10 datos para saber si te falta vitamina C

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La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial para diferentes funciones del cuerpo, como por ejemplo la cicatrización, el crecimiento corporal, entre muchas otras. Además de ser un importante antioxidante hecho, diremos que es uno de los más importantes y si bien cada vez es más rara su deficiencia en países desarrollados Eso no quiere decir que no ocurra De hecho. Se estima que hasta el siete por ciento de los adultos llegan a tener deficiencia de ácido Ascorbe Existen De hecho algunos factores que tenemos que mencionar que pueden favorecer esta deficiencia. Por ejemplo, el alcoholismo, una dieta pobre en vitamina C, anorexia nerviosa y el tabaquismo. Así que si te interesa saber un poco más sobre este tema, te invito a ver este video o o O Bueno, lo primero es establecer que es la vitamina C. La vitamina C es un micronutrientes que se encuentra en alimentos principalmente los cítricos, kiwi, mango, papaya, piña, fresa, melón, sandía, brócoli y pimientos, por mencionar simplemente algunos. Esta deficiencia también puede aparecer en el caso de algunas enfermedades muy específicas, como lo son la clorhídrico hacia El, hipertiroidismo, la deficiencia de hierro, algunas quemaduras graves que llegan a afectar más de la mitad de la superficie corporal y enfermedad inflamatoria intestinal. Así que he dicho todo esto, pues vamos a comenzar con los datos en concreto que se asocian a esta deficiencia de insuficiencia número uno piel la espera irregular, pues tenemos que la vitamina se juega un papel esencial en la producción del colágeno, que es el colágeno. Bueno, el colágeno es una proteína que forma parte no solamente de la piel, sino también de huesos, articulaciones y vasos sanguíneos. Entonces, pues básicamente qué pasa cuando los niveles de vitamina C son particularmente bajos? Puede desarrollarse una condición conocida como quiera Tozzi se Pilar y pues precisamente en esta condición puede desarrollarse algunos parches de la de la gente. Conoce como piel de gallina por una acumulación excesiva de queratina en los foros. Es una piel, digamos, la esposa como una lija. Esta no es una condición que aparezca de un día para otro, sino que normalmente aparece de tres a cinco meses después de un consumo inadecuado y naturalmente insuficiente de vitamina C. Y se corrige con la suplementación de esta vitamina o aumentando los requerimientos en la dieta número dos, Vello corporal en forma de sacacorchos. Puesto que el colágeno también se encuentra en el vello corporal. La deficiencia de esta vitamina podría provocar alguna alteración en esta vello corporal. Y precisamente provoca esta forma que es una forma bastante curiosa y alterada del cabello Esto ocurre porque se provoca una alteración en el folículo piloso en su estructura y, de hecho, es uno de los datos clásicos de esta deficiencia. Sin embargo, es un poquito difícil de diagnosticar porque muchas veces los medios corporales se caen antes de que sea evidente esta forma extraña que es, pues, precisamente como un sacacorchos número tres uñas en forma de cuchara con líneas o puntos rojos. Si bien éstas uñas con forma de cuchara o canoa, conocidas médicamente como Colón y que son clásicas de la deficiencia de hierro y de la anemia ferropénica Estas, también pueden aparecer en la deficiencia de vitamina C. Ahora, los puntos o líneas rojas en la base de la uña se conocen como hemorragias en astilla y nos hablan también de unos vasos sanguíneos muy débiles y que se rompen facilmente. Es bien importante enfatizar que ninguna de estas dos anomalías por sí solas hacia el diagnóstico sino que se deben de presentar en el contexto de un paciente que normalmente tiene otras manifestaciones. Porque lo digo bueno, porque estas manifestaciones pueden presentarse en otras enfermedades como lo son la Endo Cardí This o la báscula itis número cuatro, fiel seca o dañar la piel sana contiene cantidades muy importantes de vitamina C en su capa más superficial que conocemos como epidermis hay. O sea, la vitamina C que se encuentra en esta capa ayuda a proteger del daño oxidativo producido por el sol y por los contaminantes ambientales a los que todos nos exponemos diariamente. Y también pues, como mencionamos previamente, participa en la producción del colágeno. El colágeno, como muchos de nosotros sabemos, pues es una sustancia que contribuye a la turgencia y a la apariencia joven de la piel. Por lo tanto, cuando esta baja la vitamina C, pues también tenemos esta piel que está mucho más seca y que tiene una apariencia más enferma. Número cinco, formación de moretones fácilmente. Esta es una forma de consulta clásica que los pacientes llegan porque tiene estos moretones. Mencionamos que el colágeno también es parte de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, cuando esta deficiente, la vitamina C, pues va a provocar que estos vasos sean especialmente frágiles y que se rompan, pues prácticamente con cualquier golpecito que incluso el paciente a veces no recuerda haberse golpeado. Digamos que en la pierna, en el brazo, pero ahí tiene el moretón. Estos moretones los conocemos médicamente como hematomas y si bien pueden realmente aparecer en todo el cuerpo, es mucho más frecuente y mucho más evidente en los brazos, piernas y en el tronco número seis. Cicatrización lenta. La formación del colágeno es una sola parte de la cicatrización corporal, por lo que