Para mantener una buena salud cardiovascular, es fundamental prestar atención a nuestros niveles de colesterol. Unos niveles altos de colesterol mantenidos en el tiempo pueden aumentar el riesgo de padecer futuras complicaciones cardiovasculares.
La enfermedad cardiovascular es un término amplio que abarca diferentes problemas a nivel del corazón y de los vasos sanguíneos, como la hipertensión, la ateroesclerosis o el infarto de miocardio.
Es importante destacar que la enfermedad cardiovascular afecta de manera diferente a hombres y mujeres. Durante la edad fértil, las mujeres están protegidas por los estrógenos, pero esta protección disminuye con la llegada de la menopausia, momento en el que la prevalencia de la enfermedad cardiovascular aumenta considerablemente.
Estilo de vida y salud cardiovascular
Para prevenir enfermedades cardiovasculares, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable. Esto implica:
Mantener una dieta equilibrada, como la mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado y aceite de oliva.
Realizar ejercicio físico de forma regular, combinando ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza.
Asegurar un buen descanso y gestionar el estrés.
Productos naturales para el control del colesterol
Además de un estilo de vida saludable, existen productos naturales que pueden ayudar a mantener unos niveles de colesterol adecuados:
Levadura roja de arroz
La levadura roja de arroz se obtiene de un hongo microscópico llamado Monascus purpureus. Este hongo produce un pigmento rojo característico y contiene monacolinas, entre ellas la monacolina K, que ha demostrado ser eficaz en la reducción del colesterol LDL (colesterol "malo").
Omega 3
Los ácidos grasos omega 3, presentes en alimentos como el pescado azul, las nueces o las semillas de chía, son esenciales para el buen funcionamiento del corazón. El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) contribuyen a disminuir los niveles de triglicéridos y aumentar el colesterol HDL (colesterol "bueno").
Es importante recordar que, aunque estos productos naturales pueden ser beneficiosos, siempre se debe consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento.