a tener dolor muscular, dolor articular. Puede haber una especie de febrícula bueno, fiebre leve, es decir, el treinta y ocho punto treinta y ocho. Treinta y ocho punto cinco. Puede haber también cansancio, escalofríos, dolor de cabeza. Naturalmente, este dolor muy característico de cuello y de articulaciones. Esto puede durar incluso varias semanas. Tenemos también algunos otros datos que llegan a aparecer, pero que son un poquito más infrecuentes. Por ejemplo, nauseas, vómito, incluso dolor de garganta, linfa de no patillas, que serían estos agrandamiento s que se pueden dar de los ganglios que hay en las axilas, en el cuello, en las ingles y es pleno Megal y a que es un crecimiento tanto del vaso como del hígado. Tenemos también los síntomas neurológicos, que son graves pero que suelen ser bastante raros. Aproximadamente aparecen en el quince por ciento de los pacientes y algunos ejemplos son meningitis, encefalitis o incluso parálisis de Bell, que es un dato de parálisis facial. El corazón es otro órgano que tiene estar afectado, aunque es todavía más raro. Solamente en el ocho por ciento de los casos ocurre. Y en este caso podemos encontrarnos con algunas arritmias, particularmente una arritmia, un bloqueo que se llama bloqueo AVE y muy raras veces también puede haber pericardio, itis o incluso miocarditis. Un crecimiento del corazón que eso ya se conoce como cardio megal. Y finalmente, si esta enfermedad sigue evolucionando sin ningún tratamiento, normalmente un tratamiento antibiótico, nos encontramos ya con la etapa diseminada tardía. En esta etapa, hasta el sesenta por ciento de los pacientes llegan a presentar artritis, que puede durar incluso años. Desde el inicio de la infección. Está artritis, tiende a aparecer más en las rodillas y esto produce que estén hinchadas y pues que estén dolorosas y enrojecidas. Estos ataques de artritis, es decir, de inflamación, también se pueden acompañar en ocasiones de cansancio general, fiebre y, naturalmente, dolor. También pueden aparecer en ocasiones algunas lesiones en la piel, neuropatías que será una afección de los nervios periféricos. Sus centrales, aunque suelen ser más los periféricos, inclusive encefalopatía, que produce cambios de humor. Por esto es que no es raro que los pacientes se quejen, en ocasiones, incluso que pueden entrar en una depresión, síntomas de ansiedad o que están extremadamente irritables. Cómo se hace el diagnóstico de esta enfermedad? Bueno, lo primero que tenemos que decir es que es un diagnóstico complejo, precisamente porque es una enfermedad que no se sospecha en los pacientes que llegan con este tipo de síntomas. Y muchas veces los pacientes pues ni se acuerdan de que les ha aplicado una garrapata o algún insecto, no es como cargo que se le de tanta importancia en ese momento. Entonces, para el diagnóstico se requiere tanto la parte clínica que ya mencioné como algunas pruebas geológicas. Dentro de la parte clínica importante tenemos el el tema migratorio. Entonces, normalmente también se hacen algunos cultivos de sangre y de líquido cefalorraquídeo, pero no tanto para dar establecer esta enfermedad, sino para descartar otras infecciones que son más frecuentes. Las pruebas geológicas para el diagnóstico de esta enfermedad son IGM en la fase aguda e Inge G en la fase digamos ya tardía, que es cuando ya se da una respuesta más crónica de los anticuerpos. En ocasiones también se puede hacer un PCR de algunos líquidos donde puede llegar a estar presente, como por ejemplo el líquido articular. Y menciona que se trata de un diagnóstico completo, pues precisamente porque las manifestaciones de la etapa ya más tardía, pues pueden estar presentes prácticamente en cualquier enfermedad reumática y en algunas infecciones crónicas por ponerles algunos ejemplos tuberculosis, lupus, naturalmente, artritis reumatoide, respondi litis tranquilos ante que llega afectar un poquito más la columna. Y esto hace, pues, que sea un diagnóstico por el cual primero se piensa en otras causas, se van descartando y Descartando. Descartando. Y este es un trayecto que luego los pacientes que van a pasar meses, años hasta llegar al diagnóstico concreto. De hecho, existe mucho debate ahora, incluso en la comunidad científica, respecto a si existe la en crónico o no, y hay otros diagnósticos más muy considerados, como por ejemplo la fibromialgia, Sea como sea. Pues finalmente, en muchas ocasiones, para el paciente es un alivio llegar a un diagnóstico, aunque el tratamiento de esta enfermedad pues puede ser complejo. Y precisamente con eso vamos a seguir. Cuál es el tratamiento? Bueno, establecimos que se trata de una infección por microorganismos. En este caso se trata con un antibiótico. Específicamente hablamos de una expiró Quetta y bueno, concretamente hablando de los antibióticos, tenemos que algunos muy utilizados son la amoxicilina, las tetraciclina y la CA persona. Para algunos casos ya más resistentes y para el manejo sintomático, normalmente se utilizan antiinflamatorios no esteroideos. Por ejemplo, el ibuprofeno, naturalmente, el paracetamol, también para el manejo del dolor. Y otra parte bien importante. El manejo de los síntomas es la rehabilitación y la fisioterapia, porque muchas ocasiones es lo que ayuda más a los pacientes a retomar su vida previamente puede prevenirse? Bueno, aquí básicamente, la prevención va orientada hacia no ser picado precisamente por esta garrapata y no tanto a que exista una vacuna contra el aire. Por lo tanto, si ya sabemos que vamos a una región endémica, es decir, donde ya se sabe que está este tipo de garrapata, pues tenemos que tomar medidas preventivas como el usar algunos repelentes particularmente repelentes con una sustancia llamada de ET o dietileno o lamida, que estos son primordialmente para la piel. En algunos casos existe la profilaxis antibiótica de pacientes que sabemos que fueron picados recientemente o que se sospecha que fueron picados por esta guerra. Paz. En estos casos, normalmente se da una dosis única de dosis y Lina de dos cientos miligramos, aunque hay otros esquemas por ahí de profilaxis para los pacientes picados. Bueno, pues como puedes ver la enfermedad de la M es una entidad, primero que nada de un diagnóstico complejo, pero que es bien importante llegar a él porque es una enfermedad que afecta muchísimo la calidad de vida de las personas y pueden llegar a estar meses o años afectadas por las manifestaciones de esta enfermedad. Y como menciona, pues es un diagnóstico diferencial de otra entidad que da síntomas relativamente similares. Qué es la fibromialgia que se caracteriza por una inflamación, por un dolor y una fatiga crónica, y normalmente que afecta a la calidad de vida de las personas, es una enfermedad mucho más frecuentemente encontrar en las mujeres. Así que si te interesa saber un poquito más sobre este tema, te voy a dejar un vídeo por acá. Yo soy el doctor Michael Tapia y te deseo una excelente y saludable día. Cuidate mucho. Hasta luego, eh?

Todo sobre la Enfermedad de Lyme - Medicina Televisión 

Síntomas, diagnóstico, tratamiento y prevención

Un síndrome complejo causado por garrapatas, que puede volverse crónico e impactar importantemente la calidad de vida de quien lo padece. 

Todo sobre la Enfermedad de Lyme

La Fibra es un componente esencial de la dieta de las personas y que, a pesar de jugar un papel tan importante sobre el correcto funcionamiento de nuestro intestino, suele ser ignorada por la gran mayoría de las personas. Generalmente la fibra deja tu estómago sin ser digerida y llega tu Colón o intestino grueso, que es donde tiene más efectos. Al alimentar a las bacterias que componen tu microbio te intestinal Es bien sabido que una microbio tas Ana favores efectos positivos como la pérdida de peso, regulación de niveles de glucosa en la sangre y evita el estreñimiento. La Academia Americana de Nutrición recomienda consumir al menos veinticuatro gramos de fibra al día para las mujeres y treinta y ocho gramos para los hombres. Así que si quieres saber qué alimentos son una excelente fuente de fibra, te invito a ver este video número uno. Peras, Las, peras son una excelente fruta que es a la vez deliciosa y nutritiva. Y felizmente también es una excelente fuente de fibra, pues aporta tres punto un gramos de fibra por cada cien gramos. Esto quiere decir que una pera mediana te aporta aproximadamente cinco gramos. Destaca además, como una excelente fuente de potasio y vitamina C número dos Fresa Las fresas son una excelente opción para las personas que quieran aumentar su consumo de fibra, pues aportan dos gramos de fibra por cada cien gramos o aproximadamente tres gramos al consumir una taza. La Fresa es una fruta particularmente recomendable para pacientes que viven con diabetes, pues tiene un bajo índice y cargar luce. Mika. Por otra parte, es rica en vitamina C, antocianos y Nash y ácidos orgánicos número tres Aguacate. El aguacate es una fruta única para empezar, porque muchas personas no lo identifican como una fruta. Pero además por su excelente composición de grasas saludables y micronutrientes En el apartado de la fibra. Esta fruta contiene hasta seis punto siete gramos de fibra por cada cien gramos, además de ser una excelente fuente de potasio, magnesio y vitamina E número cuatro frambuesa. Nuevamente regresamos a las vallas, pues las frambuesas, a pesar de ser pequeñas, están densamente cargadas de nutrientes como la vitamina C y el manganeso. Una tasa de frambuesas aporta aproximadamente ocho gramos de fibra, contando con seis punto cinco gramos de fibra por cada cien gramos. Número cinco plátano clásicamente conocido por su alta cantidad de potasio. El plátano es también una excelente fuente de vitamina B seis y vitamina C. Sin embargo, no debe ignorarse la importante cantidad de fibra que tiene Pues aporta dos punto seis gramos de fibra por cada cien gramos, siendo además alto Henin ULY na un prebióticos particularmente beneficioso para nuestra microbio ta intestinal número seis manzana, dice un viejo refrán inglés. Han apodado Hay Kits de Doctor Away, es decir, que una manzana al día mantiene alejado al doctor Esto se debe a su alto contenido de flavonoides, un potente grupo de antioxidantes que ayudan a evitar padecimientos relacionados con la edad. Como el cáncer. Es también una excelente fuente de fibra, pues contiene dos punto cuatro gramos de fibra por cada cien gramos. Esto quiere decir que una manzana mediana contiene aproximadamente cuatro punto cuatro gramos de fibra número siete. Zanahoria, uno de los componentes más populares del grupo de los carotenos, llega en el lugar número siete, un vegetal crujiente, delicioso y altamente nutritivo. Las zanahorias son altas en vitamina B seis, magnesio y vitamina Además. De todo esto aportan dos punto ocho gramos de proteína por cada cien gramos. Recuerda que los nutrientes de las zanahorias absorben mejor a consumirse crudas, así que procura consumirla de esta manera de vez en cuando. Número ocho Alcachofa Las alcachofas son plantas herbáceas que se dan muy bien en climas templados y contienen cantidades particularmente altas de fibra, siendo campeonas en el grupo de los vegetales. Pues si en gramos de este vegetal aportan cinco punto cuatro gramos de fibra. Y aunque no es tan habitual en nuestra cocina latinoamericana, es un excelente ingrediente que podemos aportar para acompañar carnes y proteínas animales. Número nueve Beta Abel El vetaba El Es una planta herbácea. También conocía en español como acelga, remolacha y vete Raga El veto Abel es particularmente rico en nutrientes como los Folha, tos, el hierro, el cobre, el manganeso y el potasio. Además cuenta con nitratos, sustancias inorgánicas que ayudan a la regulación de la presión arterial. No se queda atrás tampoco en el tema de la fibra, pues te aporta dos punto ocho gramos de fibra por cada cien gramos. Es decir, una tasa te aporta aproximadamente cuatro gramos de fibra vegetal. Numero diez Lenteja Las lentejas son una de las fuentes más populares de proteína vegetal particularmente popular. También entre quienes siguen una dieta basada en plantas Contienen. Además, una alta cantidad de nutrientes como el magnesio, hierro y calcio, y aportan también una sorprendente cantidad de fibra Pues. Proveen siete punto tres gramos de fibra por cada cien gramos. Esto quiere decir que una tasa de lentejas te aporta casi catorce gramos de proteína al día. Así que ya sabes, el potaje puede ser una excelente sopa para estos tiempos de frío número once. Frijol negro Terminando con las leguminosas nos encontramos con los famosos frijoles, muy comidos en toda la región mesoamericana, pero particularmente en México, donde forman parte de muchos platillos tradicionales Los frijoles son ricos en vitaminas del grupo B, potasio, fósforo y zinc. En términos de fibra, estos granos aportan ocho punto siete gramos de fibra por cada cien gramos, es decir, aproximadamente diecinueve gramos por plato de frijoles. Esto los convierte en una fuente barata no sólo de proteína vegetal, sino también de fibra. Número doce Avena. La avena es uno de los granos enteros más saludables, alta en vitaminas, minerales y antioxidantes, además de ser muy conveniente para el manejo de pacientes que padecen diabetes y pre diabetes. La vena contiene una poderosa fibra soluble conocida como betabloqueante, no con beneficios particulares para regular los niveles de glucosa y colesterol. Este Grano aporta diez gramos de fibra por cada cien gramos y una taza nos aporta entre quince y veinte gramos. Y si todavía quieres maximizar más este plato de fibra, puedes agregarle manzana o moras azules. Número trece palomitas sorpresivamente Para muchas personas, las palomitas cocinas con aire caliente aportan gramo por gramo, una excelente proporción de calorías y fibra. Naturalmente, esto cambia si se trata de palomitas con mantequilla o en porciones clásicas que nos encontramos en muchos cines. Las palomitas aportan catorce punto cuatro gramos de fibra por cada cien, así que puede ser un excelente snack saludable, siempre y cuando se haga en la proporción adecuada. Número catorce. Almendras Las almendras son uno de los alimentos más mencionados en este canal, pues se trata de un excelente fuente grasas saludables como los omega tres, proteína y claro fibra vegetal. Estos granos contienen también altas cantidades de vitamina E, manganeso y magnesio, por lo que deben de ser un componente de toda dieta saludable y balanceada. Las almendras aportan trece punto tres gramos de fibra por cada cien gramos número quince, semillas de Chía originarias de México. Las semillas de Chía sorprenden por su altísimo contenido de fibra por gramo, pues te aportan treinta y cuatro gramos de fibra por cada cien gramos. Esto quiere decir que son la mejor fuente de fibra gramo por gramo del planeta Además de fibra. Las semillas de Chía son altas en nutrientes como el magnesio, el fósforo y el calcio. Por estos motivos, son una excelente adición tanto para tus platillos dulces como la fruta con yogur como para los platillos salados, particularmente para darle ese componente crujiente a las ensaladas. Para el adecuado funcionamiento de la microbio te intestinal se requieren tanto prebióticos como los contenidos en muchos alimentos de este vídeo, como también los probióticos, que son microorganismos vivos que nos permiten repoblar nuestra microbio ta de bacterias buenas. Si te interesa saber más sobre este tema, te invito a ver el video que te voy a dejar en la siguiente pantalla, donde habló sobre el que firmó una de las mejores fuentes de probióticos Yo soy el doctor Michael Tapete es una excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego

15 alimentos altos en fibra - Medicina Televisión

15 alimentos altos en fibra que debes consumir

La fibra es una parte esencial de un adecuado funcionamiento del instestino, así como un excelente prebiótico para la microbiota. 

