Qué le dirías a una persona con insomnio? El insomnio es un problema de salud pública bastante habitual. Qué consejos podrías dar a una persona que tiene problemas para dormir? Uno. No te auto medi ques no sólo puedes sufrir efectos secundarios indeseados y perjudicar tu salud, sino que muchos de estos fármacos con poder hipnótico generan dependencia. Y lo que es más importante, desde luego no curarán Tu problema más bien lo empeorarán. Consulta siempre con un especialista. No te auto medi ques dos. No lo normalice. Dormir poco, dormir mal no es normal. No te etiquetes como una persona insomne y busca ayuda. Puede ser una persona con insomnio, pero existen medios y remedios para poder curarlo. Tres. No creas que no tiene solución. El insomnio tiene cura. En ocasiones es difícil de abordar, pero no es imposible. Una persona con insomnio necesita una valoración exhaustiva por parte de un profesional para establecer un diagnóstico preciso y dar con el tratamiento más eficaz. Cuatro. No demores la consulta, Consultar pronto siempre facilita la tarea, acorta plazos en la recuperación y simplifica el proceso. Cinco. Consulta con un experto del sueño El insomnio es un síntoma y debe ser evaluado como tal. El médico debe investigar si existen problemas físicos asociados al sueño o problemas emocionales, entre otros. Un buen diagnóstico es la base para un buen tratamiento. Ya sabes, si conoces a alguien con insomnio, dale todos estos consejos. Si tú eres quien lo padece, acude a un especialista. Estará encantado de ayudarte.

El insomnio es un problema de salud pública bastante habitual.

Pero... ¿qué le dirías a alguien que lo padece? O, si eres tú mismo el que lo sufre, ¿sabes qué tener en cuenta? Sigue leyendo para averiguarlo.

Consejos que darle a una persona con insomnio

. No solo puedes sufrir efectos secundarios indeseados y perjudicar tu salud, sino que muchos de estos fármacos con poder hipnótico generan dependencia. Y, lo que es más importante: desde luego, no curarán tu problema, más bien lo empeorarán. Consulta siempre con un especialista.

. Dormir poco o dormir mal no es normal. No te etiquetes como una persona “insomne” y busca ayuda. Puedes ser una persona “con insomnio”, pero existen medios y remedios para curarlo.

. El insomnio tiene cura. En ocasiones es difícil de abordar, pero no es imposible. Una persona con insomnio necesita una valoración exhaustiva por parte de un profesional para establecer un diagnóstico preciso y dar con el tratamiento más eficaz.

. Consultar pronto siempre facilita la tarea, acorta plazos en la recuperación y simplifica el proceso.

. El insomnio es un síntoma, y debe ser evaluado como tal.

 El médico debe investigar si existen problemas físicos asociados al sueño

 o problemas emocionales, entre otros. Un buen diagnóstico es la base para un buen tratamiento.

Ya sabes: si conoces a alguien con insomnio, dale todos estos consejos. Si eres tú el que lo padece, 

No te pierdas estos consejos para mejorar tus problemas de sueño.

Consejos para una persona con insomnio I Medicina Televisión

¿Qué le dirías a una persona con insomnio?

En este vídeo te contamos qué consejos puedes darle a una persona que padece insomnio. Y si eres tú el que tiene problemas para dormir, ¡aplícalos!

Qué es la TCC para tratar el insomnio? Uno de los tratamientos más efectivos para tratar el insomnio es la TCC, es decir, la terapia cognitivo conductual. Te contamos de qué se trata. Esta terapia se basa en intentar reestructurar los pensamientos y las conductas que presenta la persona con insomnio crónico para restablecer su sueño normal. Simplificando, se trata de romper el círculo vicioso en el que se encuentran atrapadas estas personas. Explicaremos las dos partes en la parte cognitiva. Revisamos los pensamientos y creencias que el paciente tiene sobre su problema de sueño. Después le proporcionamos herramientas que le permitan realizar una reestructuración cognitiva sobre ello. En la parte conductual revisamos todas aquellas cosas que el paciente hace o deja de hacer por su problema de sueño, por miedo a no dormir, por la necesidad de mejorar su descanso, etcétera. Todas estas cosas a veces generan cierta opción por dormir, lo que propicia que la persona al final duerma peor. Debes tener en cuenta que esta terapia no es inmediata, sino un tratamiento a medio largo plazo que requerirá varias sesiones. En resumen, la TCC es un tratamiento muy efectivo para resolver el insomnio crónico desde su raíz es un tratamiento curativo. Para que funcione debe realizarse de una manera individualizada y por un profesional capacitado para ello. Si tienes problemas de insomnio, no dudes en consultar con un profesional.

