Mónica De la Fuente del Rey

Un **sistema inmunitario** fuerte es fundamental para mantener una buena salud. Este complejo sistema defensivo, compuesto por células especializadas como los leucocitos, nos protege de agentes patógenos, combate la aparición de cánceres y contribuye a la reparación de los tejidos dañados. Mantener nuestras defensas en óptimas condiciones es crucial para prevenir enfermedades y disfrutar de una vida larga y saludable.

## **Sistema inmunitario**:  la importancia de unas buenas defensas

La **importancia del sistema inmunitario** radica en su capacidad para protegernos de las constantes amenazas externas e internas que enfrenta nuestro organismo. Un **sistema inmunitario** debilitado puede hacernos más susceptibles a infecciones, enfermedades autoinmunes e incluso aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. 

Diversos estudios científicos han demostrado que el buen funcionamiento del **sistema inmunitario** está relacionado con la longevidad y la velocidad de envejecimiento. Unas defensas fuertes y eficientes nos ayudan a combatir el daño celular, la inflamación crónica y otros factores que contribuyen al deterioro asociado al paso del tiempo.

## **Probióticos y sistema inmunitario**: cómo fortalecer las defensas

Para fortalecer nuestro **sistema inmunitario** podemos adoptar hábitos de vida saludables como realizar ejercicio físico de forma regular, mantener una dieta equilibrada, gestionar el estrés y dormir lo suficiente. Además de estas prácticas, la incorporación de **probióticos** en nuestra rutina diaria puede marcar una gran diferencia en el refuerzo de nuestras defensas.

Los **probióticos** son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped.  Determinadas cepas de **probióticos**, conocidas como inmunobióticos, han demostrado tener un impacto positivo en la respuesta del **sistema inmunitario**. 

Los **inmunobióticos** actúan reforzando las barreras naturales del organismo, como la mucosa intestinal, impidiendo que los patógenos ingresen al torrente sanguíneo. También modulan la actividad de las células inmunitarias, potenciando la respuesta inmune innata y adaptativa. 

Incluir **probióticos** en la dieta puede ser tan sencillo como consumir alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut o el kimchi. También existen suplementos probióticos en diversas presentaciones que pueden ser una alternativa para asegurar una ingesta adecuada de estos microorganismos beneficiosos. 

Es importante destacar que no todos los **probióticos** son iguales. Cada cepa probiótica tiene propiedades específicas y su eficacia puede variar en función de la persona y la condición que se busca mejorar. Por ello, es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar qué tipo de **probiótico** es el más adecuado para cada caso.

Probióticos y sistema inmunitario: cómo fortalecer las defensas

pueden los probióticos ayudar a nuestras defensas? Actualmente ya hay muchas investigaciones científicas que han comprobado cómo toda una serie de cepas probióticas pueden ayudar a tener unas buenas defensas. Y este hecho es muy importante, dado que nuestro sistema defensivo, el sistema inmunitario, es fundamental para la salud y la supervivencia. De hecho, las células inmunitarias tienen una gran cantidad de funciones imprescindibles para el mantenimiento de la vida. Pensemos que los leucocitos nos defienden de los patógenos que constantemente nos invaden, de los cánceres que continuamente aparecen y nos ayudan a reparar y eliminar los tejidos dañados y las células en decentes o muertas. Además, trabajan en todo momento en colaboración con nuestro cerebro y glándulas endocrinas para mantener la homeostasis, ese equilibrio que nos permite adaptarnos a todo, todos los cambios a los que nos enfrentamos. Así, un adecuado sistema inmunitario fuerte y bien regulado posibilita mantener la salud. De hecho, se considera el mejor indicador de tener o no una vida saludable. Por si todo eso fuera poco, se ha comprobado que el funcionamiento de este sistema incide en la velocidad a la que cada uno de nosotros podemos envejecer y determina nuestra longevidad. Con todo, esto podemos entender que mantener una inmunidad apropiada tiene que ser un objetivo fundamental en nuestra existencia. Y para conseguirlo podemos hacer muchas de las cosas de nuestro estilo de vida, como tener una buena actividad física y mental, calidad del sueño, relaciones sociales positivas, control del estrés y la emocionalidad. Y de forma especial, debemos llevar una dieta adecuada. En este contexto, hay que considerar que toda una serie de probióticos a los que se les ha denominado más específicamente inmuno bióticos precisamente por sus comprobados efectos positivos en la inmunidad, pueden ayudarte en ello. Te sugiero que consideres incluir la ingestión de probióticos como un ámbito importante para conseguir un buen sistema inmunitario y con ello una larga vida saludable.