En esta ocasión hablaré sobre un efecto un tanto desconocido de algunos medicamentos, específicamente los medicamentos antidepresivos y los estabilizadores del estado de ánimo En muchas ocasiones. El consumo de este tipo de medicamentos lleva un aumento de peso, que es uno de los efectos más indeseables. Sin embargo la pregunta que le quedan muchas personas después, precisamente porque se da este aumento de peso. Así que si te interesa saber un poco más sobre este tema, te invito a ver este video. Realmente existen dos respuestas a esta pregunta La respuesta corta es que aún no se sabe bien a un cien por ciento. Por qué ocurre este efecto? Sin embargo, la respuesta un poquito más larga es que existen al menos dos mecanismos propuestos y conocidos para este efecto de los antidepresivos. Por otra parte, te voy a hablar acerca algunas estrategias recomendadas para evitar este aumento de peso número uno bloque de los receptores de histamina tipo uno. Si bien. Muchos en este momento no sabrán de primera mano que me refiero. Cuando digo histamina, seguramente les sonará el término antihistamínico. Es decir, qué tiene que ver un poquito con las alergias? Un poquito con la salida del flujo nasal. De ahí precisamente vienen estos medicamentos llamados antihistamínicos, como la Lora tarrina o la clorofila mina. En estos casos, si tú te expones a algo a lo que eres sensible, tu cuerpo a tener una respuesta ista, mini k o de histamina que tú vas a poder notar. Pues muy rápidamente, como un poquito de comezón, escurrimiento nasal o, en algunos casos más graves, dificultad para respirar y éste después, digamos, el efecto sistémico que tiene la histamina. Ahora la respuesta que se examina tienen el cerebro es bastante diferente. Para empezar. Tenemos que algunas partes del cerebro están relacionadas con la vigilia, es decir, cuando tú te mantienes despiertos. Ese mantenimiento de la conciencia por esto incluso es que algunos antihistamínicos pueden producir sueño, somnolencia o letargo, que es que tú te sientas como un poquito lento después de tomar los, especialmente los de primera generación, existen en este momento descubiertos cuatro receptores de histamina Sin embargo para motivos de este video solamente vamos a hablar del tipo uno, que es el que es relevante para el aumento de peso Ahora. Estos receptores de histamina tipo uno están involucrados además en la parte de la vigilia en el control de la temperatura, en la regulación del metabolismo, el dolor en la cognición y el más importante y relevante para este vídeo, que es el apetito, la regulación del apetito. Lo que se ha visto entonces es que bloquear estos receptores de esta mina de tipo uno va a afectar áreas del cerebro relacionadas con el sentirte lleno, es decir, con la sociedad. Por eso es que tambien algunos medicamentos, como la lanza Pina, que tiene actividad con esta parte del centro de la sociedad, pueden producir ganas de comer repetidamente, especialmente estas ganas de comer carbohidratos como el pan. Ahora este es el primer efecto que producen estos medicamentos. No te sientes lleno y por lo tanto tu tienes a comer más y más, lo que naturalmente se puede traducir en un aumento de peso. Este es el efecto, digamos, a corto plazo. Sin embargo, existe un efecto más a largo plazo que incluso contribuye un poco más al aumento de peso. Y este efecto también está relacionado con el bloqueo de los receptores de histamina y tiene que ver un poco más con la intervención de un proceso llamado Termo Génesis. Esto quiere decir la producción de calor por parte del cuerpo y que también está intrínsecamente ligado con la generación de energía La, quema de calorías y el metabolismo basal. Entonces, en este sentido, la ecuación es muy sencilla no? Si tú qué más menos grasa ésta se acumula, aumenta tu porcentaje de grasa y también aumenta tu peso corporal Ahora. El segundo mecanismo del que les hablaba es el bloqueo de unos receptores llamados cinco HT doce, que son receptores particularmente de la serotonina. Estos son unos receptores que también están relacionados con la parte del apetito y el aumento de peso, pero de una forma diferente Por ejemplo. Muchos antipsicóticos actuales bloquean este tipo de receptores, particularmente la o lanza Pina, La, Closa, Pina y la que te a Pina muy recomendada y muy utilizada por algunos psiquiatras. Existen otros medicamentos que se considera que tienen un efecto neutral sobre este tipo de receptores y sobre el peso, que es lo que más nos interesaría en este caso. Pero aún estos llamados medicamentos neutrales pueden llevar a un aumento de dos kilos de peso sobrepeso inicial. Sin embargo, en algunos casos de los primeros medicamentos que mencione, el aumento puede ser tan grande como cinco kilos Ahora. Estos son los dos mecanismos conocidos por los cuales el consumo de antidepresivos y algunos estabilizadores aumenta el peso. La pregunta es qué puedes hacer? Qué podemos hacer al respecto? Y entonces tú te preguntaras tal vez si debes de dejar tus medicamentos La respuesta es que absolutamente no Esta suspensión de medicamentos solamente la debe de hacer tu psiquiatra porque hay efectos adversos de dejar los medicamentos de golpe. Sin embargo, también existen algunas recomendaciones que yo te voy a hacer para evitar este aumento de peso. Lo primero es que tú debes de establecer una dieta horarios de alimentación con el fin de evitar los atracones, que esta es una de los mecanismos por el cual se aumenta de peso más frecuentemente relacionado con la ansiedad. Por otra parte, si tú tienes hacer muchos snacks o poblaciones, no estaría de más El llevar a diario alimentos que pueden ayudarte, pues digamos a evitar snacks que sean poco saludables, evitar andar comiendo papitas, pan y, en todo caso, tener algunos cacahuates, tener una fruta, tener pepino, tener Gica más o tener alimentos saludables. Y de esta manera vas a ser más consciente de lo que estás comiendo y vas a comer más saludablemente Por otra parte? Pues ya sabemos no. El ejercicio intenso es especialmente útil para aumentar la tasa metabólica basal, es decir, vas a quemar más energía. Por lo tanto, puedes evitar o mitigar al menos ese aumento de peso inicial que se da con los antidepresivos. Otra estrategia dentro de este mismo tenor es el aumento de la masa muscular. La masa muscular También está directamente relacionada con el metabolismo y en este caso, las recomendaciones, si se puede, naturalmente, hacer ejercicio de resistencia o de pesas. Por otra parte, ya sabemos que existen algunos medicamentos aprobados para bajar de peso, particularmente en los Estados Unidos y aquí tenemos ejemplos como el orlistat El, bupropión con Altered Sona o la fe en termina y la también la fe en termina, contó Pierre Ahmad Sin embargo estos medicamentos hay que recordar que tienen indicaciones muy precisas y que no deben de ser tomados y no te los deja un médico porque tienen efectos adversos, especialmente si se consumen más de tres meses. Por ejemplo, hablando de los lista de este puede ser una muy buena estrategia para pacientes que además tienen estreñimiento y niveles altos de colesterol porque tiene un efecto de laxante o que produce diarrea. Algunas personas Sin embargo, no sería un medicamento adecuado para un paciente que tenga colitis de la variedad que produce diarrea, porque entonces aumentaría todavía más esa diarrea. Finalmente, no debemos ignorar los efectos propios de la depresión y la ansiedad, que también pueden llevar a una disminución de la actividad y a un aumento del consumo de comida por medio de atracones. Es decir, Tengo ansiedad. Y entonces lo que hago en en lugar de no sé, ponerme a respirar o ver qué es lo que me está poniendo ansioso es comer algo. Eso es muy frecuente y también va a llevarnos al aumento de peso, especialmente si se asocia a sedentarismo, que es algo muy particularmente propio de los pacientes que padecen depresión. El aumento de la grasa abdominal de la grasa corporal se relaciona con algunos desenlaces de salud adversos como son la diabetes por la hipertensión. Y esto se debe particularmente a la acumulación de una grasa conocida como grasa visceral que lleva a inflamación corporal y a muchos problemas de salud. Si te interesa saber un poco más sobre este tema. Te invito a ver el video que te voy a dejar por acá. Yo soy el doctor Mijail Alejandro Tapia Moreno y te deseo una excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego. Y sí, No.

Antidepresivos y subida de peso - Medicina Televisión

¿Qué hacer para evitarlo?

El consumo de antidepresivos puede llevar al aumento de peso. Entienda las causas y qué se puede hacer para mitigar este efecto.

Antidepresivos y subida de peso

El cáncer de colon o colorrectal es uno de los tipos más frecuentes de cáncer, pues corresponde al diez por ciento de todos los casos y fallecimientos por este mal. En esta enfermedad intervienen factores dietéticos, tabaquismo y factores genéticos que convergen para producir las mutaciones que nos llevan a este padecimiento. Muchas veces este tipo de cáncer proviene de la transformación de pólipos a de no mato SOS que pueden llegar a existir por año sin dar mayores molestias. Pero entrando en materia, existen diversos signos y síntomas que pueden orientarnos a un paciente que potencialmente padece este tipo de cáncer. Así que si te interesa saber más sobre este tema, te invito a ver el siguiente vídeo número uno Cambios en hábitos intestinales que duren por varios días o semanas. Todos tenemos diferentes variaciones dentro de lo que consideramos normal en cuestión de cuando vamos al baño. Para algunas personas es tres veces al día y para otras es solamente una vez. Sin embargo, cambios bruscos en este hábito que no se explican por infecciones u otros padecimientos agudos, merecen particular atención Esto aplica tanto para la diarrea como para el estreñimiento, que surgen sin causa aparente y que duran por varios días. Un dato de particular preocupación sin que se confirma Torio de cáncer es una evacuación explosiva que ocurre durante las noches con demasiada frecuencia Otro dato importante es un cambio en la consistencia de las heces que normalmente sean más duras o más blandas y que esto cambie de manera brusca. Otros padecimientos más frecuentes y que también pueden causar estas molestias son gastroenteritis, síndrome del intestino irritable, enfermedad inflamatoria intestinal número dos, sangrado en las evacuaciones El sangrado puede ser visible o invisible, dato que médicamente conocemos como sangre oculta en heces y es un estudio recomendado para algunos pacientes con otros datos que apunten hacia un sangrado intestinal oculto. Por ejemplo, una anemia inexplicable. Este sangrado puede o no acompañarse de moco y otros datos como irritación rectal. Este sangrado se produce por lesiones internas del colon que llegan a sangrar. Un diagnóstico muy importante a descartar es la enfermedad de Morro y tal que, como sabemos, puede también producir sangrado y molestias al evacuar número tres. Pedida involuntaria de peso. Consideramos a la pérdida de peso como un dato de enfermedad cuando éste no es buscado por el paciente y no se asocia cambios dietéticos y de ejercicio o alguna otra enfermedad que lo explique. Por ejemplo, el hipertiroidismo Esto suele identificarse como una pérdida del cinco al diez por ciento del peso corporal del transcurso de seis meses a un año. Este signo ocurre porque el cáncer es una enfermedad que consume una cantidad increíble de energía y no es específico de este tipo de cáncer, pues prácticamente cualquier otro tipo de cáncer puede producirlo. Una causa más específica de esta pérdida de peso en el Colón se relaciona con que el cáncer puede producir una mala absorción de alimentos, además de la diarrea antes mencionada, que pueden contribuir a la reducción del peso. Este es un dato que siempre preocupa y debe de investigarse. La causa y dependiendo de la edad del paciente y antecedentes, puede sugerir la necesidad de la realización de una colonoscopia Como mencione con antelación. Existen tanto causas del propio Colón como sistémicas que pueden causar este signo. Sin embargo, no debe ignorarse si es que está presente. Número cuatro Fatiga inexplicable El cáncer consume una gran cantidad de energía por la división descontrolada de las células que éste implica, lo cual, además de la pérdida de peso puede provocar fatiga, cansancio Este dato es extremadamente común en muchas otras patologías, por lo cual por sí solo no es indicativo de este tipo de cáncer. Aunque Tampoco es algo que deba de tomarse a la ligera. Esta fatiga Fue comenzará a notarse cuando actividades que antes hacía sin mayor esfuerzo. Actualmente suponen una tarea muy cansada o complicada de realizar. Otras causas más frecuentes que pueden provocar este síntoma son enfermedades autoinmunes, enfermedades metabólicas, infecciones agudas y crónicas e incluso inflamación crónica, como la encontrar en pacientes que padecen obesidad o sobrepeso. Número cinco Dolor abdominal El dolor abdominal puede ser también un dato de cancer colon ICO, especialmente cuando ocurre a lo largo de un periodo prolongado de tiempo, esto es, de semanas a meses. Si bien este dolor puede estar localizado, puede llegar a encontrarse en todo el abdomen. Este dolor puede deberse a la compresión de alguna terminal nerviosa o incluso por la isquemia provocada por el bloqueo de un vaso sanguíneo. Sea como sea, es importante que acudas a valoración médica si este síntoma persiste por más de una semana o si se acompaña de otros de los signos y síntomas. Antes mencionados. Número seis Anemia inexplicable Los pólipos y crecimientos celular es propios del cáncer. Tienden a tener una arquitectura aberrante y está ricamente irrigados. Estos son dos ingredientes para pérdidas frecuentes de sangre. Esta anemia puede ocurrir con o sin sangrado visible en las heces. Como se menciona al inicio, La sangre también puede ser invisible al ojo humano, pero está provocando sangrados frecuentes que sólo pueden detectarse por pruebas especiales si esta anemia es grave. Además de la disminución de hemoglobina en una biometría mática, también puede acompañarse de datos como palidez, fatiga, taquicardia, disminución del oxígeno en la sangre y dolor de cabeza. Suele ser un dato de preocupación en pacientes mayores de cuarenta y cinco años que además tienen factores de riesgo para este tipo de cáncer, como consumo elevado de carnes rojas, tabaquismo o antecedentes de cáncer en la familia. Máxime si el antecedente es precisamente de cáncer colorrectal, es importante enfatizar que ningún signo síntoma por sí solo diagnostica el cáncer y se consideran a la par de estudios del laboratorio y de imagen antes de emitir un diagnóstico. La única prueba diagnóstica y estándar de oro para el diagnóstico de esta enfermedad es la biopsia y ahora seguramente te preguntaras y qué puedo hacer para evitarlo? Primero tenemos que establecer que no existe una forma cien por ciento efectiva de evitar el cáncer, aproximadamente una de cada tres personas, padecer algún tipo de cáncer a lo largo de su vida, sin que esto necesariamente implica que fallecerá por esta causa. Sin embargo, existen algunas recomendaciones que pueden ayudarte a minimizar tu riesgo Éstas son número uno Reducir el consumo de carne roja, carbohidratos refinados y productos fritos. Número dos Aumentar tu consumo de frutas y verduras, particularmente aquellas altas en fibra. Número tres Evitar el consumo excesivo de alcohol. Número cuatro No fumar o dejar de hacerlo. Número cinco. Estudios de detección Por ejemplo, para personas con un riesgo promedio de padecer este tipo de cáncer se recomienda comenzar a realizar colonoscopias a los cuarenta y cinco años. Si tu tienes un mayor riesgo por antecedentes familiares, estos estudios de detección deben de comenzar inclusive antes y deben de repetirse en promedio cada diez años, asumiendo que no hay hallazgos de preocupación. Número seis Consumo adecuado de prebióticos como la insulina y de probióticos como el que fui número siete, hacer ejercicio frecuentemente estos datos son muy importantes de conocer porque con el cáncer colorrectal, al igual que con otros tipos de cáncer, si se hace un diagnóstico temprano, hasta el noventa por ciento de los pacientes tratados sobrevivirán después de cinco años. En el caso de un diagnóstico tardío con enfermedad metastásico, Este porcentaje se reduce hasta el veinte por ciento. Una enfermedad que puede dar algunos de los síntomas antes mencionados y que no se asocia cáncer es el sindrome Intestino Irritable, un padecimiento multifactorial asociada a la dieta y al estado emocional que puede presentar diarrea o estreñimiento, dolor abdominal y distensión abdominal. Si te interesa saber más sobre este tema, te invito a ver el video que te dejan en la siguiente pantalla. Yo soy el doctor Michael Tapia y te deseo una excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego Lo

El cáncer de colon, también conocido como cáncer colorrectal, es uno de los tipos más comunes de cáncer. Representa aproximadamente el 10 por ciento de todos los casos y muertes relacionadas con esta enfermedad. Factores dietéticos, tabaquismo y factores genéticos contribuyen a la aparición de las mutaciones que conducen a esta enfermedad.

Cómo se origina el cáncer de colon o colorrectal

Con frecuencia, este tipo de cáncer se origina a partir de la transformación de pólipos adenomatosos que pueden existir durante años sin causar molestias significativas. 

Síntomas del cáncer de colon o colorrectal

Hay varios signos y síntomas que pueden indicar la posible presencia de este tipo de cáncer.

Cambios en hábitos intestinales que duren varios días o semanas

El primero es un cambio en los hábitos intestinales, como cambios en los movimientos intestinales que duran varios días o semanas. Cada persona tiene variaciones normales en la frecuencia de las evacuaciones, pero cambios bruscos en estos hábitos, sin explicación por infecciones u otros trastornos agudos, deben ser motivo de atención especial. Esto incluye tanto la diarrea como el estreñimiento que surgen sin una causa aparente y duran varios días. 

Otro dato preocupante, aunque no confirmatorio de cáncer, es la presencia de evacuaciones explosivas durante las noches con demasiada frecuencia. Además, cualquier cambio repentino en la consistencia de las heces, ya sea más duro o más blando de lo normal, puede ser un indicio de este tipo de cáncer. Sin embargo, otros trastornos comunes como la gastroenteritis, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal también pueden causar estos síntomas.

