Dieta sana para niños: consejos de experto

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una vez que ya tenemos todo el cuadro de los pasos que hemos ido llevando hasta tener una alimentación en el niño tan completa como la nuestra, vamos a plantearnos qué es una dieta sana y aquí os doy la primera clave. Si nosotros en casa no comemos sano, tu hijo no va a comerse. Entonces, si quieres de verdad que tu hijo tenga una dieta sana, tienes que plantearte que tu dieta tienes que controlar la Tú no puedes vivir a fuerza de productos precocinados de productos industrializados. Tienes que ser tú quien haga la mayoría de la comida que comemos en casa, porque si no es así, no sabemos lo que comemos. Para tener una dieta sana tenemos que buscar fundamentalmente la variedad Ante problema era conseguir la cantidad suficiente de nutriente hoy en día en nuestro país. El problema conseguir la variedad adecuada, un equilibrio entre los nutrientes que evite que generemos problemas. Y para esto es importante distinguir macro nutrientes y micronutrientes. Los macro urgentes son los hidratos de carbono, la grasa y la proteína. Y si queremos, podemos introducir allí también el agua. Es decir, lo gordo, lo importante en cuanto a cantidad que es necesario para que no nos muramos, pero para tener una dieta sana de verdad. Hoy en día la país ha desarrollado la clave. Está en lo micro cliente, en tener un equilibrio adecuado y tener la colección completa de eso, micronutrientes La base fundamental. De lo que tienes que preocuparte no es de la cantidad, sino de la variedad. Y ahí es donde falla la mayoría de la gente. Seguimos todavía con el esquema de que mi hijo come poco. Tengo que conseguir que con Mamá sea como sea y sacrificamos la variedad a la cantidad y en los niños, a partir del año a año y poco empiezan a seleccionar la dieta, empiezan a decidir qué es lo que le gusta más y que lo que le gusta menos. Y nos damos cuenta de que es cierto alimentos, que nos resulta muy difícil que el niño coma y otros alimentos, que es muy fácil que los acepte. Y cuando estamos preocupados fundamentalmente porque creemos que come poco y entonces lo que hacemos es sustituir esos alimentos que el niño rechaza ofreciéndole alternativa. Y esa alternativa son sistemáticamente alimentos de de peor calidad, de menor variedad y que van empobreciendo la dieta es el error que con más frecuencia comete muy en día los padres en nuestra sociedad y lleva al problema que con más frecuencia vemos que son niños con sobrepeso, pero con una dieta pobre en variedad Si. Quieres caer en esta trampa? Es muy sencillo. Deja que tu hijo tenga cinco comidas delante y que prueba de lo que quiera. Si no quieres caer en esta trampa también es muy sencillo. Preocupate solo de que tu hijo tenga acceso a la comida cinco veces al día. Desayuno media mañana, comida, merienda y cena, pero que cada uno de esos platos que le ofrece sea lo más variado posible. Y ofrece cinco comidas de plato único en las cuales si el niño tiene hambre, va a comer. Si no tiene hambre, va a pasar y no pasa absolutamente nada. Si en una comida no come porque no lo vamos a dejar seis días sin comer, Deja de preocuparte de verdad por la cantidad. Empieza a preocuparte por la variedad

Referencias

Contribuidores

Jesús Garrido

Pediatría