Hígado graso: Alimentos recomendados y consejos

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Tienes hígado graso. Ahora vamos a decirte lo que puedes comer El el hígado brazo es una acumulación de grasa alrededor de este órgano. Las causas que nos pueden producir el tener el hígado brazo puede ser el haber pasado una, una hepatitis, el consumo excesivo de alcohol, la intoxicación de M por medicamentos o incluso el haber tenido una enfermedad infecciosa Producida por virus o por bacterias en el tratamiento del hígado brazo. Debemos de hacer varias cambios en nuestra vida. Por ejemplo, tenemos que aumentar el ejercicio físico, quitar de nuestra dieta, pues hábitos que no son saludables, como son el tabaquismo o el abuso de alcohol, y luego cuidar nuestra alimentación. Si tenemos que bajar de peso, pues hacer más ejercicio y controlar lo que comemos. Si tenemos el hígado brazo, debemos de incluir en nuestra alimentación frutas y verduras de temporada y fresca. Siempre a poder ser, como por ejemplo frutas cítricas, limón, naranja, kiwi, pomelo, verduras de hoja verde como por ejemplo las espinacas, las acelgas También podemos incluir el brócoli Las, judías verdes, las legumbres siempre y cuando las podamos tolerar. Debemos de incluirlas, pero siempre estofadas. No podemos o no debemos incluir Embutido en esas legumbres, siempre hacerlas estofadas con verduras y las legumbres mejor tolerada suelen ser las lentejas estofadas. La mejor carne que podemos tomar para el hígado brazos son las carnes magras, pollo, pavo o conejo. Y debemos moderar las carnes rojas en nuestra alimentación, como por ejemplo la ternera, el cerdo y el cordero, etcétera. Y después los pescados. Puede de podemos comer todo tipo de pescados, pero los más saludables son incluir los pescados blancos tipo merluza, lenguado, bacalao Debemos de cocinarlo todo con aceite de oliva, pero con moderación tiene que ir todo cocinado al vapor, a la plancha, al horno o estofado. Como dije anteriormente, las legumbres podemos tomar lácteos de forma moderada. Lo único que los lácteos siempre tienen que ser desnatados. Y debemos de tener en cuenta que cuando hablamos de lácteos, también dentro de los lácteos, el bien, el queso, el que eso tiene que ser desnatado y dentro de los quesos que vienen curados, debemos de evitarlos. Debemos incluir arroz y pasta, pan, galletas integrales y no de harinas refinadas porque porque nuestro organismo lo que hacen es disminuir la absorción de las grasas. Si tenéis el hígado brazo, debiste evitar en nuestra alimentación los siguientes alimentos margarinas, mantequillas, zumos envasados, alimentos que vienen ya precocinados como son las empanadillas, las, las hazañas, las croquetas También debemos de evitar los snacks, las patatas fritas que vienen ya en bolsa. Debemos de evitar Carnes rojas tipo cordero, cerdo, carnes de ternera. Y también debemos evitar la bollería industrial, las harinas blancas como es la pasta normal que podemos encontrar cualquier supermercado o las harinas refinadas. Como dije con anterioridad, debemos de evitar el consumo abusivo de alcohol. Si un día nos apetece Podríamos consumir una copa de vino, pero como mucha moderación, debemos beber siempre o todos los días, mejor dicho, dos litros de agua mínimo al día. Y como dije también anteriormente, controlar mucho el consumo de aceite de oliva, porque es una grasa que, aunque sean gracias beneficiosas, debemos moderar las a

Referencias

Contribuidores

Graciela Ardura

Endocrionología y Nutrición