Conchi Cambelo es delegada de la asociación ASIA Incontinencia en Madrid. Como paciente de incontinencia, colabora con la asociación para tratar de informar a todo aquel que lo necesite sobre la patología, aportando consejos y ayuda para mejorar la calidad de vida de las personas que viven día a día con incontinencia. 

Conchi Cambelo

La incontinencia urinaria no debería ser un obstáculo para disfrutar del deporte y mantener un estilo de vida activo. Con el enfoque adecuado y la información correcta, es posible seguir practicando nuestras actividades favoritas sin preocupaciones. 


## Adaptando la rutina deportiva

Es importante tener en cuenta que algunos deportes pueden resultar más beneficiosos que otros cuando se trata de incontinencia urinaria. 

* **Deportes de bajo impacto:** actividades como la natación o el ciclismo son ideales, ya que no ejercen una presión excesiva sobre el suelo pélvico. 
* **Deportes de alto impacto:** deportes como el running, el pádel o el tenis pueden suponer un mayor esfuerzo para el suelo pélvico. En estos casos, es fundamental fortalecer la musculatura de la zona mediante ejercicios específicos. 


## Ejercicios de Kegel y otras prácticas recomendadas

**Los ejercicios de Kegel son** una herramienta fundamental para fortalecer el suelo pélvico. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos que controlan la vejiga. Se recomienda realizarlos de forma regular para mejorar la tonicidad muscular y prevenir las pérdidas de orina. 

Además de los ejercicios de Kegel, existen **otras prácticas** que pueden resultar muy beneficiosas:

* **Yoga y pilates:** estas disciplinas ayudan a mejorar la postura corporal, fortalecer la musculatura abdominal y pélvica y tomar conciencia de la respiración, lo que puede contribuir a un mejor control de la vejiga. 
* **Natación:** la flotación en el agua reduce la presión sobre el suelo pélvico, a la vez que se ejercita la musculatura de forma suave. 
* **Ciclismo:** se recomienda utilizar un sillín adecuado y ajustar la bicicleta correctamente para minimizar la presión sobre la zona perineal. 


## Consejos generales para la práctica deportiva


* **Escucha a tu cuerpo:** es fundamental prestar atención a las señales que nos envía nuestro cuerpo y descansar cuando sea necesario. 
* **Hidratación adecuada:** beber agua de forma regular es importante, pero se recomienda evitar una ingesta excesiva de líquidos justo antes de practicar deporte. 
* **Ropa cómoda y transpirable:** utilizar prendas que permitan la transpiración y no compriman la zona abdominal ayudará a sentirnos más cómodos durante la actividad física. 
* **Consulta a un profesional:** ante cualquier duda o problema, es fundamental acudir a un médico especialista o fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para recibir un diagnóstico personalizado y un tratamiento adecuado. 

Recuerda que la incontinencia urinaria es un problema frecuente que afecta a muchas mujeres, pero existen soluciones eficaces para controlarla y mejorar la calidad de vida. No dudes en buscar ayuda profesional y seguir estos consejos para seguir disfrutando del deporte sin limitaciones.

Consejos para hacer deporte con incontinencia urinaria

Hola a todos, soy Conchi Calo y quiero compartir con vosotros mi experiencia personal como corredora de running. La incontinencia ordinaria hizo que dejara de correr durante años. El running fue mi refugio, mi fuente de energía y vitalidad, pero la incontinencia amenazó con apartarme de mi pasión como delegada de Asia en Madrid y alguien que ha enfrentado esta condición. Estoy aquí para hablarte de algunos de cortes, para que sepas cuál puede ser bueno para ti y darte algunos consejos running. El running puede ser un deporte de alto impacto para el suelo pélvico, lo cual puede perjudicar tu condición. La intensidad del impacto depende de la velocidad y la fuerza, por lo que si te encanta correr, considera realizar ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico, pádel y tenis. Esto te deportes incluyen saltos que pueden dañar el suelo pélvico. Los movimientos bruscos en posiciones de flexión pueden debilitar la zona, por lo que te recomiendo que tengas cuidado al jugar con estos deportes y que fortalezca tu suelo pélvico. Ciclismo. Montar en bicicleta generalmente suele ser amigable para el suelo pélvico por su bajo impacto. Ajusta tu bicicleta y tu postura para minimizar lo máximo posible la presión en la zona pélvica, evita andar en bici por terrenos muy bruscos y utiliza ropa adecuada para reducir la presión. Natación. Ese deporte es de bajo impacto, por lo que puede ser beneficioso para ti, ya que indirectamente contribuye al buen estado del suelo pélvico. Es una opción segura para quienes tienen incontinencia urinaria, yoga y pilates. Estas prácticas incluyen ejercicios de respiración y pos que reducen la presión abdominal, ayudan a tonificar la musculatura perineal y a mantener el suelo pélvico en forma, por lo que puede ser muy beneficioso para ti. Recuerda realizar los ejercicios correctamente con supervisión especializada. No olvides que cada persona es diferente y es esencial que escuches a tu cuerpo y adaptes tu rutina de ejercicios a tus necesidades y limitaciones. La actividad física habitual es importante para la salud en general, por lo que con el enfoque correcto puedes mantenerte activo. A la vez que cuidas de tu suelo pélvico, puedes superar los desafíos a los que te enfrentes. La incontinencia urinaria no debe detenerte ni limitarte en la búsqueda de una vida activa y saludable con conocimiento, apoyo profesional y determinación. Puedes llegar a cumplir tus metas. Sigue adelante con confianza. Tú puedes hacerlo