El segundo signo es el sangrado en las evacuaciones. El sangrado puede ser visible o invisible, lo que se conoce médicamente como sangre oculta en heces. Otros indicios de un sangrado intestinal oculto pueden incluir una anemia inexplicable. Este sangrado puede estar acompañado o no de moco y otros síntomas como irritación rectal. El sangrado se produce debido a lesiones internas en el colon que pueden sangrar. Es importante descartar la enfermedad hemorroidal, que también puede causar sangrado y molestias al evacuar.

El tercer signo es la pérdida involuntaria de peso. Se considera una pérdida de peso preocupante cuando no está relacionada con cambios en la dieta, el ejercicio u otras enfermedades que puedan explicarla. Esto puede ser una pérdida del 5 al 10 por ciento del peso corporal en un período de 6 meses a 1 año. El cáncer consume una cantidad significativa de energía y puede provocar una mala absorción de alimentos y diarrea, lo que contribuye a la pérdida de peso. Si se presenta una pérdida de peso inexplicable en combinación con otros factores de riesgo y según la edad del paciente, se puede recomendar una colonoscopia para investigar la causa.

El cuarto signo es la fatiga inexplicable. El cáncer consume mucha energía debido a la división incontrolada de las células. Esto puede provocar fatiga y cansancio. Sin embargo, la fatiga también puede ser un síntoma de otras patologías, como enfermedades autoinmunes, enfermedades metabólicas, infecciones agudas y crónicas e incluso inflamación crónica como la encontrada en pacientes que padecen obesidad o sobrepeso.

El dolor abdominal puede ser un síntoma de cáncer de colon, especialmente si ocurre durante un período prolongado de tiempo, de semanas a meses. Aunque este dolor puede estar localizado, también puede estar en todo el abdomen y puede deberse a la compresión de alguna terminal nerviosa o incluso por la isquemia provocada por el bloqueo de un vaso sanguíneo. Es importante acudir a una valoración médica si este síntoma persiste por más de una semana o si se acompaña de otros signos y síntomas.

La anemia inexplicable también puede ser un síntoma del cáncer de colon. Los pólipos y crecimientos celulares propios del cáncer tienden a tener una arquitectura aberrante y hasta ricamente irrigados. Estos son dos ingredientes para pérdidas frecuentes de sangre. Esta anemia puede ocurrir con o sin sangrado visible en las heces. Además de la disminución de hemoglobina en una biometría hemática, también puede acompañarse de otros síntomas como palidez, fatiga, taquicardia, disminución del oxígeno en la sangre y dolor de cabeza. Suelen ser datos de preocupación en pacientes mayores de 45 años que además tienen factores de riesgo para este tipo de cáncer, como consumo elevado de carnes rojas, tabaquismo o antecedentes de cáncer en la familia, máxime si el antecedente es precisamente de cáncer colorrectal.

No existe una forma 100% efectiva de evitar el cáncer, pero hay recomendaciones que pueden ayudar a minimizar el riesgo. Reducir el consumo de carne roja, carbohidratos refinados y productos fritos, aumentar el consumo de frutas y verduras, particularmente aquellas altas en fibra, evitar el consumo excesivo de alcohol, no fumar o dejar de hacerlo y realizarse estudios de detección son algunas de ellas. Para personas con un riesgo promedio de padecer este tipo de cáncer, se recomienda comenzar a realizar colonoscopías a los 45 años. Si tienes un mayor riesgo por antecedentes familiares, estos estudios de detección deben comenzar incluso antes y deben repetirse regularmente.

En conclusión, el cáncer de colon es un tipo de cáncer común que puede ser tratado si se detecta a tiempo. Es importante estar al tanto de los síntomas y tomar medidas preventivas para minimizar el riesgo de desarrollarlo. Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante acudir a una valoración médica lo antes posible.

Diagnóstico temprano del cáncer de colon: Sobrevivir después de 5 años

Es importante destacar la importancia de un diagnóstico temprano para aumentar las posibilidades de supervivencia de los pacientes. Según los expertos, si se realiza un diagnóstico temprano, hasta el 90% de los pacientes tratados lograrán sobrevivir después de 5 años.

Diagnóstico tardío: con enfermedad metastásica

En casos de diagnóstico tardío con enfermedad metastásica, este porcentaje se reduce drásticamente hasta el 20%. Esto destaca la necesidad de una detección precoz y la importancia de estar atentos a los síntomas.

Es fundamental comprender que algunos síntomas pueden estar relacionados tanto con el cáncer de colon como con otras afecciones. Por ejemplo, el síndrome de intestino irritable es una enfermedad multifactorial que puede presentar síntomas similares al cáncer de colon. Este trastorno se asocia a la dieta y el estado emocional, y puede manifestarse a través de síntomas como diarrea o estreñimiento, dolor abdominal y distensión abdominal.

Es crucial que las personas estén informadas y busquen atención médica si experimentan alguno de estos síntomas. Un diagnóstico temprano puede marcar la diferencia entre un tratamiento efectivo y una enfermedad metastásica avanzada con bajas tasas de supervivencia.

El cáncer de colon o colorrectal es una enfermedad que afecta el intestino grueso. Aprende a reconocer los síntomas clave y descubre cómo prevenirlo.

Cáncer de colon o colorrectal: síntomas y prevención - MTV

Anemia, dolor, baja de peso, fatiga, sangrado...

5 signos y síntomas de cáncer de colon, uno de los cánceres más comunes a nivel mundial y que suelen dar pocos datos antes de su instauración completa.

Cáncer de cólon: síntomas y como evitarlo

Los plásticos están a nuestro alrededor desde la ropa de poliéster cruzamos y los empaques que contiene nuestra comida hasta los materiales de construcción en nuestros hogares. Pequeñas piezas de estos plásticos se han introducido en nuestra cadena alimenticia y forman parte de nuestra dieta. Lo queramos o no, estas partículas se conocen como micro plásticos y tienen dos características que vale la pena conocer primero su ubicuidad, es decir, que virtualmente están presentes en casi todo nuestro entorno, incluyendo el hogar, océanos y el aire mismo. En segundo lugar, su capacidad para alterar nuestra salud, influyendo directamente sobre nuestro metabolismo y favoreciendo efectos indeseables como el cáncer o daño al sistema nervioso central. Así que si te interesa saber más sobre este tema, te invito acompañarme en este vídeo que son los micro prácticos. Los micro plásticos son piezas muy pequeñas de plástico que miden menos de cinco milímetros de largo. Se agregan intencionalmente algunos productos de consumo, incluidos ciertos tipos de limpiadores domésticos y cosméticos que contienen micro perlas de plástico como exfoliantes Por otra parte, los micro plásticos también se crean involuntariamente cuando se rompen piezas más grandes de plástico. Estos pequeños trozos de plástico se acumulan en el polvo de nuestros hogares y lugares de trabajo y entornos más amplios. También pueden ingresar en nuestra cadena alimenticia, no sólo a través de los métodos de fabricación utilizados para procesar los alimentos, sino también a través de los cuerpos de los animales que comemos Aunque Los productos plásticos han sido una parte omnipresente de la vida moderna durante más de medio siglo. La ciencia de la exposición al plástico es todavía bastante joven. Es decir, que en términos prácticos, desconocemos mucho el efecto de esta exposición y lo que podría impactar en nuestra salud. Más allá de que hay algunos compuestos particularmente dañinos de los que hablaremos más adelante, qué tan comunes La exposición? Un informe publicado por el Fondo Mundial para la Naturaleza a partir de una investigación realizada por la Universidad de New Castell Australia analizó los datos de cincuenta y dos estudios sobre la ingestión de micro plásticos. Los investigadores encontraron que las personas corren el riesgo de ingerir alrededor de cinco gramos de plástico por semana. Esto es equivalente a una tarjeta de crédito Por otra parte en la revista Environmental Science and Tecnology, los investigadores informaron que los estadounidenses consumen un estimado de treinta y nueve mil a cincuenta y dos mil partículas micro plásticas por año de mariscos, agua, azúcares, Alex y alcohol. Las personas que dependen del agua embotellada podrían estar ingiriendo noventa mil partículas micro plásticas más por año que aquellas que sólo beben agua del grifo. Tanto así que la recomendación realizada por este grupo de investigadores es evitar directamente el agua embotellada. Así que el agua en botella no es sólo mala para nuestro medio ambiente, sino también para nosotros, Tristemente. Es poco probable que esa estrategia por si sola evita que las partículas micro plásticas entren en nuestros cuerpos debido a la ubicuidad de los plásticos en nuestros hogares y entornos más amplios, es decir, prácticamente están en todos lados. Por otra parte, existen también estudios recientes que han demostrado la presencia de estos Micropolíticas en las heces humanas, lo que nuevamente evidencia la gran cantidad de exposición simplemente por la alimentación del ser humano. En promedio se encontraron veinte partículas micro plásticas por cada diez gramos de eses. Qué problemas de salud pueden producir? Existen compuestos de este grupo que se consideran disruptores endocrinos, es decir, que alteran el funcionamiento normal de nuestro metabolismo y las hormonas secretas en nuestro cuerpo. Otros efectos preocupantes se relacionan con la neurotoxina cidad, el daño que pueden provocar a nuestro cerebro y nervios periféricos, así como la carcinógeno y Cidad El mayor riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer. Por ejemplo, el bisfenol A, también conocido como BPA, es un tipo de plástico transparente y resistente. Y si bien se trata de un tema polémico, aún algunas investigaciones en humanos y animales sugieren que una exposición excesiva al BPA puede aumentar el riesgo de malformaciones congénitas, enfermedades metabólicas como la diabetes y problemas reproductivos. El PP ya puede encontrarse en productos como anteojos protectores, discos compactos y debes equipos de seguridad como cascos, coderas y rodilleras, topes y algunos equipos electrónicos. Otro compuesto que ha recibido particular atención son los tal A Todos estos también han sido identificados como disruptores endocrinos. Los tala tos son sustancias químicas que se utilizan como plastificantes para que los plásticos sean más flexibles. La exposición a este componente se ha relacionado con niveles reducidos de testosterona en los fetos masculinos, alterando el desarrollo de los genitales. Tanto así que ya existe un nombre para esto el síndrome del tal Ató y además de las alteraciones en el desarrollo tiene un impacto sobre la fertilidad de las personas afectadas. Los tal Atos pueden encontrarse en productos como esmaltes de uñas, adhesivos, pinturas, juguetes para niños y también juguetes sexuales. Es importante hablar de otros efectos que tienen los micro prácticos, pues éstos absorven y transportan contaminantes ambientales y están expuestos mucho tiempo De esta manera literalmente recogen contaminantes presentes en el aire, agua y suelo porque actúan como disruptores endocrinos. La realidad es que existen diferentes mecanismos que favorecen este efecto. Algunos de los que ya están identificados son su capacidad de mimetizar hormonas naturales, es decir, que molecular mente son parecidos a estas antagonismo. Se refiere a reducir o negar el efecto natural de las hormonas, alteración de síntesis y metabolismo o, dicho de otra manera, reducir la producción de hormonas, incluso acelerar su eliminación del cuerpo y modificación de receptores. Finalmente, hay que recordar que para que las hormonas hagan sus efectos, estas tienen receptores. Si estos receptores se modifican, puede dificultar se la unión de las hormonas a sus sitios naturales de acción que podemos hacer los consumidores, Si bien en gran parte las acciones para reducir este tipo de materiales corresponden a la industria y al Gobierno. Existen acciones que los consumidores podemos realizar para reducir nuestra exposición a los micro prácticos. Número uno Comprar productos que explícitamente mencione no contener BP a tal Atos y otros micro plásticos de importancia. Número dos Reducir la compra de plástico y preferido otros materiales para algunos contenedores como la madera o la cerámica. Número tres Evitar el consumo de agua embotellada y comprar un contenedor que no contenga BPA. Número cuatro Exigir información a la industria y regulación a nuestros gobiernos. Pues naturalmente, no se trata de uno de los primeros temas en la agenda de Salud Pública de la mayoría de los países y número cinco Mantener sanos nuestro hígado y riñones, pues son los órganos que pueden ayudarnos a la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo. El reducir la exposición a este tipo de partículas. Están nosotros más que como individuos como población, pues si no existe una regulación directamente sobre la industria, va a ser muy complicado que la población por sí sola disminuya su exposición, algo que prácticamente se encuentra en todo nuestro entorno, desde la ropa que nos ponemos hasta la comida y el agua que tomamos en la porción final de este vídeo hable sobre la necesidad de mantener los riñones sanos, pues esto puede ayudarnos a mitigar los efectos dañinos de estos materiales. Si te interesa saber más sobre este tema, te invito a ver el video que te dejan en la siguiente pantalla, donde habló de once hábitos frecuentes que pueden llegar a dañar tus riñones. Yo soy el doctor Miguel Tapia intención excelente y saludable día cuidate mucho y hasta luego. Y

Los microplásticos están afectando tu salud - Medicina Televisión

Disruptores endócrinos

Pequeñas piezas de plásticos se han introducido en nuestra cadena alimenticia y forman parte de nuestra dieta. ¿Cómo y cuánto esto nos afecta?

