Si tus niveles de colesterol malo están altos, es fundamental que cuides tu alimentación. En este artículo, la nutricionista Graciela Ardura, nos brinda consejos prácticos para mantener el colesterol a raya.
¿Qué es el colesterol y por qué es importante controlarlo?
El colesterol es una sustancia grasa esencial para el funcionamiento del organismo. Se produce principalmente en el hígado, pero también lo obtenemos a través de los alimentos.
Es importante destacar que existen dos tipos de colesterol:
Alimentos recomendados para bajar el colesterol
Incluir ciertos alimentos en nuestra dieta puede ayudarnos a controlar los niveles de colesterol LDL.
Alimentos recomendados:
Frutas
Verduras
Hortalizas
Frutos secos
Aceite de oliva
Legumbres
Carnes magras (pollo, pavo, conejo)
Pescados azules ricos en Omega 3
Alimentos a evitar si tienes el colesterol alto
Así como hay alimentos beneficiosos, otros pueden aumentar el colesterol LDL. Limita el consumo de:
Ejercicio físico: un complemento esencial
Además de una dieta saludable, la práctica regular de ejercicio físico es fundamental para controlar el colesterol y mejorar la salud cardiovascular en general.
Recuerda que la información proporcionada en este artículo es de carácter informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta con tu médico o nutricionista para obtener un diagnóstico personalizado y recomendaciones específicas para tu caso.
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