Cómo mejorar tu higiene bucodental
Además de cepillarnos los dientes, tenemos otras opciones para mejorar nuestra higiene bucodental. La alimentación juega un papel muy importante.
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Además de cepillarnos los dientes, tenemos otras opciones para mejorar nuestra higiene bucodental. La alimentación juega un papel muy importante.
Mantener una buena higiene bucodental es importante no solo por motivos estéticos, también por motivos de salud. Existen hábitos que pueden ayudarnos a mantener a raya a nuestros dientes. El cepillado diario es muy importante pero, además, hay pautas de alimentación que pueden ser muy beneficiosas. Nuestra salud dental va a depender, en gran medida, de los alimentos que tomemos. «Hay algunos alimentos que se llaman higienizantes», explica el odontólogo Iván Malagón, «éstos no provocan caries y, además, causan un efecto barrido que hace que se limpie la superficie del esmalte dental». Descubrimos de la mano de este especialista 10 curiosidades que te ayudarán a tener un mejor higiene bucodental.
Curiosidades para una mejor higiene bucodental
1. Azúcares y ácidos ¡Peligro!
Tener unos hábitos alimenticios saludables no es solamente no tomar azúcares, determinados alimentos como por ejemplo los zumos, que son ricos en azúcares, «además son muy ácidos y provocan la desmineralización del esmalte dental, haciendo nuestros dientes más susceptibles de que se produzcan caries a medio plazo», explica Malagón.
2. El agua, sin gas
El agua debe tomarse siempre sin gas, porque «con gas tiene ácido carbónico y también puede desmineralizar la superficie del esmalte y puede hacer que se desgaste o se erosione», nos aclara el especialista.
3. Más agua = más saliva, ¿bueno o malo?
El agua favorece que se segregue más saliva y esto va a favorecer el efecto de limpieza de los dientes. Además, el efecto bactericida de la saliva «va a querer matar a las bacterias productoras de caries» explica el odontólogo.
4. Los lácteos y el ph, ¿ se llevan bien?
Los lácteos son alimentos muy importantes para mantener el ph de nuestra boca. «El queso, por ejemplo, eleva el ph y contraresta el ph ácido que es el que necesitan las bacterias para desarrollarse. Además, tiene calcio, fósforo y vitaminas A, B y D y esto favorece la remineralización del esmalte», asegura Iván Malagón.
** 5. Masticar frutas y verduras, ¿recomendable?**
Las frutas y las verduras son ricas en fibra y «favorecen, por el simple hecho de masticarlas, la limpieza de los dientes», aclara el especialista.
6. El té… verde que te quiero verde
El té verde es otro alimento que va a favorecer muchísimo la limpieza de los dientes, el odontólogo nos da la explicación: «Entre otras cosas porque el té verde tiene flúor y es antioxidante»
7. Cepillarse 20 minutos después de comer, ¿por qué?
Lo ideal es cepillarse los dientes 20 minutos después de haber comido, la razón es que inmediatamente después de haber comido «vamos a tener el esmalte más poroso debido a la ingesta de posibles alimentos ácidos y el cepillado puede erosionar el esmalte». Por este motivo es bueno esperar unos minutos o bien podemos «enjuagarnos con agua y beber leche para hacer que el ph suba un poco» nos aclara el experto en salud dental.
8. ¿Cepillarse 2 veces al día puede ser suficiente?
Cepillarse los dientes dos veces al día puede ser suficiente «si se hace bien» deja claro Iván Malagón, lo ideal es hacerlo después del desayuno y después de la cena.
**9. Masticar chicle: ¿sí? ¿no? **
«El chicle», explica el especialista, «favorece el efecto barrido con la masticación y, además, genera más saliva que, como hemos dicho, tiene un efecto bactericida».
10. ¿Chocolate mejor que golosinas?
«Es mucho mejor tomar chocolate, que es rico en cacao, que golosinas y otros hidratos de carbono», dice Malagón. La razón es que «una parte del grano de cacao tiene efecto antimicrobiano», asegura.
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Transcripción del Audio
Eres. El ejecutivo, que no tiene tiempo para escapar, dice Pilar sus dientes. Hola mama, que además de ser mamá, tiene muchísimos trabajos alrededor puesto. Voy a dar las soluciones para que consigas tener una salud adecuada, entiendes? Todos sabemos lo importante que es mantener una correcta higiene bucal, no solamente para nuestra salud, sino para nuestra estética. Es importantísimo saber que contamos con una bonita sonrisa para tener seguridad en nuestras relaciones personales. Para ello contamos con que nuestra salud dental va a depender en gran medida de los alimentos que tomemos. Hay algunos elementos que se llaman higienizar antes los alimentos y Genís antes no provocan caries. Causan un efecto barrido que hace que se limpie la superficie del esmalte. Tener unos hábitos alimenticios saludables no es solamente no tomar azúcares. Determinados alimentos, como por ejemplo los zumos, son ricos en azúcares, pero además son muy ácidos y provocan la desmilitarización de nuestro esmalte, de manera que lo hacemos más susceptible de que se produzcan caries a medio plazo. El agua lo debemos tomar siempre sin gas, porque con gas tiene ácido carbónico, puede desminar, realizar la superficie de esmalte y puede hacer que se desgaste o se erosionen el agua. Además, favorece que se segregue más saliva y esto va a favorecer el efecto de limpieza, nuestros dientes. Y además, el efecto va felicidad de la saliva va a querer matar a nuestras bacterias productoras de caries. Los lácteos son alimentos muy importantes para mantener el pH de nuestra boca. El queso, por ejemplo, eleva el pH y contrarresta el pH ácido, que es el que necesitan las bacterias para desarrollarse en el calcio. Tiene for Foro tienen vitaminas, A, B y D. Y esto hace la Renmin eral y zación del esmalte y favorece que sea mucho más fuerte a las agresiones externas. Las frutas y las verduras son ricas en fibra y favorecen por el simple hecho de masticar las la limpieza de nuestros dientes El te verde es otro alimento que va a favorecer muchísimo la limpieza de nuestros dientes, entre otras cosas porque tiene flúor y porque es antioxidante. Lo ideal es cepillar nuestros dientes veinte minutos después de haber comido porque porque después de las comidas, sobre todo si estas comidas son ácidas, vamos a tener el esmalte más poroso y vamos a facilitar que el cepillado pueda erosionar un poquito más dicha superficie. Entonces esperamos veinte minutos después de comer o no? Se jugamos con agua y bebemos leche. Qué va a hacer que el pH sube un poquito y dificulte bastante la acción de las factorias. Si no tenemos el cepillo a mano con dos te pillados al día suficientes y lo hacemos bien. Después del desayuno y después de la cena del Chicle, va a favorecer este efecto barrido con la masticación y además, el hecho de entrar en contacto los dientes. Vamos a facilitar más secreción de saliva que como sabemos, tienen un efecto bactericida y el punto más importante para los golosos y golosas. Es mucho mejor tomar chocolate que rico en cacao que tomar golosinas, otros hidratos de carbono, porque una parte del grano de cacao tiene efecto antimicrobiano y que pensarías si somos capaces de prevenir una disfunción eréctil.
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