Recientes investigaciones respaldan la idea de que los probióticos ayudan a reforzar el sistema inmunitario. Infórmate sobre cómo mejorar tu salud y bienestar con la ayuda de este vídeo. 

¿Los probióticos ayudan a nuestras defensas?  - Medicina Televisión

¿Pueden los probióticos ayudar a nuestras defensas?

Diversas investigaciones respaldan la idea de que los probióticos desempeñan un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunitario.

En este vídeo se expone la importancia crucial del **sistema inmunitario** para la salud y la supervivencia, resaltando el papel fundamental de los **probióticos**, o inmunobióticos, en su fortalecimiento. Se detalla cómo las células inmunitarias, como los leucocitos, protegen al organismo de patógenos, cánceres y contribuyen a la reparación de tejidos. Además, se enfatiza la influencia de un **sistema inmunitario** robusto en la velocidad de envejecimiento y la longevidad, y se recomienda la ingesta de **probióticos** como parte de un estilo de vida saludable para fortalecerlo.

## El intestino: nuestro segundo cerebro

El intestino, a menudo subestimado, está emergiendo como un actor fundamental en nuestra salud y bienestar general. De hecho, su complejidad e influencia en nuestro cuerpo le han valido el apodo de **segundo cerebro**. Esta denominación, aunque sorprendente a primera vista, cobra sentido al comprender la intrincada red de conexiones que existen entre el intestino y el cerebro.

Esta conexión se establece a través de una compleja red de células nerviosas, neurotransmisores, hormonas y, por supuesto, la **microbiota intestinal**. Esta última, compuesta por billones de microorganismos que habitan en nuestro intestino, juega un papel crucial en la comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro, lo que se conoce como el **eje intestino-cerebro**.

## La microbiota intestinal: un actor clave en la salud del segundo cerebro

La **microbiota intestinal** no solo participa en la digestión y absorción de nutrientes, sino que también influye en el desarrollo y la función del sistema inmunitario, el sistema endocrino y, como hemos mencionado, el sistema nervioso. Esta influencia se debe a la capacidad de la microbiota para producir una amplia gama de sustancias que actúan como mensajeros químicos, modulando la actividad de diferentes órganos y sistemas, incluido el cerebro.

Diversos estudios han demostrado que la composición y la actividad de la **microbiota intestinal** pueden afectar el estado de ánimo, el comportamiento, el sueño e incluso aumentar el riesgo de desarrollar trastornos mentales como la **ansiedad**, la **depresión** y el **trastorno bipolar**. Estas alteraciones en la microbiota, conocidas como **disbiosis intestinal**, pueden afectar la producción de neurotransmisores clave como la serotonina y la dopamina, implicados en la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño.

