¿Cómo llevar la relación con tu ex?
En una ruptura se suele pasar por diferentes fases: negación, rabia, aceptación, tristeza. ¿Qué hacer y qué no hacer para llevar mejor el desamor?
%2Ff%2F120618%2F900x900%2F15276d6383%2Fisabel-menendez-benavente.jpg&w=256&q=75)
Más vídeos sobre salud en nuestros canales:
¿Cómo llevar la relación con tu ex?
En una ruptura se suele pasar por diferentes fases: negación, rabia, aceptación, tristeza. ¿Qué hacer y qué no hacer para llevar mejor el desamor?
La ruptura de pareja es difícil que sea de mutuo acuerdo, puede ocurrir pero prácticamente siempre uno de los dos miembros de la misma sale perdiendo. Son palabras de la psicóloga Isabel Menéndez Benavente que nos ofrece una serie consejos para que tener claro cómo llevar la relación con tu ex de forma más sana en el caso de ser la persona a la que han dejado.
Que debemos hacer ante una ruptura de pareja
Cuando se produce la ruptura de pareja se pasa por diferentes fases pero con los siguientes consejos de la psicóloga Isabel Menéndez Benavente podrás salir de una manera sana de la situación:
En primer lugar tienes que pasar el duelo. Primero negar, es muy común tener pensamientos iniciales del tipo «lo recuperaré»; luego lo habitual es sentir rabia e ira y, por último, tristeza. No es extraño que en algunas personas se presente una depresión reactiva. Cuando se trata de una pareja asentada y con mucho tiempo todo es más doloroso.
No pretendas ser su amiga o amigo inmediatamente, solo aumentará tu dolor. «Él o ella sí puede, los que han tomado la decisión es posible que sí puedan pero tú no», apunta la psicóloga.
No trates de buscar otra persona inmediatamente, dedícate a ti mismo. «Buscar a otra persona de forma tan inmediata puede suponer que esta solo será una tirita en una gran herida», señala la especialista.
No le llames, ni mendigues, no te gustaría que estuviera contigo por compasión.
No busques información de todo lo que hace, bloquea el wasapp, el facebook… lo mejor es que retomes el contacto cuando pase un tiempo.
Pide ayuda si ves que no eres capaz de afrontar la situación por ti mismo. Una ruptura es una de las causas más comunes de petición de ayuda en las clínicas de psicología, no debes sentirte raro por ello.
Tienes que aprender a estar solo, a disfrutar de la vida, a buscar nuevas amistades y sobre todo a ocupar tu tiempo.
Mímate, descubrirás cosas que son buenas en esa libertad que estrenas, podrás conocer a otras personas y la soledad puede acabar siendo agradable en algunos momentos.
Cómo consejo final la psicóloga tiene en cuenta a la persona que deja, apunta que «en este caso puede que el sentimiento de culpa te pueda si eres la persona que toma la decisión de dejar». Sin embargo, la especialista asegura que la persona que toma la decisión dejar a su pareja no deber tener sentimiento de culpa por no estar ya enamorado, «son cosas que pueden ocurrir» asegura.
Descubre más artículos sobre amor y pareja en Salud Emocional. Suscríbete a los Vídeos de Salud Emocional y recibiras información de los mejores expertos.
Transcripción del Audio
y que pasa con mi ex? Cuando la relación se acaban No Me direis que la ruptura fue de mutuo acuerdo? Pues permitirme que lo dude, porque desde luego yo practicamente no la he visto nunca. Es decir, siempre se dice que es de mutuo acuerdo. Pero hay alguien que pierden esa ruptura decir Hay alguien que realmente, aunque diga que sí, querría seguir estando con esa persona. Por lo tanto, hay una serie de consejos que me vas a permitir que te dé, porque llevo muchos años viendo esas rupturas que, por cierto, son una de las causas de consulta que tenemos ultimamente más frecuentes. Lo primero no pretenda ser amigo de tu ex o amiga de tu ex. No lo pretendas porque solo te va a hacer daño La pérdida porque es una pérdida, sobre todo cuando cuando ese esa relación ya lleva un tiempo, requiere un duelo y como tal va a saber que pasas por varias fases La primera fase es de vacio, Es decir, lo voy a recuperar. Estos de momento lo recuperaré. La segunda es una rabia horrorosa. Es decir, querrías matarlo a él y a todas las que le rodean o le rodean o la rodean? No. Y la tercera, por fin, cuando ya lo asimila. Si aceptas que no va a volver, pues es la tristeza y la depresión seguirá. Y depresiones reactivas importantes que vemos cuando se rompe una pareja. Bien, qué es lo que no debes hacer? Bueno, pues para evitar que esa depresión de verdad se asiente. Pues mira lo que lo primero, ya te he dicho, nada de ser amigos inmediatamente, sea lo único que te va a provocar es de honor, Por supuesto. Nada desviarme. Esto es muy frecuente. Mira saber con quién está. Mira su perfil del feis Guasa Peas Fuera basar fuera feis, Es decir, esa persona que desaparezca de momento de tu vida. Más adelante, ya veremos. Pero ahora no. Es decir, tienes que procurar darte cuenta de que ya no va a ser tu pareja. Vale? Y eso implica Bueno, pues una una autodeterminación y una confianza en ti misma que posiblemente ahora no tengas. Por eso te digo que prepárate para eso. Preparate para una vida distinta. La soledad a veces puede ser preciosa, pero tienes que desear la Es decir, tienes que estar segura de que la vida puede ser mejor Debes aprender a mimarte, debes relacionarte con más gente, cambiar y buscarte hobbys. Procurar por todos los medios que esa persona no sea el centro de tu vida ya se ha acabado. Esa persona que ha estado contigo, pues ya ha pasado a otro tiempo. Por lo tanto, vamos a abrir la mente y eso quiere decir que necesitas relacionarte mucho y bien con otras personas, que a lo mejor un cambio de look. Fíjate qué tontería, no? Pues a lo mejor ir a la peluquería, cambiar el color del pelo, sentirte mimada, sentirte bien. Quizá empiezan. Este es esos sentimientos, no de Quizá. Es que no soy suficientemente atractivo o atractiva. Y por supuesto, pues también el que deja que puede sentirse culpable. Es decir, si tu eres el que rompe la relación, puedes sentirte mal y culpable mi. Mi consejo es que no lo hagas. Es decir, se ha acabado y lo mejor que puedes hacer es ser sincero y a lo mejor puedes evitar una infidelidad, que es mucho que mi opinión infinitamente más dolorosa y desde luego traición a la confianza que tiene que haber en una pareja. Por lo tanto, es hecho lo que tenías que hacer. No estás enamorado? Pues ya está. No, no te sientas culpable en absoluto. Y a ti que ha sido la persona a la que han dejado Pues? Sigo Definió te lo mismo. Sigue en la lucha. Por qué esa media naranja o esa persona que va a convivir contigo te está esperando en algún sitio. Pero eso si no la busques desesperadamente. No se te ocurra eso de que con una la mancha de mora con otra, eso no, Porque lo que vas a hacer es poner una tirita en una herida enorme y quizás sea peor. Asi que tranquila, que esa persona y tranquilo que esa persona llegarán. Solamente tienes que esperar. Ya sabes, si quieres, puedes En.
Referencias
Contribuidores
