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Carmen Gallardo

## Soja y menopausia: Beneficios, riesgos y cómo tomarla

El interés por la soja como aliada durante la menopausia surgió al observar que las mujeres asiáticas, cuya dieta tradicional incluye un consumo regular de soja, experimentaban menos síntomas menopáusicos.  

**¿Qué hace a la soja tan especial?**

La soja contiene **isoflavonas**, compuestos vegetales que actúan como **fitoestrógenos**, es decir, imitan la acción de los estrógenos en el cuerpo. Durante la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen, lo que puede provocar síntomas como sofocos, sudoración nocturna, cambios de humor y sequedad vaginal. Las isoflavonas de la soja pueden ayudar a compensar esta disminución y aliviar estos síntomas.

**¿Cómo tomar la soja?**

La soja se puede incorporar a la dieta de diversas maneras:

* **Alimentos tradicionales:** Tofu, tempeh, miso, salsa de soja.
* **Leche de soja:** Una alternativa a la leche de vaca.
* **Suplementos de isoflavonas de soja:** Disponibles en forma de cápsulas o comprimidos.

**Precauciones a tener en cuenta:**

Es importante destacar que el consumo de soja debe ser **moderado** y adaptado a cada mujer. Un exceso de isoflavonas podría tener efectos adversos. Es fundamental consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y la forma de consumo más segura.

**En resumen, la soja puede ser una aliada durante la menopausia, pero siempre es recomendable un consumo responsable y bajo la supervisión de un profesional de la salud.**

Soja en la menopausia: beneficios, riesgos y cómo tomarla

Soja: ¿cuándo y cómo tomarla? - Medicina Televisión

La soja y la salud femenina

El interés de esta planta despertó al observar que la población asiática, que consume soja habitualmente, no presentaba síntomas durante la menopausia.

Soja: ¿cuándo y cómo tomarla?

En este vídeo se aborda el consumo de soja durante la menopausia, haciendo hincapié en que, si bien es cierto que las isoflavonas de soja pueden aliviar los síntomas, su consumo debe ser moderado y adaptado a cada mujer, ya que un exceso podría resultar perjudicial.

## Aloe Vera: Usos aprobados y cómo tomarlo

El **Aloe Vera** es una planta conocida por sus múltiples usos medicinales y cosméticos. Sin embargo, es importante destacar que no todos sus usos tradicionales están respaldados por evidencia científica.

La **Agencia Europea del Medicamento**, por ejemplo, solo ha aprobado el uso del **acíbar** de Aloe Vera como **laxante** para el **estreñimiento ocasional**. El acíbar es el zumo concentrado y desecado obtenido de la hoja de Aloe Vera.

Es fundamental **consultar con un profesional sanitario** antes de consumir Aloe Vera, especialmente si se padece alguna condición médica o se están tomando medicamentos.

**Recuerda:**

* El Aloe Vera no debe administrarse a niños menores de 12 años. 
* Se debe evitar su uso durante el embarazo y la lactancia. 
* Es importante seguir las indicaciones del médico o farmacéutico en cuanto a la dosis y duración del tratamiento. 

Aloe Vera: Usos aprobados y cómo tomarlo

Aloe Vera ¿cuándo y cómo administrar? - Medicina Televisión

Aloe o acíbar y gel de aloe, dos productos de esta planta

La Agencia Europea del Medicamento aprueba su uso de aloé o acíbar, zumo concentrado y desecado obtenido de la hoja como laxante en estreñimiento ocasional

Aloe Vera: ¿cuándo y cómo administrarlo?

En este vídeo se habla sobre los usos del Aloe Vera, haciendo hincapié en que la Agencia Europea del Medicamento solo lo ha aprobado como laxante para el estreñimiento ocasional en su forma de "acíbar", que es el zumo concentrado y desecado de la hoja.

## Guaraná: propiedades, beneficios y cómo tomarlo

El **guaraná** es una planta trepadora originaria de la selva amazónica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus **propiedades energéticas**. Estas propiedades se deben principalmente a su alto contenido en **cafeína**, que puede llegar a ser del 3% al 5% en sus semillas, superando al del café o el té.

**Beneficios del guaraná:**

* **Aumenta la energía y reduce la fatiga:** La cafeína del guaraná actúa como un estimulante del sistema nervioso central, lo que ayuda a combatir la fatiga y mejorar el rendimiento físico y mental.
* **Mejora la concentración y el estado de alerta:** La cafeína también puede mejorar la función cognitiva, aumentando la concentración y el estado de alerta.
* **Efecto antioxidante:** El guaraná contiene antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

**Cómo tomar guaraná:**

El guaraná se puede consumir de diversas formas, como en polvo, cápsulas o extracto. Es importante tener en cuenta que debido a su alto contenido en cafeína, se recomienda consumirlo con moderación. 

**Precauciones:**

El consumo excesivo de guaraná puede provocar efectos secundarios como insomnio, nerviosismo, taquicardia y dolores de cabeza. Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de consumir guaraná, especialmente si se padece alguna enfermedad o se están tomando medicamentos.

Guaraná: propiedades, beneficios y cómo tomarlo

Guaraná: ¿cuándo y cómo tomarlo? - Medicina Televisión

Planta medicinal con propiedades estimulantes y fortiﬁcantes

Las propiedades del guaraná se basan principalmente en el contenido de cafeína de sus semillas, entre un 3% y un 5%, bastante superior al del café o el té.

Guaraná: ¿cuándo y cómo tomarlo?

En este vídeo se habla sobre el guaraná y sus propiedades, haciendo hincapié en su alto contenido en cafeína, que puede llegar a ser hasta el doble que el del café. 

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