¿Cómo cuidar nuestro corazón en Navidad?

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se acercan las fiestas de Navidad y vamos a daros unos pequeños consejos para evitar que nuestro corazón sufra, sufra por los excesos que probablemente vayamos a cometer y evitar que aumente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Y el riesgo más importante es el incremento del consumo de azúcares, sobre todo azúcares simples de grasas, sobre todo de grasas animales, obras saturadas, así como el excesivo consumo de alcohol. Tenemos que tener especial cuidado durante estas fechas con los azúcares. Prácticamente todos los postres que vayamos a consumir de manera tradicional o los más modernos contienen grandes cantidades de azúcar. Deberíamos consumirlos en muy pequeña cantidad. La Organización Mundial de la Salud insiste en que no superemos en ningún momento los treinta gramos de azúcar como tal. Azúcar al día. Otro elemento característico de estas fiestas es el consumo de alcohol, consumo excesivo de alcohol, diría yo, no solamente por el champagne o por los vinos, sino porque es muy frecuente determinar las comidas o las de nada. Con una copa de licor Si grandes cantidades de alcohol. Nuestra hígado no está preparado para soportar más allá de dos o tres copas de vino de una en una misma sesión, no tenemos esa capacidad de eliminar el tóxico y el alcohol es un tóxico de nuestro organismo Por ello si consumimos alcohol, debe ser a lo largo de la cena en pequeños sorbos con alimento, nunca en ayunas. Y no deberíamos tomar más de un par de copas de vino o una copa de vino y una copa de champán para brindar. En cualquier caso, los licores nunca serán una buena elección, No.

Referencias

Contribuidores

María Elisa Calle

Cardiología

Fundación Española del Corazón

Madrid, España

Medicina Televisión

Madrid, España