Uno de los tratamientos más efectivos para tratar el insomnio es la TCC, es decir, 

En este artículo te contamos de qué se trata.

 reestructurar los pensamientos y las conductas

que presenta la persona con insomnio crónico

 para restablecer el sueño normal. Simplificando, se trata de romper el círculo vicioso en el que se encuentran atrapadas estas personas. 

Las dos partes de la Terapia Cognitivo Conductual

 revisamos los pensamientos y creencias que tiene el paciente sobre su problema del sueño. Después le proporcionamos herramientas que le permitan realizar una reestructuración cognitiva sobre ello.

 revisamos todas aquellas cosas que el paciente hace o deja de hacer por su problema de sueño. Por el miedo a no dormir, por la necesidad de mejorar su descanso, etc. Todas estas cosas a veces generan cierta “obsesión” por dormir, lo que propicia que la persona, al final, duerma peor.

Debes tener en cuenta que esta terapia no es inmediata, sino 

En resumen: la TCC es un tratamiento muy efectivo para resolver el insomnio crónico desde su raíz, es un tratamiento curativo. Para que funcione debe realizarse de una manera individualizada y por un profesional capacitado para ello.

 no dudes en consultar con un profesional.

Uno de los tratamientos más efectivos para tratar el insomnio es la TCC, es decir, la Terapia Cognitivo Conductual. En este vídeo te contamos de qué se trata.

La TCC para el insomnio I Medicina Televisión

¿Qué es la TCC para tratar el insomnio?

Uno de los tratamientos más efectivos para tratar el insomnio es la TCC, es decir,  la Terapia Cognitivo Conductual. Te contamos de qué se trata. 

insomnio crónico. Qué debes saber? Todos hemos oído hablar del insomnio, pero realmente conoces de qué se trata? Qué pasa cuando el insomnio se cronifica? Te lo contamos con un poco más de precisión médica. El insomnio es la incapacidad para dormir un número adecuado de horas o de no tener un sueño reparador, a pesar de tener las circunstancias oportunas para hacerlo. Esto afecta a nuestro rendimiento y funcionamiento durante el día. Según el tiempo que llevemos con este problema podemos hablar de insomnio agudo suba agudo o crónico se considera crónico cuando ocurre más de tres veces por semana durante más de tres meses. El insomnio crónico puede tener diversos orígenes, por lo que es indispensable dedicarle una atención médica exhaustiva para esclarecer los factores implicados. Sólo mediante esta labor podremos llegar a un buen diagnóstico y elegir el mejor tratamiento. Pero has de saber que existen tantos tratas como personas. Por eso es tan importante la atención individualizada. Cuando hablamos de insomnio crónico es difícil que el problema se vaya a resolver por sí mismo o que la persona que lo sufre pueda hacer algo para salir del buque en el que ha entrado. Por ello, lo más recomendable es consultar con un profesional lo antes posible. Así que, ya sabes, en el insomnio, el tiempo cuenta cuanto antes se consulte antes se puede diagnosticar y tratar cuanto antes mejor.

Todos hemos oído hablar del insomnio… ¿Pero realmente conoces de qué se trata? ¿Qué pasa cuando el insomnio se cronifica? Te lo contamos con un poco más de precisión médica.

El insomnio es la incapacidad para dormir un número de horas adecuado

 o de no tener un sueño reparador, a pesar de tener las circunstancias oportunas para hacerlo. Esto afecta a nuestro rendimiento y funcionamiento durante el día.

Según el tiempo que llevemos con este problema, 

Se considera crónico cuando ocurre más de tres veces por semana

El insomnio crónico puede tener diversos orígenes, por lo que es indispensable dedicarle una atención médica exhaustiva para esclarecer los factores implicados. 

Solo mediante esta labor podremos llegar a un buen diagnóstico

 y elegir el mejor tratamiento. Pero has de saber que existen tantos tratamientos como personas, por eso es tan importante la atención individualizada.

Si tienes insomnio, consulta con un profesional

Cuando hablamos de insomnio crónico, es difícil que el problema se vaya a resolver por sí mismo, o que la persona que lo sufre pueda hacer algo para salir del bucle en el que ha entrado. Por ello, 

lo más recomendable es consultar con un profesional

Así que ya sabes: en el insomnio el tiempo cuenta. Cuanto antes se consulte, antes se puede diagnosticar y tratar. Cuanto antes, mejor.

Se considera insomnio crónico cuando ocurre más de tres veces por semana durante más de tres meses. ¿Te suena? Si es tu caso, este vídeo te interesa. 

El insomnio crónico I Medicina Televisión

Insomnio crónico, ¿qué debes saber?

