No dejes que el problema de no dormir se cronifique

Si padeces insomnio, debes acudir al médico lo antes posible. Cuanto antes consultes con él tus problema de no dormir y cuanto antes se solucione, menor será el riesgo de que el insomnio se cronifique. Cuando el insomnio es crónico, las opciones de tratamiento son más complejas, y el tratamiento se alargará más en el tiempo.

Señales de no dormir bien

Existen algunas señales de alarma que debemos tener en cuenta cuando tenemos problemas para dormir:

1. Sensación de sueño no refrescante. Aunque durmamos un número de horas adecuado, puede existir igualmente la sensación de no haber tenido un sueño normal y reparador que haga que nos sintamos cansados. Esto puede significar que hay algunos problemas físicos que estén alterando la calidad del sueño. Entre los más habituales destacamos la apnea obstructiva del sueño y el síndrome de piernas inquietas. Si tienes sensación de sueño no refrescante, acude a consulta, a ser posible con un especialista del sueño que evalúe correctamente el problema y determine si es preciso realizar prueba de sueño.

2. Insomnio que dura más de 3 meses. En estos casos ya podemos hablar de insomnio crónico, por lo que deberíamos consultar con un experto en medicina del sueño para corregir el trastorno desde su causa, evitando utilizar tratamientos “parche” que no sanen el problema de raíz.

3. Presencia de ansiedad anticipatoria. Al llegar el momento de dormir, la ansiedad anticipatoria se manifiesta con miedo a no dormir, preocupación por la noche que le espera, pensamientos acerca de lo mal que se puede encontrar el día siguiente, etcétera. La ansiedad anticipatoria ocurre en prácticamente todas las personas que padecen insomnio crónico, y es un motivo muy importante para acudir a consulta con un especialista en medicina del sueño, ya que este ofrecerá estrategias psicológicas para reducir la ansiedad anticipatoria de forma progresiva hasta hacerla desaparecer.

4. La percepción de los problemas en el sueño. Hay personas que perciben que tienen problemas del sueño, trastornos relacionados o que no tienen un sueño 100 % reparador. Ante cualquier sospecha, siempre conviene consultar con un especialista en medicina del sueño. Es importante no automedicarse, ya sea con fármacos o con productos naturales de venta libre. Piénsalo: el hecho de tener que recurrir a alguna sustancia natural para dormir se traduce en la existencia de un problema del sueño. Aunque las sustancias no suelen implicar un riesgo para la salud, sí que pueden transformarte en un condicionante de sueño. Es decir: si recurrimos de manera sistemática a un remedio natural para dormir, podemos perder la capacidad de hacerlo por medios propios, generando una asociación entre el producto natural que consumimos para dormir y el hecho de quedarnos dormidos.

Recuerda que lo más recomendable es acudir de manera temprana a un especialista en medicina del sueño para poder encontrar una solución definitiva al problema.