## Cuidando el segundo cerebro: estrategias para una microbiota saludable

Mantener una **microbiota intestinal** equilibrada y diversa es esencial para la salud del **segundo cerebro** y, en consecuencia, para nuestro bienestar general. Afortunadamente, existen diferentes estrategias que podemos implementar en nuestro día a día para promover una microbiota saludable:

* **Dieta equilibrada y rica en fibra:** Consumir una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales proporciona a la microbiota la fibra que necesita para prosperar. La fibra actúa como prebiótico, es decir, alimento para las bacterias beneficiosas del intestino. 
* **Limitar el consumo de alimentos procesados:** Los alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares añadidos, grasas saturadas y aditivos, pueden alterar el equilibrio de la microbiota, favoreciendo el crecimiento de bacterias perjudiciales. 
* **Gestionar el estrés:** El estrés crónico puede afectar negativamente la composición y la función de la microbiota intestinal. Técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o el ejercicio físico pueden ayudar a mitigar estos efectos. 
* **Descanso adecuado:** Dormir las horas suficientes es fundamental para la salud intestinal. Durante el sueño, se producen procesos de reparación y regeneración celular, esenciales para mantener una microbiota equilibrada. 
* **Probióticos y prebióticos:** Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud. Los prebióticos, por su parte, son sustancias no digeribles que estimulan el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas del intestino. 

Cuidar nuestro **segundo cerebro** es esencial para mantener una buena salud física y mental. Al prestar atención a nuestra microbiota intestinal a través de una dieta adecuada, la gestión del estrés y otros hábitos de vida saludables, podemos promover un equilibrio en el eje intestino-cerebro y mejorar nuestro bienestar general.

Segundo cerebro: Cómo impacta la microbiota intestinal

Ya lo dijo Hipócrates, todas las enfermedades empiezan en el intestino. Descubre por qué al intestino se le conoce como el segundo cerebro.

El intestino, ¿nuestro segundo cerebro? - Medicina Televisión

El intestino, ¿nuestro segundo cerebro?

Ya lo dijo Hipócrates: "todas las enfermedades empiezan en el intestino". Descubre por qué al intestino se le conoce como el segundo cerebro.

En este vídeo, se explora la fascinante conexión entre el intestino y el cerebro, también conocido como el 'segundo cerebro'. Descubrimos cómo la microbiota intestinal, un conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino, juega un papel crucial en esta comunicación bidireccional. A través del eje intestino-cerebro, la microbiota puede influir en funciones cerebrales como el estado de ánimo, el comportamiento e incluso la salud mental.

##  Probióticos y envejecimiento: Cómo la microbiota intestinal influye en la longevidad

El envejecimiento es un proceso biológico inevitable que comienza una vez finalizado nuestro desarrollo, aproximadamente a los 20 años. A partir de ese momento, nuestras funciones corporales empiezan a deteriorarse gradualmente, disminuyendo nuestra capacidad de respuesta a los cambios y aumentando el riesgo de enfermedades. 

Mantener la salud se vuelve crucial para envejecer de manera saludable y aquí es donde la **microbiota intestinal** juega un papel fundamental. 

### La microbiota intestinal: clave para un envejecimiento saludable

La microbiota intestinal, compuesta por billones de microorganismos, es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente del sistema inmunológico y el cerebro. Una microbiota intestinal sana nos protege de infecciones, enfermedades e incluso influye en nuestra salud mental. 

Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestra microbiota intestinal también envejece, perdiendo diversidad y viéndose colonizada por bacterias perjudiciales. Esta alteración en su composición afecta negativamente a nuestra salud y acelera el proceso de envejecimiento. 

### Probióticos: aliados para un envejecimiento saludable

Para contrarrestar los efectos del envejecimiento en la microbiota intestinal, podemos adoptar hábitos de vida saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular y manejo del estrés. Además, la ciencia ha demostrado que los **probióticos**, microorganismos vivos beneficiosos, pueden ayudarnos a mantener una microbiota intestinal saludable. 

En este sentido, el término "**gerobiótico**" ha cobrado relevancia en los últimos años. Los gerobióticos son probióticos específicos que han demostrado tener un impacto positivo en la microbiota intestinal de las personas mayores, mejorando su salud y bienestar general. 

