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Hablemos de ansiedad
Está claro que la ansiedad es uno de los grandes males de nuestro tiempo, pero sigue rodeada de desinformación. Hablemos del problema de manera sencilla.
Transcripción del Audio
La ansiedad es uno de los grandes problemas que hay actualmente en nuestra sociedad. Y ahora sí. Hay mucha gente que no comprende muy bien quién es Siempre. Hay alguien que te dice Venga, relájate, seguro que se te pasa. No le des más vueltas, incluso medita. Vamos a poner solución a esto. La ansiedad en realidad es un estado emocional normal y si sorpresa es muy útil, es un mecanismo de defensa que aparece en momentos de peligro de preocupación cuando no sabemos qué va a pasar la maldita incertidumbre y anticipamos siempre lo peor. La ansiedad lo que quiere es que te prepares a nivel mental y físico para reaccionar de la mejor manera. Esa situación, que es complicada, nos ha permitido sobrevivir hasta ahora. Pero como ya no recolectamos Nos preocupéis el ejemplo de Leonor lo pongo, os pongo uno mucho más fácil. Es más frecuente los exámenes, si la ansiedad sin ese mínimo de activación Sería súper complicado ponerte a estudiar quien no lo ha hecho el último día, que es cuando más la ciudad tiene. Vale. Si estás viendo este video es porque realmente es una sensación desagradable o te produce malestar. Cuál es el verdadero problema, pues depende un poquito de cómo, cuándo y el por qué aparece esa ansiedad a veces aparece cuando no la necesitamos para nada. Surge con demasiada frecuencia o bien es demasiado intensa. Siguiendo con el ejemplo de antes, con el examen, que puede ser otro. Cualquiera de tu vida no la necesitas cuando simplemente te pone la fecha del examen es muy frecuente cuando da igual la asignatura que sea, que siempre tiene esa ansiedad y es muy intensa cuando a veces la consecuencia nos resulta tan dañina que al final ansiedad lo que hace es bloquear, nos dejarlos en blanco, influencias veces, ni siquiera presentarnos con algo de ansiedad. En cambio, somos capaces de preparar ese examen y además, siempre es normal sentir algo del estómago antes del examen. Cuando pasa todo esto, nuestro cuerpo reacciona y aparecen millones de síntomas fisiológicos que hace que tengamos miedo a la propia emoción. Miedo a la ansiedad y eso hace que busquemos una escapatoria y que queremos buscar una solución y que nos puede provocar la ansiedad, pues puede ser desde situaciones emocionales como la ruptura con tu pareja, con conflictos con tus amigos o amigas con discusiones entre la familia, pensamientos negativos, hoy racionales, los cuales son un caldo de cultivo para la propia ansiedad. Como todo va a salir mal, no hago nada bien, situaciones y vivencias de nuestra propia historia de vida que no hemos contado a nadie que no hemos sido capaces de integrar. Y cómo podemos saber si tenemos ansiedad? Normalmente la ansiedad se manifiesta de nuestro propio cuerpo. Nos hundimos más cansados, los mismos peor. Sentimos presión en el pecho. Todo nos cuesta un poquito más y esto nos afecta a nuestro día a día. Cuando se produce un episodio de ansiedad, lo que habitualmente oímos como crisis de ansiedad suelen aparecer taquicardia, sensación de ahogo, mareo, hormigueo o presiona dolor en el pecho, sudores, sofocos, dificultad para pensar con claridad, la ansiedad, la verdad que refleja todo aquello que nos da miedo. Pero aunque parezca mentira, esa no es la peor parte. Si no es la visión catastrófica la interpretación que hacemos, que atribuimos a esa sintomatología que puedes hacer, Pues reconoce. Para qué sirve la ansiedad? Sutilidad? Entiende, porque tu cuerpo te está dando esa genial Toma conciencia para ve. Observa cómo te está sintiendo Y. Vívelo como una preparación a la acción. No te pongas en lo peor a las paces contigo, con tus pensamientos Escucha a tu cuerpo. Conecta con tus necesidades, te ayudará para que no se produzca el estallido. Acepta aquello que estás sintiendo y analiza aquellas estrategias que mejor te sirven para gestionar tus emociones. Y encuentra espacios para poder parar y cuidarte. Empieza a sentir la ansiedad. Es simplemente una emoción Aprende a convivir con ella.