En este vídeo, Conchi Cambelo, runner y delegada de ASIA en Madrid, comparte su experiencia sobre cómo afrontar la incontinencia urinaria en el deporte.

En este vídeo, Conchi Cambelo, *runner * y delegada de ASIA en Madrid, comparte su experiencia personal sobre cómo afrontar la incontinencia urinaria en el deporte. Conchi explica cómo la incontinencia le afectó y ofrece consejos sobre deportes beneficiosos para el suelo pélvico como el ciclismo y la natación, y otros que requieren precaución como el running, pádel y tenis. Además, destaca la importancia de los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, como el yoga y pilates, y anima a adaptar la rutina de ejercicios a las necesidades individuales.

## 8 Falsos Mitos sobre la Incontinencia Urinaria

La **incontinencia urinaria** es un problema frecuente que puede afectar a cualquier persona, pero existen muchos mitos en torno a ella. Aclaramos algunas ideas erróneas:


## Mito 1: los hombres no pueden tener incontinencia urinaria


**Falso**. La **incontinencia urinaria** afecta tanto a hombres como a mujeres. Diversas causas, como cirugías de próstata, pueden provocar su aparición en hombres.


## Mito 2: es una enfermedad exclusiva de personas mayores


**Falso**. Aunque es más común en personas mayores, la **incontinencia urinaria** puede afectar a personas de cualquier edad. Factores como el embarazo o ciertas condiciones médicas pueden influir.


## Mito 3: la única solución es la cirugía


**Falso**. Existen diversas opciones de tratamiento para la **incontinencia urinaria**, incluyendo ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, medicamentos y terapias. La cirugía se considera en casos específicos.


## Mito 4: solo las mujeres tienen suelo pélvico


**Falso**. Tanto hombres como mujeres tienen **suelo pélvico**. Este conjunto de músculos sostiene los órganos pélvicos y es esencial para el control de la vejiga.



## Mito 5: los ejercicios de Kegel no funcionan


**Falso**. Los **ejercicios de Kegel** fortalecen el suelo pélvico y pueden mejorar los síntomas de la **incontinencia urinaria**. Es importante realizarlos correctamente para obtener beneficios.


## Mito 6: no se deben beber líquidos


**Falso**. Es importante mantenerse hidratado bebiendo suficiente líquido. Sin embargo, se recomienda evitar bebidas irritantes como el café o el alcohol, que pueden aumentar la frecuencia urinaria.


## Mito 7: la incontinencia solo ocurre al hacer ejercicio


**Falso**. Si bien existe la **incontinencia de esfuerzo**, que se produce al realizar ejercicio físico, existen otros tipos de incontinencia que causan pérdidas involuntarias de orina en otras situaciones.


## Mito 8: los absorbentes son iguales para hombres y mujeres


**Falso**. Actualmente existen **absorbentes diseñados específicamente para hombres**, brindando mayor comodidad y discreción.


### Infórmate con ASIA

Es fundamental buscar información precisa sobre la **incontinencia urinaria** y consultar con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. 

Recuerda que existen soluciones para mejorar tu calidad de vida.

