El insomnio: causas, tipos, tratamiento y prevención.

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Hola, soy el doctor Bueno, y esto es Medicina clara, vuestro canal de medicina en Internet. El tema que vamos a tratar hoy es el insomnio. Vamos a ver cuáles son las causas que lo producen, cuáles son los tipos de insomnio, el diagnóstico, tratamiento y por supuesto, como siempre, la prevención El insomnio en medicina se conoce como a gripe. Mi hija es el trastorno del sueño, tanto para conciliarlo como para mantenerlo en el tiempo. Tenemos dos tipos fundamentales de insomnio es el insomnio temporal, que suele ser el más habitual, hasta un noventa por ciento de la población en algún momento, pues ha tenido o un día o dos o una época de insomnio, Este, insomnio temporal dura, no más de tres semanas y habitualmente suele estar relacionado con factores externos. Y luego tenemos un tipo de insomnio que es un insomnio crónico que dura más de tres semanas y es un insomnio que debemos tratar con ahínco, ya que en este caso se pueden producir alteraciones, irritabilidad, una mala calidad del sueño que nos va a repercutir en nuestra vida. Dio ra Qué causas son las que nos van a provocar el insomnio? Pues la Sociedad Española de Neurología las divide en dos tipos fundamentales unas causas primarias y unas secundarias. Dentro de estas primarias, pues tenemos tres muy típicas, que son cambios fisiológicos, por ejemplo, la edad. Es decir, conforme vamos avanzando en la edad y nos hacemos mayores, nuestra calidad del sueño y nuestro tiempo de sueño es menor. Luego los trastornos del ritmo circadiano. Es decir, pues estas personas que tiene que trabajar de noche, por ejemplo, como me ocurre a mí en las guardias, pues tenemos podemos tener problemas con el sueño por esta alteración de los de los ritmos circadiano, es decir, de los ritmos vigilia y sueño. Y por último, las las medicinas, no las medicinas que tomamos. Hay ciertos fármacos Hay bastantes, pero pueden ser por si algún tipo de hormonas los anti Colin, ERJ, icos algún tipo de antihipertensivos, la cafeína, la levodopa, etcétera, etcétera, que nos pueden provocar también trastornos del sueño. Pero también podemos tener trastornos del sueño por causas secundarias, entre ellas por algún tipo de enfermedades. Por ejemplo, trastornos pulmonares como el síndrome de apnea obstructiva del sueño, el famoso sábados que nos van a hacer una mala calidad del sueño. También alteraciones cardiovasculares e incluso algún tipo de trastorno neurológico o psiquiátrico, como suele ser la anorexia nerviosa. Estas causas, al igual que algunos factores ambientales, están incluidas dentro de estas causas secundarias que pueden dar trastornos del sueño. Cuáles son los síntomas del insomnio? Pues obviamente, los que todos conoceis A la mañana siguiente cansancio, falta de horas de sueño, Irritabilidad y lentitud a la hora de procesar la información. Como van a hacer estos síntomas? Pues dependiendo del número de noches que estemos con el insomnio a mayor número de noches, toda esta lentitud, toda esta irritabilidad, pues puede llegar incluso a tener problemas sociales o en el trabajo para el diagnóstico, pues tenemos que acudir a nuestro médico de atención primaria, nuestro médico de familia, nuestro médico de cabecera de toda la vida, contarle lo que nos pasa, En la mayor parte de los casos va a ser un insomnio transitorio donde generalmente, pues un poco de ansiedad, problemas en el trabajo, factores ambientales, cambios en los vuelos con el jet lag, etcétera, pues no van a requerir más tratamiento. Unos tratamientos que fácilmente pueden ser aplicados en los casos graves o en los casos que se sospeche una enfermedad por ejemplo, en el caso del sábado, pues tendremos que ir remitidos al especialista. El especialista nos va a hacer diferentes pruebas, pero una de ellas, y la más conocida es la poli son monografía. Es decir, vamos a tener que dormir una noche en el hospital o en el centro donde hagan esta prueba y allí van a ver cuantas veces nos despertamos como dormimos calidad del sueño, el patrón del sueño y nos aplicarán un tratamiento con respecto al tratamiento. Pues lo mismo. La Sociedad Española de Neurología indica que el mejor tratamiento es la realización de terapias conductuales cognitivas que son este tipo, pues básicamente son terapias de reeducación del sueño. Cosas de Perogrullo, pero que los pacientes no hacen, por ejemplo, no irse a la cama hasta que uno no tiene sueño. Tener el dormitorio como lugar para dormir, no como lugar de trabajo, evitar agentes externos, bajar bien las persianas, tener una una habitación confortable, cálida, no ver la televisión antes de irse a la cama, no hacer ejercicio intenso antes de irse a la cama y evitar las comidas copiosas. Todos y algunos ejemplos más. No lo harán con terapias conductuales. Esta terapia conductual puede realizarse sola o podemos utilizar algún tipo de fármacos. Los fármacos tenemos desde fitoterapia, pues la valeriana, la paz y flora, etcétera. O medicación, pues tipo ansiolíticos como las benzodiacepinas hipnóticos e incluso en los casos graves, algún tipo de neurolépticos. Todos estos fármacos y las terapias las debe aplicar un médico especialista, porque además podemos hacer otro tipo de terapias, pues como son crono, terapia, Foto, terapia, etcétera, federal. Lo único que os quiero comentar es que hay muchos tratamientos para tratar el insomnio, pero deben ser regulados, marcados y prescritos por un médico especialista confiada en su criterio. Pues espero que este video nos haya provocado sueño y lo comparta ais con familiares y amigos. No olvideis darnos un me gusta y hablar de él en las redes sociales. Yo soy el doctor bueno, y esto es medicina clara, porque una medicina clara es posible y necesaria. Muchas gracias, eh

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