Aliviar digestiones pesadas: consejos y remedios

Las digestiones pesadas son un problema común, especialmente después de comidas abundantes o copiosas. Se caracterizan por una sensación de plenitud, hinchazón abdominal y malestar general. Afortunadamente existen soluciones naturales, como las plantas medicinales, que pueden ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar la digestión.

A continuación, te ofrecemos algunos consejos para prevenir y aliviar las digestiones pesadas:

Hábitos alimenticios:

• Sigue una dieta saludable: Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y fibra, es fundamental para una buena digestión.

• Identifica alimentos problemáticos: Evita o limita el consumo de alimentos que puedan irritar tu estómago, como las grasas saturadas, los fritos, las salsas pesadas, los picantes o las comidas muy condimentadas.

• Come despacio y mastica bien: La digestión comienza en la boca. Masticar bien los alimentos facilita el trabajo del estómago.

• Modera las cantidades: Evita las comidas excesivamente abundantes, especialmente por la noche.

• Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día, especialmente fuera de las comidas.

• Evita el alcohol y el tabaco: El alcohol y el tabaco pueden irritar el estómago y empeorar las digestiones.

Plantas medicinales para aliviar las digestiones:

• Aloe vera: El aloe vera contiene acemanano, una fibra con propiedades emolientes y protectoras de la mucosa gastrointestinal. Ayuda a aliviar la acidez y el ardor de estómago.

• Cardo mariano: El cardo mariano, gracias a la silimarina, protege el hígado del daño oxidativo y favorece la función hepática. Estimula la producción de bilis y enzimas digestivas, mejorando la digestión de las grasas.

• Alcachofa: La alcachofa es conocida por sus propiedades digestivas. Favorece la secreción de bilis, lo que ayuda a digerir las grasas y previene la hinchazón abdominal.

• Boldo: El boldo es una planta tradicionalmente utilizada para aliviar problemas digestivos como la dispepsia y el malestar estomacal.

Recomendaciones adicionales:

• Espera al menos dos horas después de comer para acostarte.

• Evita el uso de prendas ajustadas que puedan presionar el abdomen.

• Realiza ejercicio físico de forma regular para mejorar el tránsito intestinal.

Si las digestiones pesadas son frecuentes o persistentes, es importante consultar con un médico o farmacéutico para descartar otras patologías y recibir el tratamiento adecuado.