8 Mitos sobre la incontinencia urinaria

Hola, soy Conchi Calo, delegada de Asia en Madrid. Te contamos ocho falsos mitos sobre la incontinencia urinaria que debes dejar de creer. Uno. Los hombres no pueden padecer pérdidas de orina. Esto es falso. Tanto hombres como mujeres pueden padecer esta patología. Tos es una enfermedad exclusiva de personas mayores. Esto no es así, ya que condiciones como el embarazo o alguna intervención quirúrgica de próstata en el varón pueden acelerar la aparición de la patología. No hay edad específica para este problema. Tres. La patología no se trata ni tiene solución, excepto con cirugía, que es la única vía de tratamiento. Lo cierto es que hoy en día existen muchas alternativas. Además de la cirugía, se recomienda siempre la más indicada para el tipo de incontinencia y paciente común. Cuatro. Sólo las mujeres tienen suelo pélvico, no. Los hombres también tienen un suelo pélvico que sujeta los órganos pélvicos. Cinco. Los ejercicios de Kegel no mejoran los síntomas de la enfermedad falso. Esos ejercicios fortalecen el suelo pélvico y ayudan a retrasar la aparición de la enfermedad. Seis. No se deben beber líquidos si padeces incontinencia urinaria. No todos debemos consumir líquidos para estar hidratados. Si bien es cierto que se deben restringir aquellas bebidas más irritantes o excitantes que puedan aumentar las ganas de orinar. Siete. Solo se escapa la orina cuando se realiza algún deporte o algún tipo de esfuerzo. Ese sería el caso de la llamada incontinencia de esfuerzo. Pero existen otros tipos de incontinencia más severos en los que los escapes se producen de forma involuntaria y sin realizar un trabajo que los origine. Ocho. Los absorbentes son iguales tanto para hombre como para mujer? No, la verdad es que hoy en día los hombres cuentan con absorbentes específicos para ellos, lo cual mejora su calidad de vida. Tener incontinencia urinaria puede ser desafiante, pero debes recordar que existen numerosas opciones de tratamiento y apoyo disponibles. Romper estos mitos nos ayuda a comprender mejor esta patología y a encontrar soluciones adecuadas. Con el conocimiento y la atención indicada. Es posible vivir una vida plena y activa sin que la incontinencia sea una barrera insuperable. Recuerda que no estás solo en esto. Hay ayuda disponible para mejorar tu calidad de vida

Desde la asociación ASIA nos explican 8 falsos mitos sobre la incontinencia urinaria. ¡No te lo pierdas!

8 mitos sobre incontinencia urinaria - Medicina Televisión

8 falsos mitos sobre la incontinencia urinaria

Conchi Cambelo, delegada de la asociación ASIA en Madrid, nos cuenta 8 falsos mitos sobre la incontinencia que debes conocer. No te lo pierdas.

En este vídeo, Conchi Cambelo, delegada de ASIA en Madrid, desmiente ocho mitos frecuentes sobre la incontinencia urinaria, enfatizando que afecta tanto a hombres como a mujeres, no tiene límite de edad y ofrece diversas opciones de tratamiento más allá de la cirugía. También destaca la importancia del suelo pélvico en ambos sexos, la efectividad de los ejercicios de Kegel, la necesidad de mantenerse hidratado y la existencia de absorbentes específicos para hombres, buscando con ello brindar información y apoyo a quienes enfrentan esta condición.

## La historia de Conchi: superando la incontinencia urinaria

Conchi Cambelo, miembro de la Asociación de Incontinencia Anal y Urinaria (ASIA), comparte su experiencia con la **incontinencia urinaria**, una condición que afecta a millones de personas. 


## Los inicios de la incontinencia 


A los 45 años, durante un entrenamiento, Conchi experimentó su primer episodio de **incontinencia urinaria**. La vergüenza y la desinformación la llevaron a ocultarlo, incluso a su propio hijo, quien era su entrenador en ese momento. 

Conchi, como muchas personas, desconocía la gravedad de la **incontinencia urinaria** y la atribuía al proceso natural de envejecimiento. Sin embargo, con el tiempo, los episodios se volvieron más frecuentes y severos, afectando su vida laboral y personal. 

El **estigma social** asociado a la **incontinencia urinaria** impidió que Conchi buscara ayuda profesional de inmediato. Finalmente, con el apoyo de su marido, decidió consultar a su médico de cabecera. 


## La ayuda profesional


Durante tres años, Conchi pasó por diversos tratamientos y especialistas, incluyendo ginecólogos y fisioterapeutas especializados en **rehabilitación del suelo pélvico**. A pesar de sus esfuerzos, la incontinencia persistía. 

