Nutriología

Teresa Requena

## ¿Son recomendables los probióticos para personas sanas? 

El consumo de **probióticos** se asocia comúnmente a la mejora de problemas digestivos, pero ¿son beneficiosos también en personas sanas? La respuesta es sí.  

Los **probióticos** son microorganismos vivos que, al ser consumidos en cantidades adecuadas, proporcionan beneficios para la salud.  

Aunque solemos pensar en ellos cuando tenemos **molestias intestinales**, su consumo regular puede aportar **beneficios** incluso en ausencia de enfermedades. 

**¿Cómo actúan los probióticos en personas sanas?**

* **Equilibrio de la flora intestinal:** Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, es decir, el conjunto de bacterias beneficiosas que habitan en nuestro intestino.  
* **Refuerzo del sistema inmunitario:**  Un sistema digestivo sano es fundamental para un sistema inmunitario fuerte. Los probióticos contribuyen a fortalecer nuestras defensas. 
* **Prevención de infecciones:**  Algunos estudios sugieren que los probióticos podrían ayudar a prevenir infecciones, tanto intestinales como respiratorias. 
* **Mejora del estado de ánimo:**  Existe una creciente evidencia sobre la relación entre la microbiota intestinal y la salud mental. Los probióticos podrían tener un impacto positivo en el estado de ánimo y el estrés. 

**Recomendaciones para el consumo de probióticos en personas sanas:**

* **Consulta a un profesional de la salud:** Es importante que un médico o nutricionista valore tu caso particular y te recomiende el tipo de probiótico y la dosis más adecuada. 
* **Sigue las indicaciones del producto:**  Cada probiótico tiene unas características específicas. Lee atentamente las instrucciones del fabricante. 
* **Mantén una alimentación equilibrada:**  El consumo de probióticos no sustituye una dieta saludable. 

En definitiva, incluir **probióticos** en la dieta de personas sanas puede ser una buena estrategia para promover el bienestar general. 

Probióticos para personas sanas: beneficios y recomendaciones

El consumo de probióticos puede aportar al organismo microorganismos saludables que colaboran en funciones intestinales. Descubre cómo estos suplementos pueden mejorar la salud de tu microbiota.

Probióticos en personas sanas, ¿qué debes saber? - Medicina Televisión

Probióticos en personas sanas

El consumo de probióticos puede aportar al organismo microorganismos saludables que colaboran en funciones intestinales.

¿Deben tomar probióticos las personas sanas?

En este vídeo, la doctora Teresa Requena, investigadora del Instituto de Investigación en Ciencias de la Alimentación (CIAL) del CSIC-UAM, explica cómo el consumo de probióticos puede beneficiar la salud intestinal al aportar microorganismos saludables que contribuyen a diversas funciones, incluyendo la protección contra patógenos, la prevención de infecciones y la mejora de la respuesta inmunitaria.

Teresa Requena
Endocrinología y Nutrición

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