### ¿Cómo mantener una microbiota intestinal saludable a medida que envejecemos?

* **Sigue una dieta equilibrada:** rica en frutas, verduras, legumbres y alimentos fermentados. 
* **Realiza actividad física regularmente:** al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. 
* **Controla el estrés:** practica técnicas de relajación como el yoga o la meditación. 
* **Considera el uso de probióticos:** consulta con tu médico sobre qué tipo de probiótico es el adecuado para ti. 

En definitiva, cuidar nuestra microbiota intestinal es crucial para un envejecimiento saludable. Incorporar hábitos de vida saludables y el uso de probióticos, especialmente gerobióticos, puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida a medida que cumplimos años.

Probióticos y envejecimiento: Cómo la microbiota intestinal influye en la longevidad

Qué puede hacer la microbiota y los probióticos en nuestro envejecimiento. Vamos a comentar que puede hacer La microbiota y los probióticos en nuestro proceso de envejecimiento. Y digo envejecimiento para distinguir de vejez, porque no es lo mismo, porque nuestro envejecimiento va a comenzar en el momento en que termina nuestro desarrollo funcional, que en el caso del ser humano Somos adultos y con ese potencial fisiológico completo, más o menos a los veinte años. Por eso, desde esos veinte años hasta los más menos ciento veinte años que podemos vivir como seres humanos, todo lo que estamos haciendo es entre En este proceso biológico que es el envejecimiento. Todas nuestras funciones se van deteriorando. Cada vez tenemos menos capacidad para poder responder a todos esos cambios con los que nos enfrentamos en nuestra vida. Por eso cada vez es más difícil que podamos mantener nuestro estado de salud y por eso tenemos un mayor riesgo de tener enfermedad y de morir prematuramente. Esta diferente velocidad envejecimiento que tiene cada persona va a venir condicionada por su capacidad de mantener la salud y eso va a depender de los genes que cada uno tenga, pero de forma mucho más importante del estilo de vida que ha. Por eso, en los últimos años las investigaciones se están centrando en encontrar estrategias de ese estilo de vida de la manera en que vivamos, que nos permitan envejecer más lentamente y que podamos llegar a conseguir una mayor longevidad saludable. Todos somos conscientes que no es tan importante el aumentar los años de vida como vivir con más salud. Esos años que En los últimos años. Se está comprobando que la microbio ta y concretamente la microbio ta intestinal es fundamental para que nuestros sistemas fisiológicos, sobre todo aquellos que se encargan de mantener nuestra salud, funcionen adecuadamente. Por poner un ejemplo, gracias a nuestra microbio ta intestinal, nuestra inmunidad, nuestro sistema inmunitario es mucho más capaz de poder defendernos frente a infecciones frente a cánceres con los que continuamente nos enfrentamos. Pero también nuestra microbio ta intestinal gracias a su diálogo con, por ejemplo, el sistema nervioso. A través de ese eje microbio ta intestinos cerebro va a poder permitir que nuestro cerebro funcione en las mejores condiciones y tengamos San. Evidentemente, al medida que envejecemos, vamos deteriorando todo, incluido nuestra microbio ta intestinal. Esos microorganismos van perdiendo diversidad nos vamos quedando con aquellos microorganismos que son más posiblemente patógenos. Vamos perdiendo los más favorables y por lo tanto, esa relación y esa conexión que tiene esa microbio tacón, los sistemas que nos permiten tener salud se va a deteriorar. Por eso la microbio ta intestinal es fundamental para que nosotros podamos mantener la salud y, consecuentemente, podamos hacer un envejecimiento exitoso y lleguemos a una gran longevidad San. Si nosotros queremos preguntarnos cómo podemos conseguir esa microbio ta saludable que nos permite estar mejor, que evitemos las alteraciones típicas del envejecimiento. Esa desvió Sixty pica el envejecimiento que nos puede llevar a tantas patologías? Pues la respuesta está en muchos factores de estilo de vida que podemos llevar a cabo. Una buena dieta, buena actividad física, El intentar controlar el estrés emocional y recientemente se está incorporando en este contexto el útil, la utilización de los propios Los probióticos y en concreto, hace poco, en este año dos mil veintiuno se ha acuñado el término Jero vio tico para determinar aquellos probióticos que precisamente pueden incidir mejorando esa microbio ta intestinal al envejecer, favoreciendo esos sistemas fisiológicos que permiten mantener la salud con los que la microbio ta dialoga y así conseguir ese envejecimiento exitoso, esa gran longevidad saludable que todos desean