Finalmente, un equipo de urólogos le ofreció una solución innovadora: un **implante de esfínter artificial urinario femenino asistido por robot**. Este procedimiento, poco común en España, le devolvió la esperanza a Conchi. 


### La importancia de la información y el apoyo


Conchi anima a todas las personas que sufren de **incontinencia urinaria** a no resignarse y buscar ayuda profesional.  

Su mensaje es claro: existen tratamientos eficaces que pueden mejorar significativamente la calidad de vida. 

La **Asociación de Incontinencia Anal y Urinaria (ASIA)**, de la cual Conchi forma parte, ofrece apoyo y recursos a quienes se enfrentan a esta condición. 

La historia de Conchi

Hola, me llamo Conchi Calo y tengo incontinencia urinaria. Actualmente tengo cincuenta y tres años, pero todo empezó cuando tenía cuarenta y cinco. Era un día como otro cualquiera en mi vida, en un entrenamiento de running. Como detalle, el entrenador era mi hijo. Llevaba unos dos años practicando este deporte, dos días a la semana y aquel día, en pleno entrenamiento, me hice pis encima. Fue una sensación rara, nueva y extraña que nunca había sentido. Sentí tanta vergüenza que me fui sin decir nada, ni tan siquiera a mí, al cual le di una excusa. Después, cuando me llamó para preguntarme qué me había pasado, quise pensar que había sido algo puntual y no le di mayor importancia, pero fue inevitable. Después de aquel día esto empezó a ocurrirme de continuo. Recordaba que mi madre me había dicho en alguna ocasión que con los años, y después de varios infartos, que en mi caso fueron tres, esto podía pasar. Pero lo mío no había sido un pequeño escape, sino perdonar por la explosión. Una meada total. Tenía tanta vergüenza debido al estigma social que tiene hoy en día esta patología que no sabía qué hacer ni a quién pedir ayuda. Opté por contar lo que me estaba ocurriendo a la persona con la que comparto mi vida, mi compañero y confidente, mi marido, de quien sabía que tenía todo el apoyo psicológico, pero evidentemente no estaba en su mano solucionar el problema. Decidimos que la ayuda tendría que buscar en un profesional sanitario. Tenía que ir al médico laboralmente, no podía continuar así. Era imposible trabajar y ausentarme cada cinco minutos para cambiarme e ir al lavabo. Así que de decidir a mi médico de Atención primaria, quien no supo cómo tratarme, me derivó a ginecología. Así estuve aproximadamente unos tres años con continuas bajas laborales, encerrada en casa, con tratamientos varios y rehabilitación de suelo pélvico, pero nada funcionaba. Mi ginecóloga pensó que sería mejor que me tratasen en la especialidad de urología. Y así fue. En esta consulta tuve la gran suerte de dar con un equipo maravilloso. Desde el minuto uno. Su empatía y confianza me hicieron sentir que había ido a El sitio correcto y que mi pesadilla estaba llegando a su fin. No fue nada fácil, ya que después de pasar por quirófano en varias ocasiones con intervenciones y tratamientos conservadores, mi incontinencia no disminuía, pero ni los urólogos ni yo estábamos dispuestos a tirar la toalla. Fue entonces cuando me ofrecieron a hacerme una intervención novedosa en España. Se trataba de un implante de esfínter artificial urinario femenino, asistido por un robot. Se me explicó detalladamente en qué consistiría con sus ventajas, Inconvenientes, pero no lo dudé y acepté el reto. Fue una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida y siempre estaré agradecida al equipo médico que me brindó esta oportunidad. Con mi historia. Espero haberos hecho llegar ese ánimo y empuje para que no os resigne a vivir pegados a un lavabo o unas compresas o un pañal. Id a vuestro médico especialista, ya que seguro que existe un tratamiento para mejorar y vivir dignamente, ya que solo se vive una vez. Gracias por escucharme. Nos vemos pronto.

Conchi Cambelo habla en primera persona sobre su historia con la incontinencia urinaria. No te pierdas el vídeo con su testimonio. 

La historia de Conchi - Medicina Televisión

Conchi Cambelo se abre y nos cuenta su historia con la incontinencia urinaria. 

En este vídeo, Conchi Cambelo comparte su experiencia personal con la incontinencia urinaria, un problema que comenzó a los 45 años durante un entrenamiento. Tras años de vergüenza y tratamientos fallidos, finalmente encontró un equipo médico que le ofreció una solución innovadora: un implante de esfínter artificial. Conchi anima a quienes sufren esta condición a buscar ayuda profesional, ya que existen tratamientos eficaces.

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