¿Qué comer y qué evitar si tengo diarrea?

Que comer con diarrea es una pregunta que nos hacemos cuando padecemos esta alteración del organismo. Para ello a la hora de ingerir alimentos una persona tiene que distinguir dos fases:

• Primera fase cuando la diarrea es muy intensa. En esta fase con el simple hecho de estimular comiendo o bebiendo poca cantidad de algo se produce más diarrea. Por ello, es importante evitar la comida y beber a pequeños tragos para no estimularla.

• Segunda fase cuando el nivel de diarrea disminuye. En esta fase se puede empezar a ingerir alimentos. Además, es muy importante beber para mantenerse hidratado.

Qué alimentos se pueden comer con diarrea

Los alimentos que se pueden comer tienen que ser astringentes, es decir, aquellos que hacen que el intestino no se mueva más de lo normal y no nos produzcan dicha diarrea. Los productos que más o menos podemos incluir en nuestra dieta serían: arroz, pavo, pollo y jamón de york, manzana y pan blanco tostado.

Que no comer con diarrea

Hay muchos productos que debemos evitar porque por podrían producir un efecto laxante. O sea que aumentaría la diarrea con el consiguiente riesgo de deshidratación. Los productos que no hay que comeren una diarrea son: el café, el té, el chocolate y las cosas picantes. Todos estos productos son laxantes y estimulan el que tengamos que ir más veces al baño. La leche es un alimento que hay que esperar a encontrase mejor para introducirla por que se digiere mal. En cambio sí que podemos tomar yogures que son alimentos más blanditos y más procesados.

Por otro lado hay que evitar los alimentos ricos en grasas que hacen trabajar más a nuestro intestino y eso puede favorecer más la diarrea. También hay que evitar alimentos que además de tener grasas, sean ricos en fibra. Porque también esos van a hacer que vayamos más al baño, que en este caso es lo que no queremos.

Haciendo estas cosas bien, veremos qué vamos a ir mejorando y a medida que el nivel de diarrea vaya disminuyendo, podemos empezar a ir comiendo alimentos de manera normal. Pero los primeros días tener en cuenta estos consejos y no comer con diarrea alimentos que hagan que el intestino se mueva más de lo normal.

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