Reducir el estrés con fisioterapia es posible si tienes en cuenta algunas recomendaciones. Descúbrelas en este vídeo.

Cómo reducir el estrés con fisioterapia

Fisioterapia para mejorar el estrés

La fisioterapia puede ayudarte a mantener a raya el estrés si tienes en cuenta algunas recomendaciones. Descúbrelas en este vídeo.

Cómo mejorar el estrés con fisioterapia

Cómo mejorar el estrés

Hola. En este vídeo os ofreceremos algunas pautas de fisioterapia respiratoria que os pueden ser útiles después de haber pasado Lakovic. Diecinueve. Rehabilitación de pacientes Posco Cuando hablamos de rehabilitar, nos referimos a los cuidados que el paciente recibe para recuperar, mantener o mejorar las capacidades que necesita para la vida diaria. Estas capacidades pueden ser físicas, mentales y o cognitivas. Pensar y aprender Lakovic diecinueve genera una Esta inflamatoria intensa que afecta principalmente al pulmón. Otros sistemas afectados pueden ser el sistema cardiovascular, el sistema nervioso central, secuelas psiquiátricas y psicológicas. Las recomendaciones de rehabilitación desde la perspectiva de la fisioterapia respiratoria se deben considerar individualmente en función de cada persona y van dirigidas a personas afectadas por Lakovic diecinueve que se encuentran en periodo de recuperación pero que siguen en periodo de confinamiento. Personas con enfermedades crónicas Además dependerán del nivel de afectación durante y tras la Cobi diecinueve. Para iniciar un programa de rehabilitación pulmonar es necesaria una evaluación médica y elaborar un plan de tratamiento personalizado. Es importante saber que no deben realizarse en caso de continuar con síntomas como fiebre, tos o dificultad para respirar en su domicilio ni durante su estancia hospitalaria. Por eso es necesario vigilar constantemente el patrón respiratoria. Nivel de oxigenación La saturación de oxígeno es la medida de la cantidad de oxígeno disponible en la sangre Veamos a continuación que ejercicios pueden realizarse Respiración con labios fruncidos. A que ayuda a este ejercicio va a reducir la sensación de dificultad para respirar como se hace. Hay que inspirar lentamente por la nariz, aguantar el aire de dos a tres segundos si se puede soplar lentamente por la boca formando una y con los labios. Todo esto lo vamos a realizar por la mañana y por la tarde de diez a quince repeticiones. Respiración abdominal odia pragmática. Sirve para aprender a respirar bien y tener un buen control de nuestra capacidad pulmonar. Como se hace acostado con piernas semi flexionadas, se puede poner un cojín debajo de estas o sentado en una silla con las manos en el abdomen para anotar, como aumenta al tomar aire, inspirar y disminuye al sacar el aire espirado, tomar aire por la nariz en el máximo que se pueda y sacarlo lenta. Veinte por la boca con los labios fruncidos. Esto lo vamos a realizar por la mañana y por la tarde de diez a quince repeticiones, respiración Costa Vamos a hacer ejercicios de expansión torácica. Sirve para tener una buena movilidad de la caja torácica y aumentar su capacidad de llenado de oxígeno como se hace. Nos vamos a poner acostados con piernas estiradas o sentado en una silla con las manos en el pecho para anotar como se infla al tomar aire al inspirar y se desinfla al sacar el aire, expirar, tomar aire por la nariz, el máximo que se pueda y sacarlo lentamente por la boca con los labios fruncidos. Todo esto lo vamos a realizar por la mañana y por la tarde, de diez a quince respiraciones. Sacar el aire lentamente con la boca abierta a que ayuda a este ejercicio. Va a mover flemas que pueden estar en las partes profundas de los pulmones hacia la zona más cercana a la boca y después expulsarla saltos como se hace a costado de lado en una superficie plana como la cama, la camilla o el suelo, o sentado en una silla, Vamos a inhalar por la nariz de manera normal y luego vamos a exhalar con la boca abierta de manera lenta y hasta vaciar del todo los pulmones. Todo esto lo vamos a realizar durante cinco minutos y repetir lo mismo acostado sobre el otro lado. Va a haber que realizarlo dos veces al día, mañana y tarde. Es importante que si en algún momento durante el ejercicio aparece dos para expulsar una flema se recomienda sentarse, inspirar profundamente y luego toser, soplar de manera sostenida con duda de una botella a que ayuda a este ejercicio. Vamos a mover flemas que puedan estar en las partes profundas de los pulmones hacia la zona más cercana a la boca y después expulsarla saltos como se hace. Deberá soplar a través de una pajilla o tubo de plástico conectado a una botella de agua, haciendo burbujas durante cinco a diez minutos y dos veces al día. Y recuerda, si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar a tu oficio o médico especializado. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas.