Los microplásticos están afectando tu salud

sabes cuanta vitamina B doce consumes diariamente, sabes si estás obteniendo suficiente? La vitamina B doce es un nutriente esencial para que nuestros cuerpos estén sanos y es responsable de la creación de eritrocitos, nervios y ADN, además de participar en otras funciones muy importantes. Un punto importante es que nosotros no podemos producir la vitamina B doce en nuestro cuerpo y como otras vitaminas, necesitamos consumir la de los alimentos que comemos. En promedio Un adulto sano debe de consumir al menos dos punto cuatro microgramos de vitamina B doce diariamente. Sin embargo, muchas personas no consumen alimentos ricos en esta vitamina Además. Algunos grupos, por sus propias características, pueden presentar esta deficiencia. Y en este grupo se incluye a personas mayores de sesenta y cinco años, personas en quienes se practicó alguna cirugía que removiera parte del intestino, como las que se practican para bajar de peso. Y un veinte por ciento de personas mayores de sesenta años la presenta. Por lo tanto, es común que a mayor edad sea mucho más frecuente. En ocasiones resulta difícil de diagnosticar porque los síntomas son variados y comunes a otras enfermedades más frecuentes. Así que si te interesa saber más sobre este tema Mantente atento y nunca ignores estos signos. Número uno Debilidad y fatiga Uno de los datos más comunes de esta deficiencia de sentirse cansado y débil. La vitamina B doce es necesaria para la producción de eritrocitos o glóbulos rojos y no tener suficiente de esta vitamina altera el transporte de oxígeno hacia todo el cuerpo. Cuando esto ocurre, es normal sentir estos síntomas y puede estar causado por un tipo específico de anemia conocida como anemia perniciosa. Este tipo de anemia ocurre por la falta de una sustancia conocida como factor intrínseco, que es esencial para la absorción de vitamina B doce. En los intestinos número dos, piel pálida o amarillenta Las personas con este tipo de deficiencia pueden presentar una piel anormalmente pálida o incluso en casos más graves, directamente amarillenta en algo que conocemos en términos médicos con ictericia. Esto también se relaciona con la falta de producción de células y la anemia que se asocia. Esta condición La deficiencia de vitamina B doce puede causar un tipo de anemia específica conocida como anemia mega lo Blas tica, donde las células que se producen son anormalmente grandes. Eso hace que sean frágiles y fáciles de destruir, por lo que al romperse pueden provocar un exceso de bilirrubina. Y este es el pigmento que da el color amarillento a la piel y a los ojos. Número tres hormigueros o sensación de entumecimiento. Estas sensaciones anormales se conocen como para estancias o dices t cias y son alteraciones de la sensibilidad Esto ocurre porque la vitamina B doce participan en el mantenimiento de las células nerviosas encargadas de la sensibilidad y tiene que ver con la producción de una sustancia llamada mielina. La mielina es una sustancia que se abriera los nervios y permite una transmisión más rápida y eficiente de las sensaciones. Por lo tanto, Ante la falta de mielina pueden producirse estas alteraciones sensitivas. Es muy común que estos síntomas acompañen a la anemia, aunque está en el veintiocho por ciento de los pacientes que reportan este tipo de síntomas. No se encontró ningún dato de anemia en estudios de laboratorio, por lo que también puede darse de manera aislada. Número cuatro Los itis y úlceras Los Cities es un término médico que indica una lengua inflamada Esto puede provocar que tenga una apariencia rojiza, hinchada y que sea doloroso el comer o tragar algunos alimentos, incluso en casos muy graves, puede llegar a dificultar el habla Esta molestia puede acompañarse también de úlceras orales, ya sean externas o internas. Estos pueden ser datos tempranos de deficiencia de vitamina B doce porque también vale la pena mencionar que esta es una deficiencia que tarda años en concretarse. No es de un día para otro que está ya se muestre en estudios de laboratorio, por lo que los datos tempranos puede ser avisos de que necesitamos cambiar nuestra alimentación número cinco dificultad para respirar y mareo Otro de los datos asociados a la disminución del oxígeno secundaria, la anemia es la dificultad para respirar o disnea, que ante niveles mantenidos puede también provocar mareo o una sensación como de flotar Naturalmente. La deficiencia de esta vitamina no es la única causa de estos síntomas y mucho menos en tiempos de Cobi diecinueve, por lo que estos datos deben ser considerados a la luz de todo el paciente y no solamente de manera aislada. Número seis Visión borrosa Además de la sensación Los nervios están implicados en la transmisión de la visión en el área del ojo que conocemos como retina. Ahí tenemos diferentes tipos de células que colaboran para transmitir las complejas imágenes que llegan a nuestros ojos y se procesan en nuestro cerebro. La falta de vitamina B doce también puede afectar a estos nervios, provocando alteraciones en la visión en una condición conocida como neuropatía óptica y aunque muy alarmante, puede ser corregida con la adecuada suplementación de vitamina B doce número siete Cambios en el estado de ánimo Existe una hipótesis llamada la hipótesis de la oposici e inhala depresión. Esta teoría estipula que los bajos niveles de vitamina B doce pueden elevar los niveles de Homo siste INA. Esta sustancia entonces puede provocar una alteración en la neurotransmisor a nivel cerebral, pudiendo ser la causa de depresión e incluso de otras enfermedades como los eventos cerebrovasculares En algunos estudios También se ha encontrado que la suplementación de vitamina B doce puede reducir los síntomas en algunos pacientes, aunque este es un punto que todavía se encuentra en debate y por lo tanto no está aún aceptada la suplementación como un ayudante para el tratamiento de los antidepresivos. Por lo tanto, te recomiendo siempre comentar con tu médico Si planeas hacer esta suplementación número ocho Inestabilidad al caminar y caídas frecuentes en otros casos graves de deficiencia de vitamina B doce pueden observarse alteraciones como la inestabilidad postural o al caminar y caídas frecuentes. Estos son datos especialmente graves y preocupantes en pacientes mayores donde una fractura puede tener consecuencias muy graves. Esta deficiencia puede causar problemas de coordinación y balance, por lo que también pueden experimentarse mareos o incluso episodios de vértigo. Además de los datos clínicos, se requiere una medición de esta vitamina en sangre para confirmar la deficiencia de vitamina B doce. Los niveles normales de esta vitamina se encuentran en torno a dos cientos a novecientos picogramos por mililitro, por lo que los niveles debajo de doscientos nos harían pensar en esta condición. Esta vitamina se encuentran alimentos fortificados de manera artificial y en alimentos como el huevo, carne, lácteos, pescado e hígado de manera natural, por lo que la aumentar el consumo de este tipo de alimentos puede ser una buena idea si quieres prevenir esta deficiencia, que como mencione, no es cosa de un día, sino de meses o años con una dieta deficiente En. Este nutriente Esto es especialmente importante si tú consumes medicamentos como la metformina, padeces enfermedades inflamatorias intestinales como el Crohn o el Cusi o ha sido sometido a una cirugía de reducción de peso Además de la deficiencia de vitamina B doce. Tenemos a la deficiencia de la vitamina D, que es mucho más frecuente y prevalente entre los adultos, especialmente en aquellos mayores de cuarenta años. Así que si te interesaría saber más sobre este tema, te invito a ver el video que te voy a dejar aquí en tu pantalla. Yo soy el doctor Michael Tapita es un excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego.

La vitamina B12 es un nutriente esencial para que nuestros cuerpos estén sanos y es responsable de la creación de eritrocitos, nervios y ADN además de participar en otras funciones muy importantes. Un punto importante es que nosotros no podemos producir la vitamina B12 en nuestro cuerpo, y como otras vitaminas, necesitamos consumirla de los alimentos que comemos. 

En promedio, un adulto sano debe de consumir al menos 2.4microgramos de vitamina B12 diariamente, sin embargo, muchas personas no consumen alimentos ricos en vitamina B12. Además, algunos grupos por sus propias características pueden presentar esta deficiencia, en este grupo se incluye a: personas mayores de 65 años, personas en quienes se practicó alguna cirugía que removiera partes del intestino, personas que toman metformina, personas con una dieta basada en plantas estricta y personas que consumen antiácidos de manera frecuente.

El resultado es que muchas personas desarrollan esta deficiencia, por ejemplo, en Estados Unidos un 6% de personas menores de 60 años la padecen, y un 20% de personas mayores de 60 años la presentan, por lo tanto, es común que, a mayor edad, sea mucho más frecuente. En ocasiones resulta difícil de diagnosticar porque los síntomas son variados y comunes a otras enfermedades más frecuentes. 

Deficiencia de vitamina B12 - Medicina Televisión

No ignores la vitamina b12 baja.

¿Sabes cuánta vitamina B12 consumes diariamente? ¿Sabes si estás obteniendo suficiente? ¿Para que sirve al final? ¡No te pierdas en este vídeo!

Síntomas de deficiencia de vitamina B12

El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del sistema locomotor. El sistema inmunológico nervioso y sensitivo al nombre médico es y por Magna C mia y su prevalencia varía entre países. En los países europeos y Estados Unidos es menos frecuente gracias a los alimentos fortificados y en países latinoamericanos. Estima que existe una deficiencia de entre el quince y el veinte por ciento, aunque también entre esto existe una variación muy importante. Por ejemplo, en dos mil seis, en un estudio realizado en México se encontró que esta era tan alta como el treinta y seis punto tres por ciento para mujeres y el treinta y uno por ciento para hombres. Existen algunos síntomas que se presentan en pacientes con deficiencia de magnesio, especialmente cuando esta deficiencia es grave. Así que si te gustaría saber más sobre estos síntomas, te invito acompañarme en este vídeo o eh Co-. Como mencioné previamente, la IP Omagh nace mia es más prevalente lo que se suele pensar, sin embargo, está un poco infradiagnosticada porque no es algo que se mida frecuentemente. Este padecimiento, además, es más común entre las mujeres y pacientes mayores de sesenta y cinco años. Algunos factores que favorecen esta deficiencia son el embarazo, la diabetes tipo dos, especialmente el consumo, donde parasol problemas de para tiroides, que son estas glándulas que tenemos detrás de la tiroides y enfermedades inflamatorias como el Crohn o la enfermedad celiaca. Eso solamente por mencionar algunos padecimientos inflamatorios. Así que sin más preámbulos, pues vamos a comenzar con estos signos número uno Calambres y dolores musculares. El dolor muscular y los calambres, también conocidos como espasmos, retortijones y tirones, son un síntoma clásico de la deficiencia de zinc. Incluso en casos de deficiencia muy severa pueden llegar a presentarse también convulsiones, lo cual es un síntoma completamente o una manifestación completamente grave de esta deficiencia. Esto se produce por una estimulación excesiva debido a un flujo muy grande de calcio hacia las células nerviosas, lo que a su vez provoca una mayor activación de los músculos. Y esto hace que se contraigan por una parte que puede llevar a convulsiones para al mismo tiempo, que se provoque un dolor y una fatiga número dos. Osteoporosis y osteopenia La osteoporosis es una enfermedad donde entran en juego tres nutrientes esenciales que son el calcio y la vitamina D y finalmente, el magnesio Por una parte, los bajos niveles de magnesio debilitan los huesos de una manera directa y por otra parte, reducen los niveles de calcio en la sangre, especialmente a un largo plazo. Estudios en modelos animales han demostrado que una baja ingesta de magnesio en la dieta se correlaciona directamente con una baja densidad. Osea ahora, como menciona el inicio, la osteoporosis es un padecimiento completamente multifactorial, donde además entran otros factores como lo son la dieta, el sexo, la edad y la falta de ejercicio número tres. Debilidad y fatiga muscular excesiva. Si bien es normal, como siempre, mencionó, que todos nos sintamos fatigados en algún momento, especialmente después de hacer ejercicio. Hay un problema cuando la fatiga es persistente o es severa, y normalmente es un dato de que algo anda mal con el cuerpo. Y éste es, a su vez un dato frecuente, aunque relativamente poco específico, de la deficiencia de magnesio, porque la realidad es que hay muchas otras enfermedades que se pueden manifestar con fatiga. Se piensa que esta fatiga está asociada a una disminución del potasio, que es baja el magnesio y, por ende, page el potasio que produce de la debilidad muscular. Otro punto relacionado con la deficiencia es el fatigarse rápidamente cuando se hace ejercicio o una disminución importante de la actividad que tú previamente realizaba, sin cansarte excesivamente. Así que otro indicador importante puede ser una disminución de tu capacidad anaeróbica, es decir, que hagas menos repeticiones en el gimnasio por ponerte un ejemplo número cuatro presión arterial elevada o hipertensión en modelos animales se ha asociado constantemente los bajos niveles de magnesio, tanto con un aumento de la presión arterial común con un mantenimiento de la presión arterial elevada. Esto quiere decir que no es algo transitorio, sino que se mantiene esa presión elevada. Sin embargo, ya sabemos que no siempre los estudios en ratones producen efectos en pacientes humanos. Es decir, no siempre se traduce este modelo animal En el modelo humano Felizmente. También existen estudios propiamente en humanos. Ahora que se encontró en estos estudios, bueno se encontró que la suplementación con magnesio puede contribuir a una reducción de la presión arterial, especialmente la presión diastólica, que es la baja entre comillas. Se piensa que este efecto se da porque el magnesio actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio y además aumenta el llamado óxido nítrico y mejora la función endotelial, lo cual induce vasodilatación, que es básicamente lo contrario a la vasoconstricción, que es típica de la hipertensión arterial número cinco. Arritmias y latidos irregulares Las arritmias cardiacas son uno de los padecimientos más graves que se asocian con una deficiencia de magnesio. Tanto así que se piensa que la deficiencia, su clínica de magnesio, es un factor importante en el riesgo cardiovascular. Esto quiere decir el riesgo de padecer enfermedades o complicaciones como infartos, como arritmias, como insuficiencia cardiaca. Pero retomando esta idea, si bien en ocasiones las arritmias pueden ser asintomáticas, en otras ocasiones se asocian a periodos de taquicardia, de falta de aire o disnea, intolerancia al ejercicio o la sensación de palpitaciones, especialmente con los cambios de posición. Y aquí retomamos una idea previa. Como en el caso de la debilidad muscular, se piensa que los bajos niveles de magnesio alteran el equilibrio natural del potasio entre las células cardiacas. Esto, a su vez, favorece una activación irregular de las células cardiacas que desemboca finalmente en el un ritmo cardíaco alterado. A veces esto es tan grave que pueden llegar a ser fatales las arritmias. Por esto es bien importante que sea algo a considerar en el paciente que tiene arritmias número seis Hipo para tiroides mo una causa de Hypo para tiro ismos Son los niveles bajos de magnesio. Este tipo para tiro ismo se conoce como equipo para tiro ismo funcionar ahora, retomando lo que dije al principio, para quien no lo sepa, Las glándulas para tiroides son unas glándulas que se localizan detrás de la tiroides, más o menos en esta porción y que participan en el metabolismo del calcio, de la vitamina D y del fosfato, pero regresando al magnesio, esta difusión de las para tiroides produce una disminución de los niveles de calcio y una gran cantidad de problemas. Se llama funcional porque suele responder muy bien a la suplementación de magnesio, a diferencia de otras causas de Hypo para tiro ismo. Y por eso es funcional. Porque finalmente la glándula funciona, Lo que le falta es magnesio. Y una vez que se suplemento este magnesio, se resuelve el problema número siete hormigueos o para este cias, el entumecimiento u hormigueos conocidos médicamente como para este decias son un trastorno de la sensibilidad que se caracteriza por sensaciones anormales sin un estímulo sensitiva, es decir, como si se te durmieran las manos o como hormigueos por ahí. Esta es una alteración que se produce por una alteración del flujo del calcio en los medios, lo cual provoca y favorece estas sensaciones anormales. Y aunque está más directamente relacionado con una falta de vitamina B porque finalmente esta es la vitamina D los nervios, el magnesio es otro componente esencial de la transmisión nerviosa, especialmente la transmisión sensitiva, es decir, tacto, olfato, gusto y sonido. Antes de terminar, me gustaría hablar de las fuentes de magnesio en la dieta y los niveles normales, así que vamos a ello. Los niveles normales de magnesio en sangre son de cero punto setenta y cinco a cero punto noventa y cinco milimoles por litro y la ingesta recomendada varía con la edad y con el sexo como siempre. Pero en esta tabla van a poder ver los niveles adecuados para cada grupo de edad, que a su vez aumentan para las mujeres en periodo de lactancia y para las mujeres embarazadas. Por otra parte, algunas de las fuentes de magnesio más importantes a nivel dietético son las almendras, las semillas de calabaza, el chocolate oscuro con un cacao mayor al ochenta y cinco por ciento Cacahuates, palomitas, día, semillas de girasol, avellanas, café y avena. Además del magnesio, un mineral asociado a las alteraciones sensitivas es el zinc, así que si te gustaría saber un poco más sobre este tema, te dejara un vídeo por acá. Yo soy el doctor Mijail Tapia y te hace un excelente y saludable diez. Piense mucho y ya está. Y

8 signos de deficiencia de magnesio - Medicina Televisión

Nunca deberías ignorar los síntomas de magnesio bajo.

Su nombre médico es hipomagnasemia. El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del sistema locomotor, inmunológico, nervioso y sensitivo.