Todos hemos oído hablar del insomnio… ¿Pero realmente conoces de qué se trata? ¿Qué pasa cuando se cronifica? Te lo contamos en detalle. 

medidas no farmacológicas para el insomnio. Eres incapaz de dormir un número suficiente de horas y no tienes sueño reparador. Es posible que tengas insomnio. Un problema del sueño que afecta hasta un sesenta de la población. En algún momento de su vida te contamos algunas medidas no farmacológicas que puedes llevar a cabo para tratar de corregirlo. Uno. Mantén horarios de sueño regulares. Esto ayudará a que tu cerebro sea capaz de predecir cuándo debe estar dormido y cuándo debe estar despierto. Dos. Incluye ejercicios de relajación antes de ir a dormir. Tres. Evita realizar actividades que puedan resultar estimulantes o activadora que puedan estresarse y favorecer que tardes más en quedarte dormido. Cuatro. Realiza ejercicio físico de forma regular. Uno de los reguladores más importantes del sueño. Cinco. Evita exponerte a luces Pot las últimas horas del día antes de ir a dormir. Nada de móvil o tablet en la cama. Seis. Evita dormir durante el día Si padeces insomnio, no eches la siesta. Debes tratar de concentrar las horas de sueño en la noche, que es lo más fisiológico. En cualquier caso, si el problema persiste durante más de tres semanas, solicita una valoración clínica por un médico experto en trastornos del sueño para evitar que el problema se cronifique

¿Eres incapaz de dormir un número suficiente de horas y no tienes un sueño reparador? 

Es posible que tengas insomnio, un problema del sueño 

que afecta hasta a aun 60 % de la población en algún momento de su vida.

Te contamos algunas medidas no farmacológicas que puedes llevar a cabo para tratar de corregirlo. ¡No debemos confiarlo todo a los medicamentos!

Medidas no farmacológicas para el insomnio

Si padeces insomnio, consulta con tu médico

 si el problema persiste durante más de 3 semanas,

 solicita una valoración clínica por un médico experto en trastornos del sueño para evitar que el problema se cronifique. ¡No lo dejes pasar!

No hay que confiar todo a los medicamentos. Existen algunas prácticas que puedes llevar a cabo para mejorar tu calidad de sueño. Te las contamos aquí. 

Medidas  naturales para combatir el insomnio I Medicina Televisión

Si tienes insomnio, te contamos algunas medidas no farmacológicas que puedes poner en práctica para tratar de corregirlo. 

Las 3 P del insomnio

La regla de las 3 P del insomnio explica por qué los problemas para conciliar el sueño pueden cronificarse y prolongarse de forma indefinida en el tiempo.

Las 3 P del insomnio, ¿qué es y por qué se produce? - Medicina Televisión

¿Qué es el insomnio? La regla de las 3 P

La detección precoz del insomnio es fundamental para prevenir que el problema de no dormir se alargue en el tiempo. Conoce los signos y síntomas del insomnio, por los que deberías consultar al médico.

¿Cuándo acudir al médico por no dormir? - Medicina Televisión

¿Cuándo acudir al médico por no dormir?

La detección precoz del insomnio es fundamental para prevenir que el problema de no dormir se alargue en el tiempo. Conoce sus signos y síntomas.

Muchas personas tienen problemas para dormir por las noches, pero ¿por qué no pueden conciliar el sueño? Descubre los tipos de insomnio

¿Qué tipos de insomnio existen? - Medicina Televisión

Tipos de insomnio

Muchas personas tienen problemas para dormir por las noches, pero ¿por qué no pueden conciliar el sueño? Descubre los tipos de insomnio.

¿Qué tipos de insomnio existen?

Lo más importante para detectar problemas de sueño es prestar atención a la historia clínica del paciente y realizar una serie de pruebas de diagnóstico del insomnio.

Pruebas necesarias para el diagnóstico del insomnio - Medicina Televisión

Pruebas de diagnóstico del insomnio

Pruebas necesarias para el diagnóstico del insomnio

## Clínica Cisne:  especialistas en sueño

**Clínica Cisne** te ofrece información contrastada y consejos prácticos para que puedas mejorar tu calidad del sueño. 

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Qué es la apnea del sueño y por qué se produce

Existen diferentes factores de riesgo de la apnea del sueño y algunos pueden prevenirse: descubre en qué consiste esta causa frecuente de insomnio y cómo abordarla.

¿Qué es y por qué se produce la apnea del sueño? - Medicina Televisión

Apnea del sueño, ¿qué es y por qué se produce?

Descubre en qué consiste esta causa frecuente del insomnio y cuáles son sus factores de riesgo.

¿Qué es y por qué se produce la apnea del sueño?

Todo lo que debes saber para mejorar tu calidad del sueño desde una perspectiva multidisciplinar.

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