Fisioterapia respiratoria tras la COVID-19 | Medicina Televisión

Fisioterapia respiratoria tras la COVID-19

Si has pasado la COVID-19, estos ejercicios de fisioterapia respiratoria pueden ser útiles en tu recuperación. ¡Descúbrelos!

Hola en este video vamos a hablar de las cefaleas. Son un tipo de dolor difuso que afecta a la cabeza desde las cejas hacia la región occipital del cráneo. Una de las causas por las cuales aparecen es por aumento de tensión en la musculatura del cuello. Esta tensión muscular puede aumentar por diferentes razones, como factores mecánicos y posturales o alteraciones digestivas desencadenadas por la ingesta de determinados alimentos. En concreto, el café y el chocolate o los lácteos, entre otros, pueden afectar al correcto funcionamiento de nuestro hígado y de nuestra vesícula biliar. El estrés también puede ser un desencadenante de estas alteraciones del hígado y la vesícula biliar que comienzan a producir unos reflejos nerviosos en la nuca que provocan una tensión constante de la musculatura del cuello. Es lo que conocemos como cefaleas tensión al si sufres o sospechas que sufre cefaleas, tensión Alex Ojo contratarlas con medicamentos, ya que pueden ayudarte para ese día, pero también pueden afectar al hígado y a la vez y q la Biblia. Por eso es conveniente consultar a un médico y no automedicarse para tratar las cefaleas. Tensión Alex Desde casa existen algunas técnicas que pueden realizarse en diferentes partes de nuestro cuerpo. Por ejemplo, podemos realizar círculos con nuestros dedos mientras controlamos la respiración. Otra opción sería apretar en un punto doloroso y mantener la presión hasta que vaya desapareciendo el dolor. Y por último, estiraremos cada músculo que hayamos tratado. Vamos a ver ahora cuáles son los músculos sobre los que de Debemos realizar estas técnicas. El primer músculo a tratar será el macetero se encuentra por encima y por debajo del arco ciego mático. Realizaremos círculos en el músculo. El segundo músculo a tratar será el esternocleidomastoideo. Este nos puede generar cefaleas frontales, es decir, las que nos producen dolor en la frente. Agarrar. Hemos en pinza el músculo apretando en los diferentes puntos. Gatillo. Estos son puntos que se encuentran en el músculo y generan dolor en otra parte de nuestro, como por ejemplo un punto del trapecio nos puede dar dolor referido en la parte alta de la nuca. El tercer músculo a tratar son los supo Zipi tal relajamos esa zona llevando la cabeza a extensión y buscamos los puntos que hagan que se reproduzca esa cefalea. El cuarto músculo a tratar es el trapecio que lo agarraré. Mohsen pinta el dolor de cabeza se reproduce en el occipital y parietales. El quinto músculo a tratar es el angular de la escápula que en este músculo mantendremos la presión. Cuando estemos realizando estas técnicas para saber que estamos tratando el punto exacto, tendremos que notar que el dolor de cabeza aumentó. Y recuerda, si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar a tu oficio o médico especializado. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas.

Cefaleas y fisioterapia | Medicina Televisión

¿Cómo tratar las cefaleas desde la fisioterapia?