¿Qué pueden hacer la microbiota y los probióticos en nuestro proceso de envejecimiento? El envejecimiento es un proceso biológico que comienza cuando termina nuestro desarrollo funcional. Desde los 20 años hasta los 120 años que podemos vivir, todo lo que hacemos es envejecer. Durante este proceso, nuestras funciones se deterioran y cada vez tenemos menos capacidad para responder a los cambios con los que nos enfrentamos en nuestra vida. Por lo tanto, es más difícil mantener nuestro estado de salud y tenemos un mayor riesgo de tener enfermedades y morir prematuramente.

¿Cómo influyen los probióticos en el envejecimiento?

La velocidad de envejecimiento que tiene cada persona va a depender de su capacidad de mantener la salud, que a su vez depende de los genes y del estilo de vida. En los últimos años, las investigaciones se han centrado en encontrar estrategias para vivir de manera que podamos envejecer más lentamente y conseguir una mayor longevidad saludable.

Para que es fundamental la microbiota intestinal

La microbiota, en concreto la microbiota intestinal, es fundamental para que nuestros sistemas fisiológicos, especialmente aquellos que se encargan de mantener nuestra salud, funcionen adecuadamente. Por ejemplo, gracias a nuestra microbiota intestinal, nuestro sistema inmunológico es mucho más capaz de defendernos frente a infecciones y cánceres. Además, la microbiota intestinal permite que nuestro cerebro funcione en las mejores condiciones gracias a su diálogo con el sistema nervioso.

Sin embargo, a medida que envejecemos, todo, incluida nuestra microbiota intestinal, se deteriora. Nuestros microorganismos pierden diversidad, nos quedamos con aquellos microorganismos que son más patógenos y perdemos los más favorables. Por lo tanto, la relación y conexión que tiene nuestra microbiota con los sistemas que nos permiten tener salud se va deteriorando.

Que hacer para mantener la macrobiota intestinal

Para mantener una microbiota saludable que nos permita estar mejor y evitar las alteraciones típicas del envejecimiento, debemos llevar a cabo una buena dieta, actividad física, controlar el estrés emocional y utilizar probióticos. En concreto, en este año 2021 se ha acuñado el término género biótico para determinar aquellos probióticos que pueden incidir en mejorar nuestra microbiota intestinal, favoreciendo esos sistemas fisiológicos que permiten mantener la salud y conseguir ese envejecimiento exitoso y gran longevidad saludable que todos deseamos.

Descubre cómo los probióticos pueden reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la calidad de vida en el envejecimiento. ¡No te pierdas nuestro vídeo!

Beneficios de probióticos en el envejecimiento | Medicinatv

Los probióticos en el envejecimiento

La microbiota intestinal influye en el proceso de envejecimiento y los probióticos pueden ayudarnos a mantener nuestra salud. Descubre cómo y por qué.

En este vídeo se explica cómo el proceso de envejecimiento, que comienza tras el desarrollo funcional del ser humano (alrededor de los 20 años), afecta a nuestra microbiota intestinal y, por ende, a nuestra salud. Se destaca la importancia de mantener una microbiota intestinal saludable a través de un estilo de vida adecuado que incluya una buena dieta, ejercicio físico, control del estrés y el uso de probióticos, especialmente los llamados "gerobióticos", para un envejecimiento más saludable.

Mónica De la Fuente del Rey
Bioquímica Clínica

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