Ejercicios de preparación al parto

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En este vídeo te voy a contar porque necesitamos realizar ejercicios de preparación al parto. Vamos a realizar los para evitar la aparición de dolores que puedan aparecer por posiciones mantenidas o derivadas de una actitud sedentaria durante el embarazo, porque mantenerse activas durante el embarazo es necesario para favorecer una condición física saludable y, sobre todo, para reducir las secuelas del posparto que objetivos buscamos y que grupos de ejercicios hay. A continuación te voy a mostrar cinco ejercicios generales que puedes realizar para tu preparación al parto, estabilizar el tronco y buscar enderezamiento. Para ello vamos a buscar la posición neutra de la pelvis. Si hago esto, sería una báscula anterior y si hago esto, sería una báscula posterior. Buscamos la posición neutra apoyando bien nuestros histriones y a partir de aquí vamos a buscar crecer en cada uno de nuestros ejercicios. Ahora vamos a trabajar para mejorar la respiración realizando inspiraciones, inspiraciones prolongadas para tomar conciencia, movilizar el diafragma y disminuir la presión intravenosa y nada. Esto es un ejemplo de ejercicio. Sentadas en un fútbol de enderezamiento y respiración. Vamos a buscar una adaptación de la báscula lumbo pélvica y vamos a ver diferentes tipos de respiración para mejorar la postura. Estos ejercicios los podemos utilizar para favorecer el tránsito intestinal. Movilizaremos globalmente la columna. Este ejercicio se llama Cyprus. Hay y movilidad de la pelvis sentado en un fútbol. A continuación vamos a tratar de mejorar la movilidad Articular con estos ejercicios Esta es la posición de mahometano en el fútbol para el estiramiento del suelo pélvico. Y esta es la posición de extensión dorsal en el fútbol y buscamos a continuación para activar la circulación. Este ejercicio sería tumbada o en posiciones inclinadas. Y por último, y con el objetivo de mejorar y mantener el tono muscular de todo el cuerpo y del suelo pélvico, una de las actividades que más vamos a recomendar es el trabajo en piscina, ya que vamos a El impacto y mucha carga. Además, la sensación para la mujer embarazada en el agua es muy agradable y sobre todo en el último trimestre del embarazo. Y recuerda, si tienes cualquier consulta, acude a tu fisioterapeuta o especialista en suelo pélvico, que estaremos encantadas de resolver cualquier duda que puedas tener

Referencias

Contribuidores

Olga Muñoz

Medicina Televisión

Madrid, España