El aumento de tensión en la musculatura del cuello puede producir cefaleas. Descubre cómo tratarlas desde la fisioterapia.

Cefaleas y fisioterapia

Hola en este video vamos a ver ejercicios que pueden ayudar a mejorar la fascitis plantar el pie. Participa en las reacciones de equilibrio, informa constantemente de los movimientos de nuestro cuerpo en relación con el suelo. Es importante compaginar estos ejercicios con un tratamiento desde el enfoque fisioterapéutico, ya que habrá que valorar y tratar tanto la fascitis plantar como las diferentes estructuras relacionadas con el pie en el tratamiento Para la fascitis plantar. No existe un número exacto de repeticiones para cada ejercicio. Los estudios científicos actuales no son concluyentes, con lo cual se recomienda guiarse por las sensaciones de uno mismo. Viendo la evolución del tratamiento, habrá que realizar los ejercicios, siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta, ejercicio con toalla o cinta elástica. Este ejercicio se realizar sentado. Se necesitará una cinta elástica, una ficha o una toalla de casa. Para llevarlo a cabo tenemos que producir una flexión dorsal máxima del tobillo. Únicamente utilizaremos la fuerza de nuestras manos. Nunca se debe tensionar ni hacer ningún tipo de fuerza con la musculatura del pie. Este ejercicio es completo y no sólo estiramos la fascia plantar, sino también gemelos y toda la musculatura posterior de la pierna. Ejercicios sobre escalón se coloca el pie sobre un escalón o cualquier superficie plana que este elevado, apoyando sólo la parte delantera del pie y dejando el resto del pie sin apoyo. Una vez situada en esta posición, se deja caer el peso del cuerpo, produciéndose un descenso del talón. Se llevará esta situación hasta anotar máxima tensión en la zona de gemelos. Esto va a ser un estiramiento, es centro ejercicio sobre pared. Se apoya la zona adelante, pié los dedos y metatarsiano s sobre una pared, estando el pie en flexión dorsal de tobillo. Este ejercicio también es muy completo, pues se trabaja tanto el estiramiento de la musculatura plantar como el de los gemelos, ejercicios en posición de hincar rodilla. En este estiramiento ambas piernas estaran inflexión. La pierna lesionada se sitúa colocando la rodilla sobre el suelo. Los dedos estarán en su máxima extensión, consiguiendo así el máximo estiramiento de toda la planta del pie. Ejercicios de manipulación de objetos son ejercicios para tonificar la musculatura del pie que ayudará a estabilizar y descargar tensión y trabajó en la fascia Plantar. También se puede hacer con la variante de un objeto más grande como una toalla Rodar botella congelado. Con este ejercicio se consigue un doble objetivo terapéutico. Primero, el efecto masaje que se produce al hacer rodar un objeto cilíndrico irregular. Y por otro lado, el efecto de la crioterapia, que es frío, intenso para tener efecto de analgesia y antiinflamatorio. Y recuerda, si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar a tu oficio o médico especializado. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas.

Ejercicios para mejorar la fascitis plantar | Medicina Televisión

Ejercicios para mejorar la fascitis plantar desde la fisio

La fascitis plantar es una afección del pie que puede mejorar mucho con fisioterapia. Aprende a realizar ejercicios que pueden ayudarte.