Transcripción del Audio
La ansiedad es uno de los grandes problemas que hay actualmente en nuestra sociedad. Y ahora sí. Hay mucha gente que no comprende muy bien quién es Siempre. Hay alguien que te dice Venga, relájate, seguro que se te pasa. No le des más vueltas, incluso medita. Vamos a poner solución a esto. La ansiedad en realidad es un estado emocional normal y si sorpresa es muy útil, es un mecanismo de defensa que aparece en momentos de peligro de preocupación cuando no sabemos qué va a pasar la maldita incertidumbre y anticipamos siempre lo peor. La ansiedad lo que quiere es que te prepares a nivel mental y físico para reaccionar de la mejor manera. Esa situación, que es complicada, nos ha permitido sobrevivir hasta ahora. Pero como ya no recolectamos Nos preocupéis el ejemplo de Leonor lo pongo, os pongo uno mucho más fácil. Es más frecuente los exámenes, si la ansiedad sin ese mínimo de activación Sería súper complicado ponerte a estudiar quien no lo ha hecho el último día, que es cuando más la ciudad tiene. Vale. Si estás viendo este video es porque realmente es una sensación desagradable o te produce malestar. Cuál es el verdadero problema, pues depende un poquito de cómo, cuándo y el por qué aparece esa ansiedad a veces aparece cuando no la necesitamos para nada. Surge con demasiada frecuencia o bien es demasiado intensa. Siguiendo con el ejemplo de antes, con el examen, que puede ser otro. Cualquiera de tu vida no la necesitas cuando simplemente te pone la fecha del examen es muy frecuente cuando da igual la asignatura que sea, que siempre tiene esa ansiedad y es muy intensa cuando a veces la consecuencia nos resulta tan dañina que al final ansiedad lo que hace es bloquear, nos dejarlos en blanco, influencias veces, ni siquiera presentarnos con algo de ansiedad. En cambio, somos capaces de preparar ese examen y además, siempre es normal sentir algo del estómago antes del examen. Cuando pasa todo esto, nuestro cuerpo reacciona y aparecen millones de síntomas fisiológicos que hace que tengamos miedo a la propia emoción. Miedo a la ansiedad y eso hace que busquemos una escapatoria y que queremos buscar una solución y que nos puede provocar la ansiedad, pues puede ser desde situaciones emocionales como la ruptura con tu pareja, con conflictos con tus amigos o amigas con discusiones entre la familia, pensamientos negativos, hoy racionales, los cuales son un caldo de cultivo para la propia ansiedad. Como todo va a salir mal, no hago nada bien, situaciones y vivencias de nuestra propia historia de vida que no hemos contado a nadie que no hemos sido capaces de integrar. Y cómo podemos saber si tenemos ansiedad? Normalmente la ansiedad se manifiesta de nuestro propio cuerpo. Nos hundimos más cansados, los mismos peor. Sentimos presión en el pecho. Todo nos cuesta un poquito más y esto nos afecta a nuestro día a día. Cuando se produce un episodio de ansiedad, lo que habitualmente oímos como crisis de ansiedad suelen aparecer taquicardia, sensación de ahogo, mareo, hormigueo o presiona dolor en el pecho, sudores, sofocos, dificultad para pensar con claridad, la ansiedad, la verdad que refleja todo aquello que nos da miedo. Pero aunque parezca mentira, esa no es la peor parte. Si no es la visión catastrófica la interpretación que hacemos, que atribuimos a esa sintomatología que puedes hacer, Pues reconoce. Para qué sirve la ansiedad? Sutilidad? Entiende, porque tu cuerpo te está dando esa genial Toma conciencia para ve. Observa cómo te está sintiendo Y. Vívelo como una preparación a la acción. No te pongas en lo peor a las paces contigo, con tus pensamientos Escucha a tu cuerpo. Conecta con tus necesidades, te ayudará para que no se produzca el estallido. Acepta aquello que estás sintiendo y analiza aquellas estrategias que mejor te sirven para gestionar tus emociones. Y encuentra espacios para poder parar y cuidarte. Empieza a sentir la ansiedad. Es simplemente una emoción Aprende a convivir con ella.
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