La importancia de la actividad física

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Hola mi nombre de Santiago Durán. Soy licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y hoy te quiero explicar por qué hacer ejercicio es importante. Debemos hacer actividad física de intensidad moderada durante veinte a cuarenta minutos al día, que incluyen ejercicios como caminar, nadar, hacer bicicleta. También podemos hacer menos tiempo si la intensidad del ejercicio es mayor, en este caso de diez a veinte minutos al día. Por ejemplo, actividades como agua Jean, trotar o bailan. Sería ideal empezarlo, terminarlo con ejercicios de equilibrio, de movilidad de las articulaciones o de estiramientos Además. Hay que planificar dos días a la semana para hacer ejercicios de fuerza. Sin embargo, la realidad que observamos es que cuanto más años cumplimos, más tiempo pasamos quietos. Y parece que esta evolución es normal como una consecuencia esperable de hacerse mayor. Pero no es tan lógico si atendemos a las consecuencias que tiene ese estilo de vida sobre nuestra calidad de vida y nuestra salud. Al movernos menos gastamos menos energía, por lo que ganar peso nos resultará más fácil. Y eso se asocia a un aumento de riesgo de sufrir muchas enfermedades, ser menos funcional y, sobre todo a grabar el estado de tu diabetes. Por ello debemos mantenernos sanos y activos a través de la actividad física. Hemos interiorizado lo importante que es caminar, pero como os hemos explicado, sabemos que no es lo unico. Los ejercicios de fuerza resultan fundamentales dentro de la actividad física del adulto, ya que a partir de los cincuenta años perdemos entre el cinco y el diez por ciento de músculo al año. Además ejercitar hemos los sistemas que nos ayudan a mantenernos activos, lo cual es básico para evitar la debilidad general del cuerpo, ayudando así a revertir los factores propios del envejecimiento. Por eso Los ejercicios de fuerza son tremendamente útiles incluso para mejorar nuestro control de azúcar Eso es posible a través del control del peso y de la ganancia de los. En conclusión, deberíamos tomando la práctica de actividad física como una de las bases del tratamiento de nuestra diabetes. Al igual que hacemos con las pastillas o la forma de alimentarnos. Tiene algunos casos También la insulina

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