Ejercicios para mejorar la fascitis plantar

Hola. En este vídeos vamos a contar lo que necesitáis saber sobre el dolor lumbar, que es el que afecta a la zona lumbar, que es la parte baja de la espalda. Las causas por las que pueda parecer son por una disfunción mecánica. Algún nivel vertebral no está funcionando correctamente y eso va a generar adaptaciones en la estructura de alrededor. Para intentar aliviar ese dolor hay una relación entre el mal funcionamiento de nuestros órganos como son los riñones, intestino delgado, intestino grueso, Colón ciego, apéndice o varios, útero y próstata y las alteraciones vertebrales. Si cualquiera de estos órganos no está funcionando correctamente, van a generar disfunciones a nivel vertebral. La tensión muscular mantenida en el tiempo que son contra Facturas y es el aumento del tono muscular para el tratamiento. Vamos a tener que corregir las disfunciones mecánicas con tratamiento de fisioterapia. También vamos a tratar las disfunciones viscerales con su tratamiento en consulta y Terapia Manual para relajar la musculatura, el ejercicio para dar movilidad y ejercitar la zona lumbar y los estiramientos como esa Poder ver A continuación nos vamos a tumbar boca arriba en el suelo, flexiona mos las rodillas y llevamos las lumbares a una posición neutra, ni muy arriba ni muy pegadas al suelo o Camilla y manteniendo esa postura Llevamos una rodilla hacia arriba y cuando la bajamos subimos la otra. Vamos a realizar diez repeticiones con cada pierna Otro ejercicio sería en la misma posición que antes. Con los brazos estirados en cruz se llevan ambas rodillas hacia un lado, si se puede hasta que toque en el suelo o la camilla. Pero es importante que al realizarlo el hombro contrario no se despegue del suelo. Vamos a realizar diez repeticiones a cada lado. Después lo combinamos subiendo la rodilla hacia arriba, arrastrando el pie por el suelo. Nunca separamos el pie del suelo o la camilla. Y recuerda, si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar a tu oficio o médico especializado. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas.

Tratamiento del dolor lumbar | Medicina Televisión

¿Cómo tratar el dolor lumbar desde la fisioterapia?

El dolor lumbar, que se manifiesta en la parte baja de la espalda, puede prevenirse y tratarse desde la fisioterapia.

Tratamiento del dolor lumbar

Hola. En este video vamos a hablar sobre los mareos y cómo abordarlos desde la fisioterapia. Los mareos se producen por una falta de riego de la arteria vertebral que puede tener su origen debido a una tensión en los músculos de la nuca que a su vez van a generar un bloqueo en las dos primeras cervicales C uno y ceros. Una parte del tratamiento de los mareos va a ir dirigido a relajar toda esa musculatura. Podemos realizar círculos con nuestros dedos en los músculos, supo Occipital es esternocleidomastoideo os trapecios, maceteros y angular de la escápula. Además, el fisioterapeuta valorará en consulta todas las regiones del cuerpo que pueden estar afectando al bloqueo de las dos primeras cervicales C uno y C dos. Vamos a tener que valorar el pie, que es un captor postural que puede afectar a nuestro ATM, es decir, en la articulación temporada mandibular, el sistema visual y sistema vestibular que influye en nuestro equilibrio También. Valoraremos la articulación Couso femoral situada entre el fémur y la cadera por la relación con el ATM y está con el temporal del cráneo, el sacro y el IAC. O también son importantes que ya que están situados en nuestra cadera y existe una relación entre ilíaco y temporal y el sacro con el occipital. En las lumbares hay una relación entre las vértebras L cinco y C uno y L cuatro y C dos, que es una relación lumbar cervical que influyen en la vascularización del ganglio cervical superior y el diafragma de las dorsales. Hay una relación entre las dorsales altas con la Channel hacer rico torácico, que es donde termina la zona cervical y empieza la zona torácica. En las cervicales es imprescindible. C cero C uno. Hice dos arterias vertebrales, cara anterior del cuello y arteria carótida interna en el diafragma. Existen ejercicios que se pueden realizar para abordar los mareos desde la fisioterapia, una vez que el especialista haya detectado en qué parte del cuerpo se están produciendo este bloqueo que nos conduce a sufrir mareos y recuerda, si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar a tu oficio o médico especializado. Estaremos encantados de resolver cualquiera de tus dudas

Mareos y fisioterapia | Medicina Televisión

Mareos y fisioterapia

La tensión muscular en la nuca puede producir mareos. Pero hay formas de prevenir y tratar esta sensación desagradable.