cuando el colágeno está bajo puede llegar a condicionar una cicatrización muy lenta o un tipo de cicatrización que es muy débil y que se rompe fácilmente. Por ejemplo, algunas investigaciones científicas han demostrado que las personas con úlceras crónicas que no cierran tienen un riesgo mucho más alto de padecer una deficiencia de vitamina C Tanto. Así que muchos, incluso clínicamente, mejoran con la suplementación de esta vitamina. Ahora, esto no quiere decir que todos los pacientes con úlceras crónicas tengan deficiencia de vitamina C. Esta deficiencia, esta alteración, puede ser tan grave que incluso heridas que ya estaban cerradas pueden abrirse y facilitar la aparición de infecciones número siete encías sangrantes o inflamadas. Y esto nos lleva a una enfermedad característica hace muchos años de los piratas o de las personas que vivían en alta mar, que es el escorbuto. Y un dato clásico de esta enfermedad son las sencillas que sangran o permanecen inflamadas por un largo tiempo. Porque sucedía esto bueno, como estaban mucho tiempo en alta mar, tienen una dieta muy específica y normalmente bastante pobre en vitamina C. Por lo tanto, llevan a presentar y era muy clásico, que está fuera casi una enfermedad de los marineros y de los piratas. Cuando no hay niveles adecuados de vitamina C, las sencillas empiezan a debilitarse y de hecho se llegan a inflamar, lo que a su vez provoca que sea mucho más fácil que los vasos sanguíneos que todos tenemos siguen a romper provocando este sangrado característico. De hecho, esto puede llegar a ser tan grave que en fases avanzadas de esta deficiencia pueden llegar a verse las sencillas moradas o con una apariencia incluso en descomposición. Eventualmente los dientes puede llegar a caerse por el debilitamiento tanto del encía como de la Argentina, que es la capa interna que se califica en los diez número ocho infecciones frecuentes. Esto es algo que muy clásicamente los pacientes, pues menciona no que puede haber una deficiencia de vitamina C porque tienen infecciones particularmente respiratorias muy frecuentes. Se sabe que la vitamina se se acumula en el interior de varias células del sistema inmunológico, lo cual ayuda a combatir infecciones y a destruir los patógenos tendrán al cuerpo. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina C se puede asociar a una inmunidad pobre y un mayor índice de infección y de hecho, recordando un poquito la idea de los pacientes de los que hablamos que padecían y padecen. De hecho, Eskorbuto La causa de muerte más frecuente en este tipo de pacientes son infecciones que entran precisamente por las sencillas y se diseminan a todo el cuerpo número nueve anemia por deficiencia de hierro persistente. Esto no es algo tan conocido por muchas personas, pero en muchos casos la deficiencia de vitamina C y la deficiencia de hierro se presentan juntas. Esto sucede porque los niveles bajos de vitamina C contribuyen a la anemia al reducir la absorción de hierro de comidas vegetales o alterando directamente el metabolismo del hierro Por este. Incluso a veces pacientes que ya están suplementario se con hierro no corrigen la anemia. Y esto es porque además de la deficiencia de hierro, tiene una deficiencia de vitamina C Por otra parte. Como mencionamos, la deficiencia de esta vitamina aumenta el riesgo de hemorragias, lo que a su vez hace que se pierda más sangre y que, por ende, sea mucho más fácil que aparezca la anemia numero diez. Aumento de peso inexplicable La vitamina C tiene participación en algunos procesos metabólicos del cuerpo irregular la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo al cuerpo humano de esto que conocemos como ácidos grasos de cadena libre también, por otra parte, puede reducir hormonas del estrés y a su vez reducir la inflamación cuando está presente en cantidades adecuadas. Es por esto que en muchas ocasiones los niveles bajos de vitamina C se pueden asociar a una mayor acumulación de grasa abdominal, incluso en personas que aparentemente tienen un peso normal. El consumo diario recomendado de esta vitamina es de noventa miligramos para los hombres y setenta y cinco miligramos para las mujeres. En el caso de pacientes que fumen que padezcan tabaquismo, se recomienda además un consumo adicional de treinta y cinco miligramos al día. Ahora, para quien no quiera suplementar se algunas de las mejores fuentes de vitamina C las menciones previamente, pero son la cereza a cero, la que es una de las particularmente más altas a nivel mundial la guayaba, el pimiento rojo, el kiwi, Eliche y, naturalmente, cítricos como los limones. Como puedes ver, se trata de una vitamina que es esencial para funciones corporales que son extremadamente importantes y por lo tanto es bien importante la detección temprana, por lo cual estos signos que te mencioné y estos síntomas se pueden ayudar a orientarte. Si tú tienes este tipo de deficiencia. Solamente recuerda que siempre debes de medir tus niveles antes de cualquier suplementación y, naturalmente, acudir a revisión médica. Tenemos otras vitaminas que también son importantes. Por ejemplo, una vitamina que particularmente afecta al sistema nervioso es la vitamina D dos, por lo que si te interesa saber un poco más sobre este tema, te voy a invitar a ver el video que te voy a dejar por acá. Yo soy el doctor Miguel Tapia y que es una excelente y saludable día. Cuidate mucho, eh?

Referencias

Contribuidores

Mijail Alejandro Tapia Moreno

Endocrinología y Nutrición