El estrés podría estar detrás del 20-30% de los ataques al corazón

Varios estudios científicos han demostrado que existe una relación directa entre el estrés y la salud cardiovascular. Lo explicamos todo en este artículo.

El actual ritmo de vida hace que el ser humano esté sometido a todo tipo de presiones que en ocasiones son difíciles de asimilar o gestionar. Una de las consecuencias de este frenético modus vivendi es el [estrés](https://www.medicinatv.com/videoteca/estres-bueno-y-malo-aprende- a-diferenciarlos/) , un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal y que suele provocar trastornos físicos y mentales.

Diversos estudios científicos han demostrado que existe una relación directa entre el estrés y la salud cardiovascular , hasta el punto de que se calcula que entre el 20% y 30% de los ataques al corazón podrían estar relacionados con esta realidad. Incluso el denominado estrés laboral multiplica por 2,5 el riesgo de padecer una angina de pecho.

Causas que provocan el estrés

• ** Inestabilidad laboral**

• Inquietud social ante el futuro

• Exceso de información

• Diversos acontecimientos de la vida personal

“Son situaciones que, a veces inconscientemente, nos generan tensión”, señala el doctor Francisco Javier Parra Jiménez, jefe del Servicio de Cardiología de HM Hospitales y del Centro Integral de Enfermedades Cardiovasculares HM CIEC.

Asimismo, el especialista indica que “ el estrés obliga al corazón a trabajar más intensamente. Las coronarias que nutren al músculo cardíaco requieren mayor aporte energético. Además, la sangre se espesa y las arterias se vuelven menos elásticas; se acumulan así sustancias nocivas en su pared, de forma que la sangre circula con mayor dificultad. De esta forma, el mecanismo defensivo que destruye los trombos disminuye su efectividad y el sistema cardiovascular se vuelve vulnerable ante cualquier obstrucción y/o trombosis aguda o crónica de la placa aterosclerótica”. Todo ello hace que, en ocasiones, **el exceso de respuesta del sistema nervioso se asocie con trastornos en la conducción eléctrica del corazón y una mayor vulnerabilidad a arritmias ventriculares y por ende a lamuerte súbita. **

Por lo tanto, es evidente que el estrés puede tener consecuencias negativas e incluso graves sobre la salud cardiovascular, sobre todo, en aquellas personas que padecen antecedentes de este tipo de enfermedades o alguno de los factores de riesgo.

Detectar los síntomas

Es importante aprender a detectar si se sufre estrés y aprender a controlarlo. Para ello, es esencial identificar algunos de los síntomas que pueden indicar estrés:

• ** Dificultad para dormir debido a pensamientos o ideas preocupantes**

• Irritabilidad o impaciencia ante pequeños problemas

• Incapacidad para concentrarse o en la toma de decisiones

• Fumar o beber más de lo habitual

• Divertirse menos de lo normal

• Incapacidad para relajarse

• Sensación de que siempre hay cosas pendientes

• Sentir tensión

• Dolores de cabeza, cuello y musculares

Una de las maneras que ayudan a identificar el estrés reside en su medición. El doctor Parra destaca que “existen varias formas. Una es la escala de Holmes y Rahe en la que se tienen en cuenta acontecimientos de la vida personal a los que se le otorgan puntuaciones, que sumadas, establecen dinteles de estrés y gradación del mismo”. Así, la muerte de un cónyuge equivaldría a 100 puntos mientras que a un divorcio se le otorgan 75, a un despido laboral 45 y a un embarazo 40. Si la suma es inferior a 150, el riesgo de enfermar debido al estrés es bajo; si se encuentra entre 150 y 299, hablamos de riesgo moderado; y alto, si es igual a superior a 300.

No obstante, es fundamental ser cauto a la hora de utilizar estos parámetros, ya que las situaciones no producen una respuesta exacta en todas las personas y es conveniente individualizar los casos.

Cómo enfrentarse al estrés

El [ejercicio físico](https://www.medicinatv.com/reportajes/los-beneficios- del-ejercicio-fisico-para-tu-salud/), una [adecuada alimentación](https://www.medicinatv.com/reportajes/los-beneficios-de-la- dieta-mediterranea-y-7-propuestas-de-platos-para-disfrutar-de-ella/) y unos [buenos hábitos de sueño](https://www.medicinatv.com/reportajes/como- conseguir-un-sueno-reparador/) pueden ayudar, en general, a [reducir el estrés](https://www.medicinatv.com/reportajes/como-decir-adios-al-estres- consejos-para-desconectar-en-vacaciones-5391/). Además, es importante reconocer el problema para atajarlo antes de que este vaya a más. Aunque el manejo de cada caso debe ser individualizado, estos son algunos de los consejos que el doctor Parra propone para hacerle frente:

• ** Identificar los factores que llevan al estrés: pueden ser cosas, lugares, situaciones o personas. Si se detectan, se puede plantear una estrategia para aprender a manejarlos.**

• Usar técnicas de relajación el enfrentar un factor estresante.

• Descansar adecuadamente, entre seis y ocho horas.

• Planificar el tiempo.

• Hacer, al menos, tres horas de ejercicio a la semana sin necesidad de que sean actividades extenuantes.

• Seguir una dieta equilibrada y adaptada a nuestro estilo de vida.

• Si a pesar de todo lo anterior, la situación continúa empeorando, acudir a un buen profesional. El estrés podría estar generando ansiedad o depresión.

Sobre HM Hospitales

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