¿Cómo tratar los mareos desde la fisioterapia?

Hola. En este video vamos a hablar sobre el dolor cervical o cervicalgia, que es el dolor que afecta a la zona del cuello nuca y que puede producir síntomas como dolor en un lado del cuello o en ambos lados al mismo tiempo sensación de pesadez o entumecimiento y rigidez. Estos síntomas se producen por la contra altura de los músculos que mantenida en el tiempo va a generar dolor debido a la falta del riego sanguíneo. Y esto, a su vez, puede provocar que las vértebras cervicales esten más presionadas y tengan más roce. La disminución del flujo sanguíneo de la arteria vertebral hacia el cerebelo y el oído interno, que son órganos del equilibrio, también puede producir mareos. La cervicalgia también puede generar dolor de cabeza, ya que toda la musculatura cervical termina en la zona alta de la nuca y al estar permanentemente contracturada, puede irritar a la zona comprimiendo las terminaciones nerviosas. También nos podemos encontrar con síntomas en los brazos como pesadez, pérdida de fuerza o dolor. Puede aparecer disminución de la sensibilidad que puede causar una cervicalgia, cromatismos y accidentes, desgaste de las vértebras cervicales, hernias discales, enfermedades como la artrosis o malas posturas, como por ejemplo, sentados en el trabajo con el ordenador o pasando muchas horas mirando al móvil, que son posiciones que nos obligan a tener la cabeza mirando hacia abajo, que es una flexión del cuello, lo que puede contracturas, la musculatura cervical. Otro factor a tener en cuenta es el estrés que va a generar que tengamos el cuello constantemente tenso y rígido. El tratamiento para la cervicalgia debería combinar tratamiento de terapia manual, tratamiento visceral cuando tratamos órganos como el estómago, el hígado o los intestinos, ya que no están realizando su trabajo al cien por cien de su rendimiento, ejercicios y estiramiento y alimentación. Y recuerda, si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar a tu oficio o médico especializado. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas.

Fisioterapia y dolor cervical | Medicina Televisión

Cervicalgia y fisioterapia

El dolor muscular de cuello y de nuca, conocido como dolor cervical o cervicalgia, puede prevenirse y tratarse desde la fisioterapia.

¿Cómo tratar el dolor cervical?

Fisioterapia y dolor cervical

Hola en este video vamos a hablar sobre el dolor En la zona dorsal. La zona dorsal se encuentra entre las escápula, las. La dorsal ya puede afectar a nuestro estado de ánimo, ya que es un dolor constante y que puede limitarnos en muchos aspectos de nuestro día a día. Este dolor puede surgir por malas posturas mantenidas en el tiempo y también puede estar relacionado con alteraciones en órganos como el estómago o el hígado. El tratamiento de la dorsal Jia dependerá de cuáles sean sus causas. La dos Sergio derecha está vinculada a un mal funcionamiento de Liga relacionado con estrés, enfados, etcétera. La dorsal Jia izquierda está vinculada a un mal funcionamiento del estómago. El tratamiento local va a ser la manipulación de dorsales de desde de cuatro a de ocho para liberar la zona, la terapia manual para relajar la musculatura y ejercicio aeróbico para bajar los niveles de estrés y estiramientos. Desde casa se puede masajear la zona poniendo una pelota peque Niña en la parte de la espalda que nos molesta y apoyándose en la pared, donde se harán movimientos hacia un lado y hacia el otro y de arriba abajo para aliviar esa zona a nivel muscular, un estiramiento que puede hacer que se alivie la zona dándole movilidad. Sería sentándose en una silla y se apoyan los codos en una mesa y apoyamos nuestras manos en la nuca, bajando así la cabeza. En esta postura se va a llevar la zona dorsal de la espalda hacia arriba y hacia atrás para estirarlo. Y recuerda, si tienes cualquier tipo de duda, no dudes en consultar a tu fisioterapeuta o médico especializado. Estaremos encantados en responder a todas tus dudas.

