Plantas medicinales para dormir

Las condiciones de estrés, los malos hábitos y otros factores de nuestro día a día pueden afectar negativamente a la calidad del sueño. Para combatir estos problemas, además de mantener una correcta higiene del sueño, podemos recurrir a ciertas plantas medicinales con propiedades que favorecen la conciliación y un sueño reparador.

Consejos para mejorar la higiene del sueño:

Es fundamental seguir una serie de pautas para mejorar nuestros hábitos de sueño:

• Mantener un horario regular para acostarse y levantarse.

• Cenar al menos dos horas antes de ir a dormir.

• Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

• No realizar ejercicio físico intenso a última hora del día.

• Limitar el consumo de sustancias excitantes como la cafeína, el tabaco y el alcohol.

• Asegurar una temperatura fresca y agradable en la habitación.

• Evitar la exposición a la luz y el ruido mientras se duerme.

Plantas medicinales para combatir el insomnio:

Numerosas plantas medicinales pueden ayudarnos a mejorar la calidad del sueño. Entre las más populares se encuentran:

• Amapola de California: Esta planta posee una acción sedante que reduce los despertares nocturnos, siendo especialmente recomendable para personas que necesitan aumentar las horas de sueño. También se utiliza para combatir el nerviosismo y la irritabilidad.

• Pasiflora: Conocida por sus propiedades ansiolíticas y tranquilizantes, la pasiflora facilita la conciliación del sueño y reduce la ansiedad.

La combinación de amapola de california y pasiflora resulta muy efectiva para mejorar la calidad del sueño de forma natural.

Es importante recordar que, aunque las plantas medicinales pueden ser un buen aliado para combatir el insomnio, es fundamental consultar con un profesional de la salud para determinar la causa de los problemas de sueño y recibir un tratamiento adecuado.