8 signos de deficiencia de magnesio

todos sabemos de algún remedio contra la gripe, desde los más convencionales, como la miel con limón, hasta algunos un poco más violentos, como el bicarbonato, con una gasa directamente en la garganta, parte de nuestra herencia como curanderos en Latinoamérica se manifiesta en el hecho de que todos conocemos alguno de estos remedios y a todos nos gusta opinar al respecto. Sin embargo, una cosa es que en el imaginario popular existan como remedios efectivos para diversos síntomas, y otra es que la evidencia científica apunta que funcionen realmente. Así que en este video examinaremos algunos de los más populares. Conoces algún remedio que consideres efectivo para la gripe o Rino faringitis Me? Encantaría conocer tu opinión en la caja de comentarios, así que, sin más preámbulos, comencemos número uno vitamina C para prevenir la gripe Este remedio incluye, por añadidura, el consumo de otras fuentes de vitamina C, como naranjas, mandarinas, toronja, s, fresas, kiwi, etcétera. La idea de la prevención con vitaminas E con base científica surge con el Premio Nóbel Linus Pauling, quien en mil novecientos setenta a realizar un ensayo clínico controlado concluyó que la suplementación con vitamina se podría prevenir y aliviar los síntomas de la gripe Sin embargo, en dos mil tres, en un metaanálisis publicado en Cobren que incluyó veintinueve ensayos clínicos y once mil tres cientos seis participantes, se concluyó que el consumir vitamina C no disminuyó la incidencia de gripe o Rino faringitis en la población general. Sin embargo, se demostró que para un segmento muy particular podría ser útil y estos son los deportistas de alto rendimiento, pues en este grupo el riesgo de padecer gripe se redujo en un cincuenta por ciento. Así que ya sabes, si eres un Ironman o un maratón ista profesional, nunca debe faltar te tu pastilla de ácidas Corbi co- Sin embargo, para todos los demás mortales, El beneficio podría ser mucho menor o incluso inexistente Ajo para prevenir la gripe. Este remedio, antaño utilizado contra los vampiros y que es el preferido de muchas abuelitas, ha sido utilizado desde tiempos inmemoriales para curar y prevenir la gripe. Si bien no existen tantos estudios publicados respecto a su eficacia, sí que existe un pequeño ensayo publicado en dos mil catorce. Este ensayo incluyó a ciento cuarenta y seis participantes en este ensayo. Los pacientes consumieron ajo diariamente por tres meses y se observó un beneficio modesto para prevenir la gripe. Sin embargo, se requieren más estudios para ver si se replican a estos efectos, pues la muestra fue relativamente pequeña. El ajo, como cualquier producto con compuestos activos, puede tener algunos riesgos en su consumo excesivo, por lo que se recomienda precaución, pues se ha visto en modelos animales que es un potente inhibidor de la agregación planetaria, lo que podría ser bueno como protector cardiovascular. Pero también podría ser un riesgo para personas con problemas de coagulación número tres miel para disminuir la tos y otros síntomas. Este remedio puedo atestiguar de haberlo probado personalmente la clásica miel con limón para disminuir el dolor de garganta y la tos. Sorpresivamente sí que existe un análisis sistemático publicada en dos mil dieciocho específicamente para disminuir la doce niños. Se incluyeron nueve ensayos con mil dos cientos treinta participantes, observándose que la miel efectivamente ayuda a disminuir la tos incluso más que algunos medicamentos y formulaciones utilizadas en jarabes contra la tos, como la diferir de la mina y el salbutamol. Y se concluyó que puede tener efectos similares. Han Titus Ivo salde Strom Ettore fan Este es uno de los pocos remedios que podemos considerar como efectivos. Es importante mencionar que la miel puede ser una fuente de esporas que provocan botulismo, por lo que el consumo de la miel debe evitarse. Niños pequeños, particularmente en menores de un año de edad. Número cuatro vitamina D para prevenir la gripe Otra de las vitaminas que frecuentemente las farmacéuticas hacen circular en temporada de invierno es la vitamina D si esta vitamina que obtenemos a través de una serie de reacciones químicas en las que interviene la radiación solar. Pues bueno, en dos mil diecisiete se publicó un análisis sistemático que incluyó once mil tres cientos, veintiuno participantes y veinticinco ensayos clínicos. Se concluyó que existe evidencia de que los suplementos de vitamina D podrían ayudar a prevenir infecciones respiratorias superiores, incluyendo la gripe faringitis. Se vio además que las personas que tienen un déficit de vitamina D de base tuvieron un beneficio incluso mayor. Esta suplementación tendría más sentido en el invierno por tratarse de los meses que en general tienen menos horas sol Además. Se observó que a altas dosis de vitamina D, el efecto protector se perdía, así que tampoco se vayan a tomar la caja completa número cinco Ekin hacia para prevenir y tratar la gripe Los preparados de la planta de gimnasia son ampliamente utilizados en todo el mundo, aunque son mucho más comunes en Europa y Norteamérica. La gimnasia, conocida también como Flor de Cono por su taxonomía, se utiliza en diversos compuestos para prevenir y tratar la gripe. En dos mil catorce se publicó un metaanálisis en contra y que incluyó veinticuatro ensayos clínicos y cuatro mil seis cientos treinta y uno participantes Con base. En estos estudios se concluyó que las formulaciones de gimnasia no mostraron beneficios para tratar el resfriado común, aunque un subgrupo de compuestos mostró beneficios cuya relevancia clínica es dudosa, es decir, que en su mayoría no tiene un efecto y que cuando los tiene en su beneficio es muy pequeño. Para tener un impacto real en la enfermedad Como podemos ver Existen algunos remedios que sorpresivamente tienen efectos ya comprobados por la ciencia, mientras que otros no tienen ningún efecto y podrían incluso darte algunos problemas de salud. Me limité a incluir remedios con ensayos clínicos a nivel científico, por lo que algunos otros en los que seguramente estarás pensando en este momento no fueron incluidos. Sin embargo, si tú crees que algún remedio sutil. La mesa está puesta para que demuestre su eficacia, pues realmente hay muy pocos remedios que hayan sido estudiados a profundidad. Espero que te gusta este video. Yo soy el doctor sin doctorado y te guste una excelente día. Hasta luego.

5 remedios contra la gripe - Medicina Televisióm

Resfriado común

Vitamina C, ajo, miel...esas cosas realmente funcionan para prevenir la gripe y disminuir la tos? Cómo? Te lo cuenta el Doctor Mijail Tapia en este vídeo.

5 remedios contra la gripe

5 remedios contra la gripe: ¿realmente funcionan?

La vitamina D es un nutriente esencial con efectos en todo el cuerpo, pero a pesar de su importancia, un buen porcentaje de la población no tiene suficiente vitamina D. Por ejemplo, en México hasta un treinta por ciento de adultos tiene una deficiencia o insuficiencia de vitamina D, esto es, aproximadamente cuarenta y tres millones de mexicanos, y a nivel mundial se estima que existen al menos mil millones de habitantes. Con esta deficiencia, La pregunta queda por qué ocurre esto? Bueno, en realidad hay pocos alimentos que contengan altas cantidades de vitamina D. Entre ellos podemos nombrar a pescados brazos como el salmón, la yema de huevo y algunos alimentos fortificados artificialmente En realidad la fuente más confiable es la que se produce en tu piel en interacción con los rayos solares Por Esta razón en ocasiones esta es conocida como la vitamina solar. Otra razón importante es que el déficit de vitamina D puede ser difícil de diagnosticar si no se busca intencionadamente, y sus datos suelen ser muy poco específicos, por lo que pueden confundirse con otras enfermedades o simplemente cansancio. Si tú tienes dudas de si tal vez tienes deficiencia de vitamina D en este vídeo te hablare sobre algunos signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D número uno Dolores musculares La Vitamina D juega un papel importante en el funcionamiento de los músculos cuando es metabolizado. La vitamina D entra a tus músculos y contribuye a la contracción de estos por su estrecha relación con el calcio. También tiene implicaciones en la fuerza muscular porque tiene que ver con la estructura de las células musculares. Entonces, si tú estás experimentando dolores musculares que no tienen que ver con haber hecho ejercicio el día anterior, puede ser que esto se deban una deficiencia de vitamina D. De hecho, la evidencia ha mostrado que el dolor muscular cronico que no responde a tratamiento convencional puede deberse deficiencia de vitamina D y deben de medirse estos niveles. Número dos Dolor de huesos Si bien tus huesos dejan de crecer al alcanzar la edad adulta, el tejido óseo se está regenerando constantemente. La vitamina D es crucial para este paso y una deficiencia grave puede provocar que los huesos se vuelvan más blandos. Esta condición se conoce como este o Malasia en adultos y como raquitismo en niños. El doloroso puede incluso producirse al tocar los huesos directamente y es más común en la columna, pelvis, cadera y piernas. Número tres fatiga Este es un síntoma muy frecuentemente ignorado porque generalmente lo achacamos al estrés de nuestra vida diaria y a no dormir lo suficiente. El cuerpo necesita la vitamina D para producir energía. Esto ocurre porque la vitamina D mejor el funcionamiento de la mitocondria. La mitocondria es una estructura celular que tiene que ver con la producción de energía. Por este motivo, es lógico que su deficiencia pueda llevarte estar fatigado frecuentemente. Esta falta de energía puede llevarte a su vez a tener hábitos negativos como consumir comida chatarra o un estilo de vida más sedentario, lo que completa el círculo vicioso de la fatiga. Si tu notas que estás sintiéndote fatigado y cansado, Puede que lo único que necesite sean más horas de sol. Número cuatro Reducción de resistencia en el ejercicio Si tú eres una persona físicamente activa, pero notas que tienes poca resistencia, actividades que antes toleraban bien. La deficiencia de vitamina D puede ser la causa Como mencioné previamente la vitamina D juega un papel esencial en mantener e incrementar los niveles de energía a nivel celular. Esto es especialmente cierto para la resistencia en el ejercicio. Si la causa es una deficiencia de vitamina D, los niveles de energía regresará muy rápida lo normal tras la exposición a más horas de sol o el uso de suplementación si tu médico te lo indica. Número cinco Falta de ánimo La Vitamina D no es solo un factor importante en tu salud cerebral, sino que también puede afectar tu estado de ánimo. Algunas áreas de tu cerebro relacionadas con el estado de ánimo tienen receptores para la vitamina B. Por lo tanto, niveles bajos de vitamina D pueden afectar a tus neuronas. Si bien aún es un punto en investigación, existe evidencia que sugiere que la vitamina D puede aumentar Los niveles de un tipo de neurotransmisores conocidos como mono aminas Las mono minas incluyen neurotransmisores como la dopamina y la cero Tonina, que tienen un gran impacto en la motivación y el estado de ánimo. La deficiencia de estos neurotransmisores puede hacerte sentir con poco ánimo, incluso triste. Esta es una de las razones por las que las personas tienen bajo ánimo durante el invierno un trastorno conocido como Trastorno Afectivo Estacional, que es al menos parcialmente causado por la disminución de horas sólo durante los meses de invierno. Número seis Problemas para dormir Ha sido descubierto que la vitamina D juega un papel en obtener una buena noche de sueño. La relación directa y los mecanismos por los que esto ocurre aún no son precisos. Sin embargo, parece haber una asociación entre los niveles de vitamina D y la calidad del sueño. Esta asociación puede tener que ver con los receptores de vitamina D en el cerebro de los que hablamos previamente número siete Hiperhidrosis o sudoración excesiva Cuando la temperatura de tu cuerpo accede a los treinta y siete grados centígrados. Es normal que transpira es para disminuir la temperatura corporal. Este es un proceso completamente natural regulado por tu hipotálamo, que funciona como el termostato del cuerpo. Sin embargo, si solo tu cabeza suda y el resto de tu cuerpo no, este podría ser un signo de deficiencia de vitamina D número ocho Caída de cabello El crecimiento del folículo piloso está estimulado por la vitamina D. Cuando los folículos están sanos, éstos mantienen un adecuado volumen capilar. Es natural el perder parte de este volumen conforme pasan los años. Sin embargo, la deficiencia de vitamina D también puede contribuir a la caída del cabello Esto es particularmente común en las mujeres. La evidencia sugiere una relación entre la deficiencia de vitamina D y la alopecia, que es una patología autoinmune que produce la pérdida de cabello en parches. Número nueve Cicatrización de heridas lenta La vitamina D juega un papel muy importante en la reconstrucción del tejido dañado. Por lo tanto, niveles bajos de esta vitamina pueden provocar una cicatrización muy lenta. La cicatrización de heridas nuevas es un proceso que normalmente dura entre cuatro y seis semanas. Esto puede ser particularmente notorio tras una cirugía o una herida profunda que requiera sutura numero diez Mareo. La vitamina D juega un papel importante en el funcionamiento del oído que, como sabemos, tiene dos funciones muy importantes la audición y el equilibrio. Se ha demostrado en investigaciones recientes que existen receptores de vitamina D en los canales de calcio en los sistemas de localización del oído interno Estos permiten tener niveles adecuados de calcio Cuando. Los hotelitos cristales de calcio localizados en el oído interno se mueven a lugares inapropiados del sistema vestibular. Puedes experimentar un súbito mareo o vértigo que puede llevarte incluso al vómito. Esta condición se conoce como vértigo posicional, paroxísticos benigno y este padecimiento relativamente frecuente ha sido asociada a niveles bajos de vitamina D número once. Problemas cardiacos A pesar de no ser uno de los más importantes, la deficiencia de vitamina T es un factor de riesgo cardiaco. Esto quiere decir que sus deficiencias asocia mayor riesgo de infartos, insuficiencia cardiaca y eventos vasculares cerebrales. Patologías que sobra decir son muy graves y pueden amenazar la vida. Aparentemente, también hay una conexión con la hipertensión arterial, aunque este vínculo aún se encuentra en la investigación número doce. Peso corporal excesivo La vitamina D puede optimizar la absorción de algunos nutrientes importantes, como el calcio, que es importante no sólo para la estructura del hueso, sino también para tener un metabolismo sano. El metabolismo basal tiene que ver con la cantidad de calorías consumidas para el mantenimiento de las funciones corporales. La evidencia sugiere que la obesidad aumenta los niveles de vitamina B por las mayores cantidades de tejido adiposo, es decir, de grasa. Las personas con una circunferencia abdominal más grande tienen más complicaciones a la hora del paso de la vitamina D en su forma inactiva a su forma activa y pueden llegar a necesitar el triple que una persona de peso promedio. Por lo tanto, su metabolismo es naturalmente más lento. Número tres de infecciones recurrentes Los niveles de vitamina D tiene un efecto directo en el funcionamiento del sistema inmunológico del cuerpo Por este motivo, su deficiencia puede asociarse Infecciones frecuentes en personas consideradas sanas Hay estudios importantes que sugieren que la suplementación de vitamina D en invierno puede reducir las infecciones estacionales, como la influenza o el catarro común. Este efecto parece ser mayor en países que reciben pocas horas sol, como el norte de Europa y los polos número catorce reducción de la función cognitiva o neblina mental La forma biológicamente activa de la vitamina D ha demostrado tener efectos Negroponte C tores. Esto significa que la vitamina D puede ayudar a la preservación de la función neuronal, lo cual naturalmente tiene un impacto sobre la función general del cerebro. La evidencia sugiere que una deficiencia de vitamina D es un factor significativo a la disminución de la función cognitiva De hecho. Niveles bajos han sido asociados un mayor riesgo de padecer demencia y enfermedad de Aljaima Además adultos mayores con una deficiencia grave de vitamina D tienen cuatro veces más riesgo de sufrir una deficiencia de la función cognitiva, lo que lleva olvidos torpes en actividades manuales y más riesgo de caídas Si bien la deficiencia de vitamina D es un problema común en todo el mundo. Hay algunos factores que pueden producir un riesgo aún mayor de tener esta deficiencia Dentro de estos uno muy importante son las horas sol y esto cobra mayor relevancia durante el confinamiento por Coby. Diecinueve Si tu pasas más horas en casa, es natural que recibas menos horas ol- y por lo tanto puedan disminuirse a tus niveles de vitamina D El Vivir en latitudes extremas al norte o al sur del mundo puede también aumentar tu riesgo Por otro lado, personas con tonos de piel más oscuros producen menos niveles de vitamina D por la mayor cantidad de melanina a un nivel evolutivo. Este mayor nivel de melanina se produce para proteger precisamente estas personas del sol excesivo. Si tus sospechas que tienes niveles bajos de vitamina D, es muy importante que antes de consumir suplementos farmacológicos acudas con tu médico para que valore si existe esa necesidad. Y potencialmente mira tus niveles. Con un estudio del laboratorio debe ser recordar que la suplementación de vitamina B no es inocua. Esto quiere decir que puede tener efectos adversos si no es necesaria. Por ejemplo, puede aumentar tu riesgo de presentar Litos renales, o sea, piedras en el riñón. Lo que sí puedes hacer es aumentar tu exposición al sol y aumentar tu consumo dietético de esta vitamina. Esto es todo. En esta ocasión yo soy el doctor sin doctorado y te deseo una excelente día. Hasta luego. Y

Deficiencia de vitamina D - Medicina Televisión

14 datos sobre la baja vitamina D que no debes ignorar

Aunque sea esencial para el cuerpo, un buen porcentaje de la población no obtiene suficiente vitamina D. Descubre si puedes tener un déficit nutricional.