Tratamiento del dolor dorsal | Medicina Televisión

Dorsalgia

El dolor dorsal o dorsalgia puede prevenirse y tratarse desde la fisioterapia siguiendo estas recomendaciones. ¡Conócelas!

Tratamiento del dolor dorsal

## **Fisioterapia, ejercicios y consejos para cuidar tu cuerpo**

En Medicina Televisión ponemos a tu disposición nuestro canal ***Fisioterapia***, un espacio donde encontrarás información sobre las lesiones musculoesqueléticas más frecuentes, así como consejos prácticos para cuidar tu cuerpo desde casa. Con nuestros vídeos, descubrirás también cómo la fisioterapia puede intervenir en la mejora de problemas aparentemente no relacionados con el aparato locomotor, como los mareos o las [cefaleas](https://www.medicinatelevision.tv/enfermedades/cefalea-dolor-de-cabeza).

***Producimos salud*** junto a los mejores especialistas, **fisioterapeutas colegiados** con amplia formación y experiencia en su campo, para ayudarte a prevenir dolencias musculares y ofrecerte recomendaciones que pueden serte útiles para mejorar tu salud postural.

### **Un enfoque práctico de la fisioterapia**

La fisioterapia es una especialidad que ayuda a las personas a recuperar las funciones corporales perdidas debido a enfermedades o lesiones. Por eso, con los vídeos del canal de Medicina Televisión descubrirás **ejercicios para mejorar tu condición física**, aliviar el [dolor de espalda](https://www.medicinatelevision.tv/que-es-dolor-espalda) (cervicalgia, dorsalgia, lumbalgia), mejorar la movilidad articular o recuperarte de una lesión, entre otros.

La fisioterapia musculoesquelética o la respiratoria son algunas de las especialidades que se abordan en el canal. Con todo, esta ciencia no solamente trata acerca de las lesiones musculoesqueléticas, sino que también puede ser necesaria para la prevención y mejora de la salud en determinados momentos de nuestras vidas. ¿Sabías que hay ejercicios fisioterapéuticos que pueden facilitar un parto más saludable y sin tanto dolor a una mujer que se prepara para dar a luz? Si quieres saber más sobre ello, no te pierdas nuestros vídeos sobre la relación entre esta disciplina y el [**embarazo**](https://www.medicinatelevision.tv/channels/embarazo). Descubrirás ejercicios que puedes practicar para **mejorar la experiencia del **[**parto**](https://www.medicinatelevision.tv/calculadoras/nacimiento), especialmente útiles para las madres primerizas.

El canal *Fisioterapia* cuenta con una serie de vídeos con explicaciones y **demostraciones prácticas** con las que los especialistas pretenden ayudarte a hacer ejercicios fisioterapéuticos correctamente desde casa.

Todos los vídeos de este canal de Medicina Televisión incluyen textos sobreimpresos para facilitar la comprensión de las explicaciones, así como imágenes en las que los propios profesionales muestran cómo realizar los ejercicios correctamente.

También puedes resolver otras dudas consultando el [**canal de traumatología**](/channels/traumatologia), enfocado en el estudio y tratamiento de lesiones traumáticas que afectan el sistema musculoesquelético, incluyendo huesos, articulaciones, ligamentos, tendones y músculos.

Si tienes cualquier pregunta, puedes contactar con los contribuidores de los vídeos o consultar con un profesional.

**Fisioterapia** - Ejercicios y Consejos para tu Salud

Un espacio donde encontrarás ejercicios y consejos prácticos para cuidar tu cuerpo desde casa.

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¿Sabías que la fisioterapia puede ayudar a prevenir y tratar numerosas afecciones, más allá del dolor muscular? Conoce cómo puedes mejorar tu bienestar físico, mental y emocional.

Fisioterapia - General

Si estás embarazada, la fisioterapia puede ayudarte. Descubre algunas pautas para prevenir el dolor muscular durante la gestación, así como futuros problemas de suelo pélvico. ¡Y mucho más!

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