Signos y síntomas de deficiencia de vitamina D

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La vitamina D es un nutriente esencial con efectos en todo el cuerpo, pero a pesar de su importancia, un buen porcentaje de la población no tiene suficiente vitamina D. Por ejemplo, en México hasta un treinta por ciento de adultos tiene una deficiencia o insuficiencia de vitamina D, esto es, aproximadamente cuarenta y tres millones de mexicanos, y a nivel mundial se estima que existen al menos mil millones de habitantes. Con esta deficiencia, La pregunta queda por qué ocurre esto? Bueno, en realidad hay pocos alimentos que contengan altas cantidades de vitamina D. Entre ellos podemos nombrar a pescados brazos como el salmón, la yema de huevo y algunos alimentos fortificados artificialmente En realidad la fuente más confiable es la que se produce en tu piel en interacción con los rayos solares Por Esta razón en ocasiones esta es conocida como la vitamina solar. Otra razón importante es que el déficit de vitamina D puede ser difícil de diagnosticar si no se busca intencionadamente, y sus datos suelen ser muy poco específicos, por lo que pueden confundirse con otras enfermedades o simplemente cansancio. Si tú tienes dudas de si tal vez tienes deficiencia de vitamina D en este vídeo te hablare sobre algunos signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D número uno Dolores musculares La Vitamina D juega un papel importante en el funcionamiento de los músculos cuando es metabolizado. La vitamina D entra a tus músculos y contribuye a la contracción de estos por su estrecha relación con el calcio. También tiene implicaciones en la fuerza muscular porque tiene que ver con la estructura de las células musculares. Entonces, si tú estás experimentando dolores musculares que no tienen que ver con haber hecho ejercicio el día anterior, puede ser que esto se deban una deficiencia de vitamina D. De hecho, la evidencia ha mostrado que el dolor muscular cronico que no responde a tratamiento convencional puede deberse deficiencia de vitamina D y deben de medirse estos niveles. Número dos Dolor de huesos Si bien tus huesos dejan de crecer al alcanzar la edad adulta, el tejido óseo se está regenerando constantemente. La vitamina D es crucial para este paso y una deficiencia grave puede provocar que los huesos se vuelvan más blandos. Esta condición se conoce como este o Malasia en adultos y como raquitismo en niños. El doloroso puede incluso producirse al tocar los huesos directamente y es más común en la columna, pelvis, cadera y piernas. Número tres fatiga Este es un síntoma muy frecuentemente ignorado porque generalmente lo achacamos al estrés de nuestra vida diaria y a no dormir lo suficiente. El cuerpo necesita la vitamina D para producir energía. Esto ocurre porque la vitamina D mejor el funcionamiento de la mitocondria. La mitocondria es una estructura celular que tiene que ver con la producción de energía. Por este motivo, es lógico que su deficiencia pueda llevarte estar fatigado frecuentemente. Esta falta de energía puede llevarte a su vez a tener hábitos negativos como consumir comida chatarra o un estilo de vida más sedentario, lo que completa el círculo vicioso de la fatiga. Si tu notas que estás sintiéndote fatigado y cansado, Puede que lo único que necesite sean más horas de sol. Número cuatro Reducción de resistencia en el ejercicio Si tú eres una persona físicamente activa, pero notas que tienes poca resistencia, actividades que antes toleraban bien. La deficiencia de vitamina D puede ser la causa Como mencioné previamente la vitamina D juega un papel esencial en mantener e incrementar los niveles de energía a nivel celular. Esto es especialmente cierto para la resistencia en el ejercicio. Si la causa es una deficiencia de vitamina D, los niveles de energía regresará muy rápida lo normal tras la exposición a más horas de sol o el uso de suplementación si tu médico te lo indica. Número cinco Falta de ánimo La Vitamina D no es solo un factor importante en tu salud cerebral, sino que también puede afectar tu estado de ánimo. Algunas áreas de tu cerebro relacionadas con el estado de ánimo tienen receptores para la vitamina B. Por lo tanto, niveles bajos de vitamina D pueden afectar a tus neuronas. Si bien aún es un punto en investigación, existe evidencia que sugiere que la vitamina D puede aumentar Los niveles de un tipo de neurotransmisores conocidos como mono aminas Las mono minas incluyen neurotransmisores como la dopamina y la cero Tonina, que tienen un gran impacto en la motivación y el estado de ánimo. La deficiencia de estos neurotransmisores puede hacerte sentir con poco ánimo, incluso triste. Esta es una de las razones por las que las personas tienen bajo ánimo durante el invierno un trastorno conocido como Trastorno Afectivo Estacional, que es al menos parcialmente causado por la disminución de horas sólo durante los meses de invierno. Número seis Problemas para dormir Ha sido descubierto que la vitamina D juega un papel en obtener una buena noche de sueño. La relación directa y los mecanismos por los que esto ocurre aún no son precisos. Sin embargo, parece haber una asociación entre los niveles de vitamina D y la calidad del sueño. Esta asociación puede tener que ver con los receptores de vitamina D en el cerebro de los que hablamos previamente número siete Hiperhidrosis o sudoración excesiva Cuando la temperatura de tu cuerpo accede a los treinta y siete grados centígrados. Es normal que transpira es para disminuir la temperatura corporal. Este es un proceso completamente natural regulado por tu hipotálamo, que funciona como el termostato del cuerpo. Sin embargo, si solo tu cabeza suda y el resto de tu cuerpo no, este podría ser un signo de deficiencia de vitamina D