Signos y síntomas de deficiencia de vitamina D

Deficiencia de vitamina D: síntomas que no debes ignorar

Previamente hemos hablado en este canal de alimentos antiinflamatorios. Sin embargo, es importante hablar de la otra cara de la moneda alimentos que, por su forma de cocción o producción, se asocian a mayores niveles de inflamación y, por ende, mayor riesgo de enfermedades inflamatorias como la obesidad, síndrome metabólico, diabetes y cáncer. Así que si te interesa saber más sobre estos alimentos, te invito a ver este video número uno. Jarabe de maíz Alto infructuosa ya ha hablado específicamente sobre este edulcorante tan utilizada en la industria alimentaria actual. El azúcar tradicional tiene una composición de cincuenta por ciento de glucosa y cincuenta por ciento de fructosa, mientras que el jarabe de maíz Alto en fructosa tiene una composición de cuarenta y cinco por ciento de glucosa y cincuenta y cinco por ciento de fructosa. De ahí el nombre y de ahí también algunos problemas que se asocian particularmente a su consumo. Una de las tantas causas por las que el azúcar puede ser dañina es porque promueve la inflamación Tanto, así que su consumo excesivo puede reducir el efecto positivo de compuestos antiinflamatorios como los ácidos grasos omega tres Ahora. Retomando el caso particular de la fructosa, ésta está presente tanto en frutas como en verduras. Sin embargo, la proporción en la que ésta se encuentra es muy diferente a la que se encuentra de manera natural, pues en los alimentos que le incluyen, esta llega a niveles hasta tres veces mayores El consumo excesivo de fructosa. Se asociaba padecimientos como la obesidad, resistencia a la insulina, hígado, brazo, cáncer y enfermedad renal crónica Por otra parte, se ha notado que la fructosa causa inflamación en las células endoteliales, por lo que también está asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Algunos alimentos altos en estas sustancias son cereales de Caja, refrescos, helados, pan dulce, pasteles y dulces Número. Dos. Grasas trans artificiales Los ácidos grasos trans artificiales son uno de los nutrientes menos saludables que puedes consumir. Estos son creados agregando hidrógeno a las grasas insaturadas. Muchas margarinas y mantequillas contienen grasas trans y estas son agregadas a muchos alimentos procesados para extender su vida de anaquel, es decir, para que tengan una caducidad más prolongada. A diferencia de los ácidos grasos trans naturales, como los encontrados en la Q TE, os y juego, las grasas artificiales sean asociada, inflamación y mayor riesgo de enfermedades crónicas. por ejemplo, su consumo. Se asocia la elevación de proteínas e reactiva un marcador de inflamación y sus niveles son hasta setenta y ocho por ciento mayores en individuos que las consumen frecuentemente. Ejemplos de alimentos altos en este tipo de ácidos grasos son las papas fritas, palomitas de microondas, margarinas, aderezos de salsa, pasteles y galletas empaquetadas, además de otros alimentos procesados que cuenten con aceite vegetal parcialmente hidrogenado en su lista de ingredientes. Número tres Aceites vegetales Esto Podrá parecer raro Después de todo, siempre que uno piensa en los vegetales se piensa en alimentos saludables. Por lo tanto, puede parecer muy extraño que a su vez se asocien a la inflamación. Esto es el caso particular de algunos aceites vegetales. Es de notar que su consumo desde el siglo veinte ha aumentado un ciento treinta por ciento en Norteamérica Este efecto se debe a una proporción particularmente alta de ácidos grasos omega seis, contenido en el aceite vegetal, aceite de soya, aceite decano, la aceite de girasol y aceite de arroz. Cuando hablamos de los ácidos grasos omega, buscamos un equilibrio entre el consumo de Omega tres y Omega seis, pues se ha encontrado que quienes consumen más omega seis tienen niveles mucho mayores de inflamación Este efecto aún se encuentra en estudio, por lo que la recomendación en este caso es orientada a reducir su consumo y no necesariamente eliminarlo por completo. Como todo en la vida, el balance es lo que nos acerca más a la salud número cuatro Carbohidratos refinados Si bien los carbohidratos en general tienen una mala reputación. Ésta se debe particularmente los llamados carbohidratos refinados. En este grupo encontramos al pan dulces, harinas, refrescos y otros productos que tienen azúcar añadida. La diferencia entre un carbohidratos refinado y un carbohidratos no refinado es que el primero tiene una gran parte o la totalidad de su figura removida. Como sabemos, la fibra es esencial para el mantenimiento de la salud, pues promueve una sensación de saciedad mejor el control de la glucosa y es beneficiosa para las bacterias de la microbiana intestinal. Un efecto particularmente negativo es que los carbohidratos refinados tienen una alta carga Bruce Mika, lo que se traduce en una elevación rápida de la glucosa después de consumir los. El consumo de este tipo de alimentos se ha asociado a una mayor cantidad de padecimientos inflamatorios, como en un estudio realizado en dos mil diez, se encontró que quienes consumen una mayor cantidad de carbohidratos refinados tienen un mayor riesgo de fallecer por enfermedades inflamatorias crónicas. Su consumo excesivo También se asocia la resistencia a la insulina, un evento patológico altamente asociada a la diabetes y la obesidad. Número cinco Alcohol Si bien cada año surgen nuevos estudios que cambian y cambian la recomendación del consumo de alcohol al día. En muchos casos se asume que la única cantidad segura de consumo de alcohol es cero Todo. Esto a pesar de que forman parte de la dieta de muchos centenarios y super centenarios, particularmente en el caso del vino tinto. En lo que si hay un amplio consenso es en que el consumo excesivo de alcohol se asocia con diversos cambios inflamatorios que aumentan el riesgo de padecimientos como el cáncer o la demencia. Por ejemplo, a mayor consumo de alcohol hay un mayor nivel de sustancias, pero inflamatorias en la sangre, como la proteína C reactiva Por Otra parte tenemos el tema de las calorías vacías. Las calorías vacías son aquellas calorías que, más allá de ser una fuente calórica, no nos brindan y vitaminas, ni fibra, ni cualquier otro nutriente esencial para nuestro cuerpo y el alcohol es el perfecto ejemplo de las calorías vacías, por lo que puede contribuir al aumento de peso y particularmente de la grasa visceral, lo que genera un entorno inflamatorio que favorece padecimientos como el hígado graso, la diabetes y el síndrome metabólico número seis. Carne procesada La carne procesada o embutidos son un ejemplo de los alimentos más clásicamente asociados a la inflamación, pues su consumo excesivo está ligado desde hace muchos años con un mayor riesgo de infarto. Cáncer de colon y diabetes Las carnes procesadas contienen niveles particularmente altos de ages, también conocidos como productos finales de glicosilada Zion avanzada. Estos se asocian a un importante aumento de marcadores de inflamación. Su cantidad, a su vez, aumenta conforme aumenta la temperatura de cocción de la carne, por lo que la carne frita es particularmente mala y de todos los padecimientos asociados al exceso de consumo de carne. El vínculo es especialmente fuerte con el cáncer de colon, tanto por la respuesta inflamatoria directa de las células del colon como por la alteración de la microbio te intestinal y los cambios del etéreos que la carne procesada produce en Esta ejemplos de este tipo de alimentos son las salchichas, el jamón, el to, sino la carne seca y el paté. Como puedes ver, una gran parte de los alimentos mencionados forman parte de la dieta occidental tradicional alta en alimentos procesados y alimentos fritos. Este es uno de los factores que más han contribuido al aumento de las enfermedades crónicas y a su vez, al aumento de las tasas de sobrepeso y obesidad. Por ejemplo, Actualmente México siete de cada diez personas padecen sobrepeso u obesidad. Esto quiere decir que sólo tres personas de cada diez tienen un peso normal. Sobra decir que necesitamos hacer algo al respecto, pues para dos mil cincuenta se vislumbra que esta cifra aumente a nueve de cada diez La inflamación crónica es un padecimiento actual y una verdadera pandemia que nos aqueja en parte debido a la dieta y en parte debido al estrés y contaminantes ambientales. Si te interesa saber más sobre este tema, te invito a ver este video que te voy a dejar en la siguiente pantalla. Yo soy el doctor Miguel Tapia y tenso, un excelente y saludable RIA. Cuidate mucho y hasta luego

6 alimentos que causan inflamación - Medicina Televisión

Evita o disminuye su consumo

Algunos alimentos pueden favorecer el desarrollo de patologías relacionadas con la inflamación, como obesidad, diabetes, alzheimer y cáncer.

6 alimentos que causan inflamación

La hipertensión es una de las enfermedades más comunes a nivel mundial. Más de mil millones de personas la padecen en este momento. Dentro de los muchos factores que favorecen la llamada hipertensión esencial, el peso y la dieta son dos de los más importantes y sobre los que realmente se puede intervenir y lograr un cambio duradero. Por esto es, que en esta ocasión hablaremos sobre doce alimentos que pueden ayudarte a reducir su tensión arterial. Es muy importante enfatizar que esto no sustituye a los medicamentos para controlar la presión Dicho esto comencemos. Número uno Frutas cítricas Las frutas cítricas como la naranja, el limón por la toronja tienen altas concentraciones de vitamina C y otros compuestos con efectos benéficos para la reducción de la tensión arterial. En un estudio que se realizó en dos mil catorce se encontró que el jugo de limón, además de la caminata diaria, contribuyó a la reducción de la tensión arterial. En un grupo de mujeres asiáticas de mediana edad se piensa que compuestos como el ácido cítrico, polifenoles o ácidas Corbi co pueden estar involucrados. Un punto importante a mencionar es que particularmente el cubo de toronja o pomelo puede interferir con el efecto de algunos medicamentos para la hipertensión. Por este motivo es importante que lo comentes con tu cardiólogos si consumes este jugo frecuentemente. Número dos Salmon y otros pescados grasos Los peces brazos como el salmón o la caballa son excelentes fuentes de ácidos grasos omega tres, conocidos ampliamente por sus efectos benéficos para mejorar el perfil metabólico de pacientes que padecen dislipemia, particularmente por su efecto antiinflamatorio, además de que se ha visto que reducen los niveles de un compuesto vasoconstricción por conocido como Oxy Lee Pina. Un alto consumo de Omega tres en la dieta se asocia a un menor riesgo de padecer hipertensión, además de que, en promedio, quienes consumen un alto contenido de Omega tres tienen menores niveles de tensión arterial. Número tres Acelga. La celda es una verdura de hoja verde con un bajo contenido calórico y un gran contenido de fibra Además. Contiene flavonoides, cantinas, beta, carotenos y vitaminas como la a veces y de nueve. Una de sus nutrientes que es particularmente útil para reducir la presión es el potasio, que juega un papel reductor de la tensión arterial Tanto, así que se recomienda aumentar su consumo en pacientes que padecen hipertensión. Por otro lado, esta planta es alta en magnesio. Otro de los electrolitos involucrados en la regulación de la tensión arterial. El magnesio actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio, lo que permite la relajación de las arterias. Este es un efecto clínico tan relevante que es el mismo que consiguen medicamentos como el blog y pino o el ni Felipinho número cuatro Semillas de calabaza Las semillas de calabaza pueden ser pequeñas, pero esto no debe hacerte pensar que carecen de nutrientes, pues son una de las semillas más tensa. Mente altas en nutrientes como el potasio magnesio Hola Argi Nina, un aminoácido necesario para la producción del óxido nítrico El opción nítrico es una sustancia que produce la relajación de las arterias, contribuyendo a su potente efecto hipotensor. Por otra parte, se ha demostrado que los aceites contenidos en estas semillas podrían contribuir a la reducción de la tensión arterial. Como se observó en un estudio realizado en el dos mil diecinueve, El mecanismo aún es incierto, pero se piensa que podría tener que ver con sus efectos antiinflamatorios y reductores de los lípidos. Número cinco Moras azules Las moras azules son una fuente rica en antioxidantes que incluyen a la Santos y a ninas. Se ha observado que las Santos y a ninas aumentan los niveles de óxido nítrico a la vez que reducen los niveles de sustancias vasoconstricción horas como la angiotensina dos Hola endotelio Hina uno por su efecto antioxidante es capaz de reducir las especies reactivas de oxígeno. Mis mas, que a su vez dañan el óxido nítrico reduciendo su efectividad Es importante enfatizar que siguen las moras azules son las que cuentan con mayores niveles de este tipo de sustancias. Otras vallas comparten sus beneficios. Por ejemplo, la frambuesa, la zarzamora Los Arándanos y las fresas número seis Amaranto En términos generales, los granos enteros deberían de formar parte de la alimentación de todas las personas. Entre estos uno de los que tiene más grandes beneficios Es el Amaranto. Diversos estudios han demostrado que una dieta alta en fibra y granos enteros asocia una importante reducción de la tensión arterial. En el caso del Amaranto, nos encontramos con que cuenta con cantidades particularmente altas de magnesio, un guión involucrado en el control de la tensión arterial Tanto. Así que una sola tasa de este alimento cumple con el treinta y ocho por ciento de los requerimientos diarios de magnesio. Número siete Pista Ches Los pistachos son un grano altamente nutritivo, pues contiene grasas saludables a la par de un alto contenido de potasio Si bien, este es un efecto que comparte con otros granos como los cacahuates. No es eso almendras? Se realizó un metaanálisis que incluyó veintiuno, estudios donde se compararon los efectos de diferentes granos y se encontró que entre todos estos los pistachos eran los que tenían un mayor efecto reductor tanto sobre la tensión arterial diastólica como sobre la tensión arterial. Sistólica número ocho Zanahorias crujientes, dulces y nutritivas la zanahoria son un alimento esencial de la dieta de muchas personas que la consumen diariamente. Lo que no mucha gente sabe es que las zanahorias son particularmente altas en un tipo de compuestos conocidos como fenólicos Entre. Estos tenemos ejemplos como el ácido Café ICO, el ácido pq Mariko o el ácido cloro G Nico Todos. Estos compuestos contribuyen en mayor o en menor medida a la relajación de los vasos sanguíneos. Un consejo importante es que si bien las zanahorias pueden comerse crudas o cocidas, su beneficio parece ser mayor a consumirse crudas por los niveles y biodisponibilidad de los compuestos antes mencionados. Número nueve Brócoli Si uno piensa en alimentos particularmente saludables, seguramente uno de los primeros que se vienen a la mente es el brócoli. En este caso es relevante porque este vegetal Cruz y feroz posee abundantes nutrientes que ayudan al control de la tensión arterial. El brócoli está cargado de antioxidantes flavonoides que, como mencionamos anteriormente, contribuyen a la reducción de la tensión arterial y al daño de tejidos que ocurren. Este padecimiento crónico Estos compuestos ayudan a mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos y a regular los niveles de óxido nítrico. Numero diez dio vuelta y Diego El Yogur griego es una preparación que se caracteriza por su alto contenido de proteína y sabor característico. Se trata de un lácteo alto nutrientes como el calcio y el potasio, minerales implicados en la regulación de la tensión arterial. Para un mayor beneficio se recomienda consumir el yogur griego con vallas como las moras azules, produciendo un alimento no solo alto en minerales, sino también en antioxidantes. Número once quiera y semillas de lino. Tanto la chia como las semillas de lino son pequeñas semillas altas en nutrientes como el potasio, magnesio, manganeso y fibra. En un estudio realizado en dos mil catorce se encontró que la suplementación diaria con treinta y cinco gramos de harina de Chía contribuye a la reducción y mejor control de la atención a trial de pacientes hipertensos. Este efecto ha sido confirmado también para las semillas de lino y para los que sean de México. No olvidemos que la chica es una herbácea originaria de este país, por lo que podemos adquirir la muy barata y prácticamente en cualquier mercado de su localidad número doce Espinaca. La espinaca, además del alto contenido en hierro ya conocido por muchas personas, es alta en nitratos, está cargada de antioxidantes, calcio, potasio y magnesio, volviendo la excelente para los que padecen hipertensión arterial. Los nitratos son compuestos vasodilatadores naturales, es decir, aumentan el calibre de las arterias, reduciendo de esta manera la tensión arterial y la resistencia vascular. Tanto así que un compuesto llamado nitroglicerina es útil para el manejo de enfermedades como la angina de pecho y la insuficiencia cardiaca. Y hablando de la hipertensión, todos sabemos que se trata, en muchos casos, de una enfermedad completamente silenciosa y asintomática, al menos al principio. Sin embargo existen algunos signos que pueden orientarnos a que estamos teniendo niveles altos de tensión arterial. Si. Quieres saber más sobre este tema? Te Invito a ver el video que te voy a dejar en la siguiente pantalla Yo soy el doctor Miguel Tapete, deseo, como siempre, un excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego.

12 alimentos para reducir tu presión arterial - Medicina Televisión

Controla la hipertensión

Alimentos altos en sustancias como potasio, magnesio o antioxidantes contribuyen a una reducción de la presión arterial. ¡No te pierdas la lista!

12 alimentos para reducir tu presión arterial

El Hígado es un órgano esencial para la eliminación de sustancias nocivas del Organismo. Participa también en la producción de proteínas y el metabolismo de los medicamentos, que en ocasiones Consumes Por estos motivos. Es esencial cuidar tu hígado evitando algunos malos hábitos de los que hablaremos en este vídeo número uno Consumo excesivo de carbohidratos Los carbohidratos son un grupo de alimentos o macro nutrientes que está compuesto por frutas, verduras, legumbres, cereales, dulces, refrescos, panes Basta ya Ros sólo por mencionar algunos, como seguramente te imaginaras El problema normalmente no es el consumo excesivo de los carbohidratos más complejos, como lo son las frutas, verduras o legumbres, sino del consumo excesivo de pan, galletas, refresco o dulces. El consumo excesivo de este tipo de alimentos puede facilitar la aparición de una enfermedad cada vez más frecuente, conocida como hígado graso o el término más actual en medicina y dado brazo asociado. Disfunción metabólica. Se vislumbra que en el futuro, esta es la principal causa de cirrosis a nivel mundial, incluso por encima del alcohol. Por este motivo es importante limitar tu consumo de carbohidratos simples. Número dos Consumo excesivo de proteínas Retomando la idea de la dieta, las proteínas son un grupo de macro nutrientes que tienen dos componentes principales las proteínas vegetales y las proteínas animales. Nuevamente, y como casi todo en la vida, es la dosis la que hace el veneno. Es decir, no hay ningún problema en que consumas cantidades normales de proteína. Los problemas suelen ocurrir con dietas hiperprotegidos. Esto típicamente se define cuando la dieta contiene más de uno punto cinco gramos de proteína por kilo de peso Las. Principales proteínas de las que nos tenemos que cuidar son las proteínas de origen animal, especialmente las llamadas carnes rojas, grupo integrado por la carne de res, carne de puerco y embutidos. El consumo excesivo de carne roja se asocia a enfermedades como el cáncer, enfermedad coronaria, hipercolesterolemia. Por estos motivos, es recomendable limitar su consumo a una o dos veces por semana. Número tres consumo de productos herbolarios Existe Una idea generalizada de que porque algo es natural necesariamente es bueno para el cuerpo. Y claro, habría que recordarles a todas estas personas que cosas como el veneno de alacrán late traductor Sina, los hongos venenosos y la ricina son productos completamente naturales Sea como sea, el hecho es que se debe de tener cuidado con el consumo de remedios herbolarios que, aunque en teoría deberían de ayudarnos al manejo de enfermedades crónicas, pueden llegar a provocar los problemas en el hígado por un fenómeno llamado EPA todo toxicidad, es decir, que resultan tóxicos para el hígado Tanto, así que puede llegar a afectar su funcionamiento provocando insuficiencia hepática. Y si Rossi se La lista es muy larga, pero sólo por mencionar algunos compuestos de los que hay que cuidar nos nombraremos Camp ebrio más Juan cava es sol y se consuela Chaparral cáscara sagrada, palma enana y valeriana Estas reacciones muchas veces dependen del metabolismo de las personas. Esto quiere decir que hay personas que pueden consumirla sin problemas aparentes o que en ocasiones los daños no se producen a la primera exposición. De cualquier manera, es muy recomendable evitar su consumo porque las dosis pueden ser inconsistentes y susceptibles de intoxicar o dañar el hígado. Número cuatro Consumo excesivo de medicamentos Esto particularmente se da por el consumo de medicamentos o verde counter, o sea, los medicamentos que la gente compra y que se toma de vez en cuando para malestares menores como los dolores de cabeza o los resfriados comunes. Este fenómeno se conoce como empató toxicidad medicamentosa y existen algunos medicamentos más asociados a este problema, especialmente aquellos que de manera natural son metabolizado s por el hígado. Algunos ejemplos de estos medicamentos son el paracetamol lamió de Arona, la ciclosporina y el metro te Sato En. La mayoría de los casos son dosis dependiente. Por ejemplo, la dosis tóxica en el caso del paracetamol ocurre en dosis superiores a quince gramos. Esto quiere decir más de treinta pastillas de quinientos miligramos. Otros fármacos pueden desencadenar este efecto con dosis menores y no dependientes de la dosis. Estos efectos, sobra decir, son bastante raros. Aunque hay que tenerlos en mente. Fármacos de este grupo son diclofenaco, surf has amoxicilina con ácido. Clavó la Nico así Promise inah In itro for Antonina. Como puedes ver, los medicamentos no son cosa de juego, así que siempre es recomendable consumirlo Solo cuando son indicados por un médico, especialmente si se hará de manera prolongada. Número cinco Consumo exposición a pesticidas Si bien. Nadie en su sano juicio consumiría insecticidas de manera voluntaria. Estos llegan a encontrarse las frutas y verduras que consumimos, pues forman parte de los procesos de Agricultura de numerosos productos. Incluso podemos mencionar un grupo de enfermedades conocidas como He Pato patillas tóxicas laborales, es decir, enfermedades propias de ciertos oficios particularmente expuestos a pesticidas, como lo son los agricultores y el personal de control de plagas. Algunos ejemplos de los compuestos más dañinos son para cuatro de cloro pro penó y lindano Ahora. Para los consumidores las precauciones son muy básicas, pero algunas veces ignoradas siempre deben de lavarse a conciencia frutas y vegetales. Esto aplica incluso para aquellos con cáscara que no vamos a consumir, como plátanos, aguacates o mandarinas. Número seis Consumo excesivo de alcohol No es ninguna sorpresa para nadie que el alcohol daña el hígado. Esto se debe a que de manera natural, el hígado metaboliza el alcohol que consumimos con una enzima llamada alcohol de sidra Ojén Haza. Cuando se consume alcohol de manera ocasional y moderada, no parece haber ningún problema. Esto es menos de una copa por día, aunque hay que recordar que la cantidad más segura de alcohol es cero Mención especial ahora en época de fiestas, merece el metanol este famoso alcohol adulterado que venden para abaratar los costos de diversas bebidas como licores y cerveza. El metanol es especialmente tóxico para el cuerpo y debe evitarse su consumo a toda costa. Por este motivo, es recomendable adquirir bebidas de establecimientos seguros y evitar consumir alcohol que vendan en mercados o en malas condiciones higiénicas, Recuerda que su daño puede ser tan grave que lleva algunos pacientes a su fallecimiento número siete. Falta de ejercicio El sedentarismo está fuertemente asociado con el sobrepeso y la obesidad. Tanto así que, particularmente en países como México, siete de cada diez personas padecen sobrepeso u obesidad. La acumulación de grasa es dañina para el cuerpo, especialmente la llamada grasa visceral, que muchas veces permanece oculta a la vista, pues incluso personas aparentemente delgadas pueden tener niveles altos de este tipo de grasa. Esta acumulación de grasa puede facilitar la instauración del hígado brazo y en este caso la solución es muy sencilla se recomienda hacer tanto ejercicio cardiovascular como de peso al menos treinta minutos al día, seis días a la semana. Aunque, claro, no está. Además, si tú quieres hacer más ejercicio, creeme, tu cuerpo te lo agradecerá. Como puedes ver, existen muchos malos hábitos frecuentes que pueden dañar a tu hígado. Y como mencione, se vislumbra que el hígado graso asociada, disfunción metabólica o mal puede hacer una de las principales causas de cirrosis en los años venideros. Esta es una enfermedad silenciosa que muchas veces pasa desapercibida incluso por años. Si te interesa saber más sobre este tema, te invito a ver esta charla que tengo al respecto en la siguiente pantalla, donde a lo largo de una hora explicó todos los aspectos de esta enfermedad, desde su diagnóstico hasta su tratamiento. Yo soy el doctor Michael Tapia y tensión excelente y saludable. Día cuidate mucho y hasta luego.

6 hábitos que dañan tu hígado - Medicina Televisión

Cómo cuidar tu hígado

¡No es solo el alcohol! Ve seis hábitos que pueden estar afectado tu hígado, acercándote a la fibrosis, hígado graso o, incluso, cirrosis hepática. 

6 hábitos que dañan tu hígado

tus riñones son órganos muy importantes para el funcionamiento de tu cuerpo. Cumplen funciones como la eliminación del exceso de líquidos, regulación de la presión arterial, mantenimiento del equilibrio ha sido base y activación de la vitamina D sólo por mencionar algunas Existen algunos hábitos que pueden hacerles daño, especialmente si se realizan de manera mantenida. Así que si te interesa saber más sobre cómo cuidar tus riñones, te invito a ver este video numero uno Abuso de analgésicos Todos en algún momento hemos tomado algún analgésico para el dolor de cabeza o para aliviar algún golpe. Y realmente el uso ocasional no representa ningún problema para el riñón, siempre y cuando se esté tomando suficiente agua. Este Grupo de Medicamentos está compuesto por el ibuprofeno que Toro, la co-, diclofenaco, una proxenetismo, además de más famoso la aspirina o ha sido acetilsalicílico como Seguramente recordarás todos los medicamentos tienen efectos adversos, así que es muy importante no tomarlos por un tiempo prolongado a menos que hayan sido prescritos por un médico. Número dos. Consumo de alimentos procesados Ya ha hablado extendida mente sobre los daños a la salud del consumo excesivo de este tipo de alimentos. Sin embargo, es importante mencionar que, además, este tipo de alimentos son muy altos en dos sustancias que, consumidas en exceso, pueden hacerle daño a tu riñón Me refiero claro, al fósforo y al sodio Un exceso de estas sustancias puede ser dañino, inclusiva para personas con riñones sanos, por lo que es muy recomendable reducir considerablemente tu consumo de alimentos como cereales de Caja, panecillos, papas fritas, sodas y enlatados. Eh número tres Exceso de sal Es bien sabido que un exceso del consumo de sal puede ser dañino tanto para tus riñones como para tu presión arterial. La pregunta es cómo se produce esto? Y es que verás un exceso del consumo de sodio normalmente por encima de dos punto cinco gramos al día altera el equilibrio del sodio, causando una función reducida del riñón, lo que a su vez produce una menor remoción del exceso de agua, elevando la presión arterial. Si esto se mantiene durante un tiempo prolongado, puede llegar a afectar el riñón de manera crónica. Una buena estrategia para reducir el consumo de sal es condimentar con alternativas como el clavo, el ajo, la pimienta o la cúrcuma. Eh? Número cuatro No consumir suficiente agua nuevamente regresamos el equilibrio de líquidos que el riñón produce. Naturalmente, el no consumir suficiente agua dificulta el funcionamiento de tu riñón para remover sustancias dañinas para el cuerpo, además de que facilita la elevación de ácidos como el ácido úrico, produciendo una condición llamada hiperuricemia crónica que daña el riñón y puede facilitar la aparición de la enfermedad renal crónica. Por estos motivos, es muy recomendable hidratarse adecuadamente y aunque no existe una sola cantidad de agua recomendable al día, acercarte a dos litros por día es lo más recomendable. Y si llegas a hacer ejercicio, debe de aumentarse el consumo de agua, eh? Menos cinco. Falta de un sueño reparador. Esto seguramente será una sorpresa para algunas personas, pues el vínculo entre el insomnio y los riñones no resulta particularmente evidente. Esto ocurre porque, al igual que con otros órganos, su funcionamiento está regulado por los relojes internos del cuerpo. En un ritmo que conocemos como ritmo circadiano Si, este ritmo se ve alterado. La función del riñón también puede verse alterada. Por otra parte, la acumulación de hormonas del estrés y sustancias prohibida amatorias propias del desvelo afectan a muchos órganos, entre ellos tus riñones. Número seis consumo excesivo de carne roja El exceso de proteína puede ser dañino para tu riñón, especialmente la proveniente de carnes rojas como la carne de res, puerco Cordero hito sino La idea en este sentido es la reducción del consumo de esta fuente de proteína en particular, pues una dieta demasiado baja en proteínas también puede producirte problemas Por este motivo es importante consumir también frutas y verduras. Número siete Consumo excesivo de azúcar Si Esto es malo para una persona sana. Se vuelve exponencialmente malo para una persona que vive con diabetes. Un dato claro de una diabetes descontrolada es la glucosa Uria, fenómeno causado por un exceso de glucosa en la sangre que supera el umbral de filtración del riñón, lo que a su vez desemboca en la eliminación del exceso de glucosa por la orina. Sea como sea, las recomendaciones consumir menos de veinte gramos de azúcares agregados al día, es decir, menos de dos cucharadas. Esto no incluye al consumo de frutas y verduras que contienen azúcar. Es como fructosa y Groupe cosa, pero de manera proporcionada y acompañada de fibra eh número ocho sedentarismo. El ejercicio cardiovascular tiene un impacto positivo sobre el control de la presión arterial y los niveles de glucosa Éstas son dos excelentes razones para hacer ejercicio Por otra parte. Aunque los mecanismos no están del todo dilucidado s, las personas sedentarias tienen un mayor riesgo de padecer enfermedad renal crónica en el futuro. Así que ya sabes, si quieres prevenir problemas en tus riñones, no está de más levantarte del sofá y hacer ejercicio diariamente, Sí número nueve Fumar No existe una cantidad segura de cigarrillos al día. La cantidad recomendada es cero Esto se debe a los numerosos problemas de salud como enfermedad pulmonar obstructiva crónica o de pop, cáncer, enfermedad coronaria, entre muchas otras. El tabaquismo contribuye a la elevación de la atención arterial, lo que lento pero seguro produce daño a nivel renal, favoreciendo no sólo la aparición de la enfermedad renal crónica, sino también el descontrol de la presión arterial y un mayor riesgo de infartos. Numero diez Falta de prevención La enfermedad renal crónica es un mal que normalmente se instaura a lo largo de varios años. No se trata de algo que se desarrolle de la noche a la mañana, por lo que normalmente tenemos varios avisos de que algo va mal. En este sentido, puesto que esta enfermedad puede ser asintomática mucho tiempo. La mejor manera de detectar estos problemas de manera temprana es realizarte estudios regularmente que incluyan examen general de orina y química sanguínea. Ya pudiera revisión de estos estudios con tu médico número once aguantarse las ganas de orinar Aunque Esto no es un factor que influye directamente. Lo cierto es que este es un hábito que puede favorecer la aparición de infecciones de vías urinarias, especialmente si se realiza frecuentemente y por horas. En muchas ocasiones. Esto ocurre debido al trabajo que no permite que algunos empleados tengan tiempo para miccionar. Sin embargo, las infecciones de vías urinarias crónicas se asocien a un riesgo muy elevado de enfermedad renal crónica, tanto por su efecto directo dañino sobre las vías urinarias como por el constante uso de antibióticos y otros medicamentos que se requieren para su manejo. Como puedes ver, existen numerosos hábitos que pueden dañar tu riñón. Algunos de estos son similares a los que pueden afectar tu hígado, otro órgano esencial para la eliminación de sustancias dañinas. Si quieres saber mas sobre estos hábitos que pueden dañar tu vida, no te invito a ver el video que te dejaré en la siguiente pantalla. Yo soy el doctor Miguel Tapia y te deseo una excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego.

11 hábitos que dañon tu riñón - Medicina Televisión

¿Cómo cuidar tu riñón?

El Dr. Mijail Tapia habla sobre 11 hábitos que pueden dañar tus riñones, por ejemplo, no tomar agua, fumar, consumir mucha sal y/o azúcar.


11 hábitos que dañan tu riñón

Continuando con los vídeos resolviendo algunas preguntas de los pacientes. En esta ocasión les hablaré de la enfermedad del hígado graso, también conocida en el argot médico como enfermedad hepática del hígado graso no alcohólica. Es que se conoce, pues, coloquialmente, como ha llegado brazo. Esta es una enfermedad que, como su nombre lo indica, se trata de un almacenamiento anómalo de grasas adentro de las células hepáticas, que es la enfermedad hepática del hígado. Corazón alcohólico el hígado graso Se trata de una acumulación de ciertas grasas, como por ejemplo los triglicéridos en el interior de las células. Es una enfermedad cada vez más común en los países desarrollados, primordialmente por una parte, por la dieta alta en carbohidratos y grasas y por otra parte, por el sedentarismo. Esta es una de las causas y se está convirtiendo en una de las causas más frecuentes de enfermedad hepática crónica que puede llevar a insuficiencia hepática y a cirrosis y clásicamente se asociaba a un consumo crónico de alcohol. Pero las dinámicas poblacionales han cambiado y ahorita se asocia más a cuestiones metabólicas y a cuestiones dietéticas que síntomas da Inicialmente Puede ser una enfermedad completamente asintomática, lo cual hace bastante difícil su diagnóstico o en el caso del cuando hay síntomas. Son síntomas, digamos, poco específicos, como lo puede ser fatiga, dolor abdominal difuso o un aumento leve de la circunferencia abdominal. Por lo tanto, hay que estar bien pendiente de este tipo de hallazgos. Cuál es la causa? Si bien no sabemos exactamente por qué algunas personas presentan hígado graso y otras no A pesar de que lleven una dieta similar. Lo que sí se sabe es que se asocia a una dieta alta en carbohidratos y grasas y que es mucho más común en pacientes con sobrepeso, en pacientes con obesidad y en pacientes con diabetes. Además, pueden verse en otros pacientes que, a pesar de no tener ninguna de estas cosas, tengan alteraciones como el colesterol elevado o triglicéridos elevados. Y finalmente se puede asociar a otras enfermedades como el síndrome de ovario poliquísticos, el hipotiroidismo y la apnea obstructiva del sueño. Con el fin de evitar los. He recomienda entonces básicamente, llevar un estilo de vida saludable y hacer ejercicio frecuentemente Cómo se diagnostica. El hígado graso se diagnostica generalmente en el contexto de un paciente con dolor abdominal al cual se le hace un ultrasonido y se hace un hallazgo incidental. De estos cambios, que se ven por ultrasonido en el hígado Además se pueden encontrar algunas alteraciones en estudios de rutina de sangre, alteraciones en enzimas hepáticas, alteraciones en pruebas de funcionamiento hepático y además se puede ver en estudios un poquito más avanzados de imagen, como lo son la tomografía computada y la imagen por resonancia magnética. Sin embargo, el diagnóstico definitivo lo hace la biopsia, que siempre tiene que indicar un médico Además. En el contexto del diagnóstico diferencial de estas enfermedades, es importante descartar las otras causas más frecuentes de daño hepático, como lo son las hepatitis y el consumo excesivo de alcohol. Cuál es el tratamiento? Lo más importante en este tipo de pacientes es eliminar la causa de origen, que puede ser en este caso la dieta, que puede ser un paciente, el descontrol, por ejemplo, un paciente diabético que tiene niveles muy altos de glucosa. Y entonces la idea va a ser, por una parte, controlar ese ingreso y, por otra parte, buscar que el paciente baje de peso En ocasiones. También se pueden suplementar fármacos como la vitamina E o las tias Soler y Nervión as como la rosiglitazona Aunque se utilizan con precaución debido a que, como cualquier otro fármaco, pueden asociarse a efectos adversos. Esto es todo en esta ocasión. Como pueden ver, el hígado graso es una patología muy frecuente y también una patología relativamente difícil de diagnosticar en el sentido de que da pocos síntomas. Y entonces lo que podemos hacer todos para prevenir la es hacer cambios en nuestro estilo de vida. Básicamente bajarle un poquito a los carbohidratos y a las grasas y hacer ejercicio frecuentemente. Yo soy el doctor sin doctorado y les deseo una excelente vía. Hasta luego.