número ocho Caída de cabello El crecimiento del folículo piloso está estimulado por la vitamina D. Cuando los folículos están sanos, éstos mantienen un adecuado volumen capilar. Es natural el perder parte de este volumen conforme pasan los años. Sin embargo, la deficiencia de vitamina D también puede contribuir a la caída del cabello Esto es particularmente común en las mujeres. La evidencia sugiere una relación entre la deficiencia de vitamina D y la alopecia, que es una patología autoinmune que produce la pérdida de cabello en parches. Número nueve Cicatrización de heridas lenta La vitamina D juega un papel muy importante en la reconstrucción del tejido dañado. Por lo tanto, niveles bajos de esta vitamina pueden provocar una cicatrización muy lenta. La cicatrización de heridas nuevas es un proceso que normalmente dura entre cuatro y seis semanas. Esto puede ser particularmente notorio tras una cirugía o una herida profunda que requiera sutura numero diez Mareo. La vitamina D juega un papel importante en el funcionamiento del oído que, como sabemos, tiene dos funciones muy importantes la audición y el equilibrio. Se ha demostrado en investigaciones recientes que existen receptores de vitamina D en los canales de calcio en los sistemas de localización del oído interno Estos permiten tener niveles adecuados de calcio Cuando. Los hotelitos cristales de calcio localizados en el oído interno se mueven a lugares inapropiados del sistema vestibular. Puedes experimentar un súbito mareo o vértigo que puede llevarte incluso al vómito. Esta condición se conoce como vértigo posicional, paroxísticos benigno y este padecimiento relativamente frecuente ha sido asociada a niveles bajos de vitamina D número once. Problemas cardiacos A pesar de no ser uno de los más importantes, la deficiencia de vitamina T es un factor de riesgo cardiaco. Esto quiere decir que sus deficiencias asocia mayor riesgo de infartos, insuficiencia cardiaca y eventos vasculares cerebrales. Patologías que sobra decir son muy graves y pueden amenazar la vida. Aparentemente, también hay una conexión con la hipertensión arterial, aunque este vínculo aún se encuentra en la investigación número doce. Peso corporal excesivo La vitamina D puede optimizar la absorción de algunos nutrientes importantes, como el calcio, que es importante no sólo para la estructura del hueso, sino también para tener un metabolismo sano. El metabolismo basal tiene que ver con la cantidad de calorías consumidas para el mantenimiento de las funciones corporales. La evidencia sugiere que la obesidad aumenta los niveles de vitamina B por las mayores cantidades de tejido adiposo, es decir, de grasa. Las personas con una circunferencia abdominal más grande tienen más complicaciones a la hora del paso de la vitamina D en su forma inactiva a su forma activa y pueden llegar a necesitar el triple que una persona de peso promedio. Por lo tanto, su metabolismo es naturalmente más lento. Número tres de infecciones recurrentes Los niveles de vitamina D tiene un efecto directo en el funcionamiento del sistema inmunológico del cuerpo Por este motivo, su deficiencia puede asociarse Infecciones frecuentes en personas consideradas sanas Hay estudios importantes que sugieren que la suplementación de vitamina D en invierno puede reducir las infecciones estacionales, como la influenza o el catarro común. Este efecto parece ser mayor en países que reciben pocas horas sol, como el norte de Europa y los polos número catorce reducción de la función cognitiva o neblina mental La forma biológicamente activa de la vitamina D ha demostrado tener efectos Negroponte C tores. Esto significa que la vitamina D puede ayudar a la preservación de la función neuronal, lo cual naturalmente tiene un impacto sobre la función general del cerebro. La evidencia sugiere que una deficiencia de vitamina D es un factor significativo a la disminución de la función cognitiva De hecho. Niveles bajos han sido asociados un mayor riesgo de padecer demencia y enfermedad de Aljaima Además adultos mayores con una deficiencia grave de vitamina D tienen cuatro veces más riesgo de sufrir una deficiencia de la función cognitiva, lo que lleva olvidos torpes en actividades manuales y más riesgo de caídas Si bien la deficiencia de vitamina D es un problema común en todo el mundo. Hay algunos factores que pueden producir un riesgo aún mayor de tener esta deficiencia Dentro de estos uno muy importante son las horas sol y esto cobra mayor relevancia durante el confinamiento por Coby. Diecinueve Si tu pasas más horas en casa, es natural que recibas menos horas ol- y por lo tanto puedan disminuirse a tus niveles de vitamina D El Vivir en latitudes extremas al norte o al sur del mundo puede también aumentar tu riesgo Por otro lado, personas con tonos de piel más oscuros producen menos niveles de vitamina D por la mayor cantidad de melanina a un nivel evolutivo. Este mayor nivel de melanina se produce para proteger precisamente estas personas del sol excesivo. Si tus sospechas que tienes niveles bajos de vitamina D, es muy importante que antes de consumir suplementos farmacológicos acudas con tu médico para que valore si existe esa necesidad. Y potencialmente mira tus niveles. Con un estudio del laboratorio debe ser recordar que la suplementación de vitamina B no es inocua. Esto quiere decir que puede tener efectos adversos si no es necesaria. Por ejemplo, puede aumentar tu riesgo de presentar Litos renales, o sea, piedras en el riñón. Lo que sí puedes hacer es aumentar tu exposición al sol y aumentar tu consumo dietético de esta vitamina. Esto es todo. En esta ocasión yo soy el doctor sin doctorado y te deseo una excelente día. Hasta luego. Y

Referencias

Contribuidores

Mijail Alejandro Tapia Moreno

Endocrinología y Nutrición