¿Qué es el hígado graso? - Medicina Televisión

Esteatosis hepática no alcohólica (EHNA)

El hígado graso es una patología muy común y se estima que en los próximos años se convierta en la principal causa de cirrosis hepática.

¿Qué es el hígado graso?

dormir es un placer y a la vez es una parte esencial de la reparación de nuestro cuerpo. El dormir es un proceso en el cual pasamos en promedio un tercio de toda nuestra vida. Por lo tanto, es sorprendente la poca atención que recibe en muchas ocasiones el ciclo del sueño vigilia tradicionalmente está relacionado con la luz solar a la que se expone en nuestro cuerpo y el ocaso, que es cuando tradicionalmente se acaba la luz o se acababa hace algunos años y por lo tanto, la mayoría de las actividades productivas de la población también terminada. En términos generales, se recomienda que cada persona duerma entre siete y nueve horas al día, es decir, un promedio de ocho horas al día, que es lo que tradicionalmente nos dicen en cualquier lugar. El tiempo de sueño recomendado varía entre diferentes edades y como podemos ver en esta tabla, no es lo mismo un niño que debe dormir más de diez horas al día que un adulto mayor, es decir, mayor de sesenta y cinco años, que en promedio debería dormir entre siete y ocho horas al día. Ésta es una recomendación para el grueso de la población Sin embargo, también importan las características personales. Hay personas que por cuestiones genéticas tienden a estar más despiertos durante la noche y la madrugada, mientras que otro grupo de personas tienden a estar más despiertos durante la mañana y el día. Estas categorías se conocen popularmente como Bono C, turno y Alondra matutina. Esto tiene un impacto directo sobre el estado de salud, no solo corporal, sino también mental. Por ejemplo, un estudio que incluyó a treinta y dos mil enfermeras encontró que aquellas que tendrían más acerbos nocturnos tenían tasas mucho más altas de depresión. Esta es una relación bipartita porque a su vez, las personas deprimidas tienden a hacer más nocturnas y a dormir menos. Como se divide el ciclo del sueño? Bueno, el ciclo del sueño vigilia es un ciclo interno que también puede verse en otros mamíferos, Es decir, esta fijamente impreso en nuestro código genético desde hace muchas generaciones de cosas que no eran personas. El ciclo normal del sueño ocurre en dos fases distintas conocidas como Sueño REM y sueño no rehén. En este contexto, Rehn se refiere a Rapid. Hay momentos que se traduce como un movimiento ocular rápido. Entonces el cuerpo realiza ciclos entre estos dos estados que duran aproximadamente noventa minutos y con cada ciclo el sueño no Rehn se hace más ligero y el sueño REM se hace más pesado. Idealmente, entonces el cuerpo hará aproximadamente entre cuatro y cinco ciclos cada noche de sueño. Esto es importante porque si tú te levantas al fin del ciclo te sentirás mejor y con más energía Por otra parte. Si te levantas a medio ciclo, te sentirás aletargado y con una sensación de que no descansas te absolutamente nada, incluso aunque hayas dormido doce horas. Esto seguramente es algo que tú has experimentado y que realmente todos hemos experimentado alguna vez. Lo ideal entonces sería dormirnos estratégicamente entre comillas para poder despertarnos aproximadamente al final de un ciclo del sueño. Pero esto nos lleva a la pregunta Cuál es la mejor hora para dormir o Bueno, pues de acuerdo al experto del sueño son Stevenson La. Mejor hora para dormir es entre las diez de la noche y las seis de la mañana. Esto cumpliría el objetivo de dormir en promedio ocho horas y completar al menos cuatro ciclos de sueño. Sin embargo, la idea detrás de esto es que existe una ventana fisiológica entre las ocho de la noche y las doce de la noche, en la cual se tiene una correcta proporción del sueño REM y el sueño no re y además se ajusta el ritmo de vida actual, donde las jornadas suelen comenzar entre las seis y las ocho de la mañana. Por esto es que si tú aún no tiene sueño, por ejemplo, a las ocho de la noche, evites intentar dormirte a esta hora, porque lo más probable es que no lo logres. Sin embargo, lo ideal es que busques una ventana entre estas horas que te mencione. Te repito las ocho y las doce de la noche para irte a dormir. Muchas veces el no tener sueño en estos horarios tiene que ver con una inadecuada higiene del sueño. Así que vamos a hablar acerca de la higiene del sueño, la higiene del sueño. Son un grupo de prácticas recomendadas para tener un sueño reparador. Algunos ejemplos de estas medidas son Número uno evitar consumir cafeína al menos seis horas antes de irte a dormir. Número dos Tener un horario constante para dormir y para despertar. Número tres. Evitar tener más de una fiesta el día número cuatro evitar cenar tarde y consumir comidas pesadas. Número cinco Evitar la exposición a luces al menos dos horas antes de irte a dormir. Esto incluye particularmente el celular y las pantallas de las computadoras y la televisión. Número seis Hacer ejercicio regularmente. Número siete evitar el exceso del consumo de alcohol. Número ocho Evitar ruidos excesivos en el entorno de tu recámara. Y número nueve Practicar una rutina relajante antes de irte a dormir, leyendo o realizando meditación, por ejemplo, estas recomendaciones se basan en estímulos fisiológicos que le avisan al cuerpo que debe de permanecer despierto. Por ejemplo, el ojo que contiene células receptoras de luz. Al ver la luz de las pantallas, asume procesos para indicar que aún es de día y para secretaría hormonas que nos mantengan despiertos. No es ninguna mentira que la calidad del sueño ha empeorado desde que los smartphones comenzaron a formar parte de nuestra vida diaria. Esto, evidentemente no es culpa del aparato. El aparato existe, cumple una función y punto, sino que tiene que ver con el uso que le damos. Personalmente Recomiendo dejarlo lejos de nuestra cama al menos una hora antes de dormir Ahora porque es importante tener un sueño completo y reparador. Además de las obvias cuestiones de energía y de deuda de sueño, es muy importante resaltar que una mala calidad del sueño, por ejemplo, de acuerdo a la CBS, el Centro para el Control y Prevención de las Enfermedades de los Estados Unidos una mala calidad del sueño puede relacionarse con enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad, la ateroesclerosis, Las, arritmias y, como mencioné previamente, con la depresión, estos hablando de enfermedades en concreto. Ahora hablemos de los procesos fisiológicos de una persona sana. Una buena calidad del sueño tiene que ver con número uno el correcto funcionamiento del sistema inmunológico número dos, la regulación del peso corporal número tres, la libido o el apetito sexual. Número cuatro la fertilidad número cinco, el estado de ánimo número seis, la consolidación de la memoria a largo plazo. Espero que con todos estos argumentos comiences a poner un poco más de atención en tus hábitos de sueño. Como puedes ver, esto se relaciona con una multitud de enfermedades crónicas y participe en procesos tan esenciales como la consolidación de la memoria y el aprendizaje, la regulación de ciclos hormonales y el correcto funcionamiento del sistema inmunológico para resumir entonces la hora ideal para dormir es personal, pero debería de estar entre las ocho de la noche y las doce de la noche y proveer te de al menos siete horas de sueño diariamente. Debes de tener una adecuada higiene del sueño para dormir mejor y debes evitar estimulante cerca de la hora de dormir, como la cafeína o las bebidas energéticas antes que contienen taurina. La deficiencia de vitamina D está altamente relacionada con problemas del sueño como la apnea o el insomnio, por lo que el estar fatigado constantemente o tener una mala calidad del sueño puede ser un dato de deficiencia de vitamina D. Si te interesa conocer un poco más sobre este tema, te invito a ver este video que te voy a dejar por acá, donde hablaré acerca de este y otros trece signos más de la deficiencia de vitamina D. Un micro nutriente esencial para tener una vida saludable. Yo Soy el doctor Michael Tapia y tensión. Excelente día. Cuidate mucho ya y

La mejor hora para dormir - Medicina Televisión

Higiene del sueño de acuerdo con la ciencia

Hablaremos acerca de la mejor hora para dormir de acuerdo a la evidencia científica y de los beneficios y perjuicios de tener una mala calidad del sueño.

La mejor hora para dormir

eh? Sí, El comercie hr tos alimentos puede ayudarte a mantener un sistema inmunológico sano y efectivo si tú estás buscando prepararte para esta época de frío, las infecciones respiratorias. Tu primera parada no debería ser la farmacia, sino el supermercado de tu localidad, pues existen numerosos alimentos que pueden ayudarte a tener un sistema inmunológico más saludable, ayudándote también evitar las infecciones estacionales y reducir la inflamación en general. Número uno Jugos cítricos Muchas personas es suplementar con vitamina C cuando sufren un resfriado. Y entre las fuentes naturales de vitamina C contamos con cítricos como las mandarinas, naranjas, toronja se Guayaba s limones y limas, Sólo por mencionar algunos. Puesto que tu cuerpo no almacenan y produce su propia vitamina C, es importante que tengas un aporte diario de esta vitamina. Los niveles recomendables son de setenta y cinco miligramos para mujeres y noventa miligramos para hombres. Para ponerlo en contexto, una naranja cuenta con un promedio de cincuenta miligramos de vitamina C número dos pimientos rojos retomando el punto anterior. Si tú piensas que los frutos cítricos son lo que más vitaminas se contiene, temo decirte que estas en un error. Gramo por gramo, el pimiento rojo aporta tres veces más vitamina C que una naranja. Los pimientos son también un excelente fuente de beta carotenos antioxidantes que son importantes para el adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. Número tres Brócoli. Los brócoli son hortalizas súper cargadas de vitaminas, contando con vitamina C, vitamina E, vitamina C, además de fibra y antioxidantes. La evidencia científica ha demostrado que el cocinarlo salva por es la mejor forma de mantener estos nutrientes de manera adecuada para ser absorbidos. Número cuatro Ajo El ajo es un condimento esencial en muchas de las gastronomías del mundo. Antiguamente se identificó su valor para combatir las infecciones en culturas como la azteca o la egipcia. Aparentemente, las propiedades potenciadores del sistema inmunológico vienen de sus altas cantidades de compuestos azufrados como la lisina Un Fito químico con importantes propiedades antiinflamatorias número cinco jengibre. En este canal ya ha hablado acerca de los beneficios de la cúrcuma, una raíz emparentada con el jengibre Sin embargo, este último no se queda atrás en su gran cantidad de beneficios para la salud. El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a atenuar la respuesta inmunológica exagerada que se observa en algunas enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide. o el lupus. Otras propiedades aún en investigación son su potencial para reducir la ateroesclerosis y los niveles de colesterol número seis espinaca. Además de sus altos niveles de hierro y vitamina C, las espinacas cuentan con beta carotenos y otros antioxidantes que ayudan al adecuado combate de las infecciones. Similar al brócoli, la espinaca tiene una mayor disponibilidad de nutrientes cuando se cocina poco o aún mejor cuando se consume cruda. En algunos casos, la cocción corta puede ayudar a que la vitamina que contiene sea más fácilmente absorbida. Número siete Yoghurt Muchos productos fermentados pueden ayudar a potenciar el sistema inmunológico Por contar con bacterias buenas que contribuyen a un adecuado equilibrio de la microbio ta intestinal, por ejemplo, el que decir o la leche de búlgaros. En el caso del yogur, se recomienda el consumo de yogur griego o natural y en caso de querer algo más dulce, agregar frutos como los arándanos o la fresa. El yogur puede ser una excelente fuente de vitamina D, una hormona esencial para el adecuado funcionamiento del sistema inmunológico número ocho Almendras. Cuando se habla de prevención de enfermedades respiratorias, la vitamina E tiende a llevar un papel secundario respecto a la vitamina C Sin embargo, este antioxidante tiene un papel muy importante en la conformación de la respuesta inmunológica. La vitamina E es una vitamina liposolubles. Esto quiere decir que requiere de grasa para absorberse adecuadamente. Por esto es que las almendras son un excelente vehículo para su obtención, pues contienen una buena cantidad de grasas saludables. Media taza de almendras otorga el cien por ciento de los requerimientos de vitamina E, que son alrededor de quince miligramos para los adultos al día número nueve. Semillas de girasol Las semillas de girasol contienen nutrientes muy importantes como el fósforo, magnesio, vitamina B seis y vitamina E antes mencionada. Un mineral muy importante es el selenio, donde tan sólo treinta gramos de semillas de girasol aportan la mitad de los requerimientos diarios de celebra. Este es un importante ayudante para el combate de las infecciones bacterianas y virales. Numero diez Curpo Una de las estrellas de la cocina oriental se queda con el puesto número diez. Al igual que el jengibre. Cuenta con importantes propiedades antiinflamatorias y modulador as del dolor. En diversos modelos animales se ha comprobado su potencial adyuvante para combatir infecciones virales, particularmente el compuesto conocido como cúrcuma mina, que es el que da el color tan característico a la cúrcuma número once de verde. Tanto el te negro como el té verde son muy altos en flavonoides, un grupo de antioxidantes muy importante. Sin embargo, el té verde se distingue por sus altos niveles de GSG. O dicho de otra manera, gala to de pida la Tocate quina un antioxidante investigado por su potencial para prevenir el cáncer. Y es que hay que recordar que el sistema que mantiene a raya a las células cancerígenas es el sistema inmunológico. El té verde también es una excelente fuente del aminoácido, el ETA Nina, nutriente importante para los linfocitos T del sistema inmune número doce Papaya. Además de sus altos niveles de vitamina C y carotenos, la papaya contiene una importante cantidad de potasio, magnesio y ácido fólico. Además es una fruta alta, el licopeno, un antioxidante que nos ayuda a reducir la cantidad de compuestos cancerígenos circulantes. La papa Hina es una enzima digestiva con evidencia de tener un efecto antiinflamatorio muy importante. Número trece Pago Si bien El pollo es el principal ingrediente de la sopa sanadora de las abuelitas. Para el resfriado. El pago es particularmente alto en vitamina B seis, que es una vitamina esencial para diversas vías que permiten la maduración, diferenciación y proliferación de las células inmunológicas. Esto quiere decir que también contribuye a que existe un número adecuado de linfocitos en la sangre y otros tejidos para el combate de microorganismos Por. Esto es, que si bien el caldo de pollo es una buena opción, el caldo de pago puede ser una opción inclusive mejor número catorce Mariscos si vienes el primer alimento en el cual uno piensa cuando se habla de fortalecer el sistema inmunológico, algunos mariscos son particularmente altos en cinc, un mineral muy importante que es necesario para el adecuado funcionamiento del sistema inmunológico, Tanto así que las infecciones frecuentes son un dato clásico de la deficiencia de este mineral. Algunos mariscos con niveles particularmente altos de zinc son las ostras, el cangrejo, la langosta y los mejillones. Los niveles recomendados de este nutriente son de once miligramos al día para hombres y ocho miligramos al día para mujeres. En este video hablé de las diferentes propiedades de la cúrcuma, que si bien la más conocida es la propiedad antiinflamatoria, también cuenta con otros beneficios para la salud por ejemplo, para reducir el colesterol. Así que si te interesa saber más sobre este tema, te invito a dar clic en el video que aparecerá en tu pantalla que usó el doctor. Mi gente a Peter Sí, un excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego.

Doctor Mijail Alejandro Tapia Moreno
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